Kylling kotelett: kalori og fordeler

Selvfølgelig, du har sett gutter med en vakker muskuløs kropp. Selv i magasiner. I livet, de "bebodd", som regel bare i gode treningssentre og på de respektive konkurranser. Men vanskelig å bygge en slik vakker lettelse. Og bare for å holde det på et konstant nivå, det krever en spesiell diett. Mekanismer for å bygge muskler er de samme for både skjør jente som ønsker å gjøre forførende former, og for enda lubben jenter, men også for en mannlig bodybuilder. Alle av dem for den vellykkede dannelsen av vakre former trenger protein. Hvor kan jeg få det? Hjelp kommer gode gamle kylling kotelett.

Kaloriinnholdet i denne typen mat er relativt liten fordi kylling, spesielt kjøtt raser, har lite fett. I utgangspunktet hele hennes fett - under huden og inneholder kraftige brystmuskulaturen, noe som gir en svært velsmakende kjøtt. Fra dette kjøttet få gode kylling koteletter for et par. Kaloriinnholdet i dette tilfellet er for rått kjøtt kyllingbryst, nemlig 120 kalorier. Videre, i disse koteletter vil være 20% protein, dvs. slike karbonader er av stor verdi sett fra organismen, konstruksjon. Enkelt sagt, kroppen din vil elske det. Og hvis du er for tiden i bakgrunnen spise kylling koteletter gi makt belastning, da musklene vil bli mer vakker og lettelse. Hvis du trenger å miste mye vekt, og du begrenser karbohydrater i kosten, kan bare magert kjøtt spare musklene fra ødeleggelse og transformasjon til drivstoff.

Men er kylling burger kalori er nettopp 120kkal? Nei, for beregning av kaloriinnholdet bør være basert på fremgangsmåten for fremstilling. En av de sunn metoder som anses som skal grilles. Hvor mange kalorier er i en kylling kotelett, tilberedt på denne måten? I dette tilfellet er det nødvendig å vurdere ikke av vekten av de ferdige burgere og vekten av råvarer som brukes. Det vil si at du kan sette på grillen 100g-bil, og produksjonen er '80 og kalorier i disse 80 vil i 100. Vi kan ikke si sikkert, fordi noen liker en tørr burgere, andre - mindre.

Og hvor mye energi inneholder stekt kylling kotelett? Calorie det kan også variere, men i gjennomsnitt 195-200kkal. Hvis du vasker bort med hennes undervanns olje etter steking, vil det være om 180kkal. Derfor er det bedre å lage mat bruker grillen eller dampet kylling burger kalori i dette tilfellet vil være mindre. Men hvis sjelen ber om grillet, beste kokk i olivenolje - i hvert fall noen fordel.

Generelt, hva er så god kylling, men tilgang til det? Aminosyresammensetning, f.eks aminosyren tryptofan i det: i 100g - 128% av det nødvendige minimum. Tryptofan hjelper oss sove godt. Så hvis forstyrret søvn, kanskje du bør spise mer kylling? Og i dette kjøttet inneholder vitamin B3 og B6, kolin, selen og fosfor.

I alderdommen er spesielt viktig å spise rikelig med protein, som kjent, eldre ikke alltid har mulighet til å kjøpe svinekjøtt eller biff. Her kan kylling være et godt alternativ og en måte å unngå ødeleggelse av skjelettalder. Sørg derfor for at kyllingen var en vanlig på skrivebordet på dine eldre slektninger.

Også svært viktig er effekten av selen på stoffskiftet. Hans legeme litt, men det beskytter cellemembraner og støtter skjoldbruskkjertelen. Så du vil miste vekt raskere hvis det er ofte en kylling på pulten din.

Dessuten, jeg 'm å spise kylling 3 ganger i løpet av de siste 7 dagene, sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom reduseres med 70%, slik som i dag nyter en kylling, du beskytte deg selv fra intellektuelle sfære forstyrrelser i eldre år.

Disse argumentene har blitt verifisert av vestlige forskere, kyllingen var dermed vanligvis fra slaktekylling. Likevel, effekten av bruken av en enkel kylling var bare fantastisk. Så la det være på skrivebordet hele tiden, selv på scenen for vekt vedlikehold.