Atlantisk laks (laks). Kalori, næringsrik og næringsverdi av fisk

Laks Atlantisk laks eller - en av de mest verdifulle arter av fisk med et høyt innhold av melatonin, tilstedeværelse av som fremmer foryngelse av kroppen på cellenivå, og gir også en god søvn. Innholdet av settet av sporstoffer i sammensetningen av fisk reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Og tilstedeværelsen av flerumettede fettsyrer som omega-3 har forbedret hjernefunksjonen styrker nerver og arterier i kroppen, reduserer nivået av kolesterol i betydelig grad. Men det er forutsatt at laksen vokst i naturgitte forhold.

Laks, kalori som bare er på 220 kcal per 100 g av produktet er også ideell for folk som observerer kosttilskudd diett.

Noen mennesker er veldig glad i fisk, andre - stille uten kostnad, det er for dem, som det var, og eksisterer ikke, det er likegyldighet. Og likevel, er det nødvendig, og at, og en annen inkludering i dietten av fet fisk, som inkluderer laks, som ikke er så høyt kaloriinnhold.

Laks med rette rangere som en av de mest delikate delikatesser, filet har en utsøkt smak, det er ikke iboende i andre varianter av fisk, i tillegg er det fravær av sterk ekspresjon fiskelukt. Dette er på grunn av "aristokratiske" Power atlantisk laks i naturen og spiser småfisk (smelt, tobis, sild, brisling, etc ..).

Andre fordeler laks kan rangeres og høyt innhold av vitamin B, C, PP, D, E, A, som i kombinasjon med sporelementer (fosfor, magnesium, selen, folsyre) er involvert i hematopoese, forhindring av trombedannelse, aktivering av metabolske prosesser som begun påvirker funksjonen av leveren, immunsystemet, fordøyelsessystemet og nervesystemet. Laks, hvis kalori gjør det mulig å inkludere den i kosten med Alzheimers sykdom, er også viktig for å opprettholde kvinnelige helse.

Takk til atlantisk laks, som inneholder vitamin B6, forbedrer tilstanden under svangerskapet, PMS, overgangsalder. Dette er en god forebyggende mot enkelte former for kreft og for å stimulere stoffskiftet. Menn er å kunne løse problemene forbundet med infertilitet, er det tilstrekkelig å legge til din diett laks, som inneholder selen, forbedrer sperm motilitet betraktelig. Den samme mikrocellen bremser aldringsprosessen, er et utmerket beskyttelse mot frie radikaler og kraftig antioksidant.

Med forsiktighet bør utvises for å spise laks til å spise mennesker med allergi til sjømat og fisk, så vel som kroniske sykdommer, slik som akutt leversykdom, tyroid dysfunksjon, lungetuberkulose (aktiv form), gallestein og urolithiasis, inflammatorisk og ulcerøs prosess mage-tarmkanalen.

Dessuten, mettede fettsyrer fettsyrer av omega-3 beskytter mot solbrenthet og forbedrer den generelle tilstanden til huden er laks. Kaloriinnholdet i dette verdifulle produkter som ikke er reflektert i figuren, tvert imot, forbedrer felles fleksibilitet, mate cellemembranen og hele organismen er fornyet.

Imidlertid bør man ta i betraktning at denne fine fisken ikke bør utsettes for langvarig varmebehandling, da dette er for en stor del mister sin næringsverdi. Spesielt nyttig lys-saltet laks, som er lav kaloriverdi, og fett, fett er forskjellige. For eksempel, atlantisk laks som finnes i fett er ikke skadelig, selv om tiltaket er nødvendig i det hele tatt. Ja, det og ikke spise mye, fordi laksen har en høy næringsverdi syrer raskt kroppen, permanent eliminere følelsen av sult. Calorie laks salt er bare 203 kcal per 100 g av produktet og gjør det den perfekte løsningen for frokost, bør spise en liten bit, og du kan glemme mat til middag.