Butch kosthold: beskrivelse, anmeldelser, meny

Butch diett - dette er prinsippet om makt, som er basert på protein-karbon veksling. Essensen av dietten er at mengden av karbon holdt veksling av mat, avhengig av den bestemte dagen.

Hele perioden er delt inn i fire hovedtrinn. I de første to dager, bruker personen en minimal mengde av karbohydrater, og dens mangel på protein kompenserer. Under den tredje dagen, må du ha den maksimale mengden av karbohydrater, og antall produkter med høyt proteininnhold redusert til et komplett minimum. På den fjerde dagen lov til å spise omtrent like mye av begge deler. Men i løpet av disse dagene ernæringsfysiologer anbefaler å gjøre en liten økning i mengden av karbohydrater.

Butch kosthold, anmeldelser av disse har en positiv retning på grunn av effektivt vedlikehold av figuren i form, har det fått bred popularitet blant kroppsbyggere og idrettsutøvere.

Vår oppgave - å vurdere sine grunnleggende prinsipper og handling på menneskekroppen. Således, i løpet av de første to dager for bruk av denne dietten legemet expends deri glykogen nesten fullstendig, d.v.s. fett er nesten aldri brukt som energikilde. I løpet av den tredje dag, når nivået av karbohydrater forløper maksimum, mister kroppen sin orientering og fortsetter å produsere energi ved treghet, å bruke eksisterende fettlagre. En glykogen i mellomtiden akkumulert i musklene og leveren. Butch diett i dette tilfellet fører til at kroppen gjennomgår mye stress og gjenreist på en annen modus, noe som fører til vekttap.

Som ernæringseksperter sier denne dietten er ikke begrenset i tid er det brukt. Det faktum at det kan holde seg til det punktet til du kommer til ønsket resultat for deg.

Vi ønsker å tilby deg et utvalg av mat på denne dietten, slik at du kan se fra hvilke produkter kan gjøre det og hvordan å følge et slikt regime.

Butch kosthold: menyen på første og andre dag (protein dag):

Frokost kan bestå av 2 egg, salat, tomater og agurker (som bensinstasjoner er best å bruke vegetabilsk olje) samt cottage cheese og grønn te.

Til lunsj kan du spise kokt kylling, biff, dampede grønnsaker og kokte bønner.

Middag kan omfatte to stykker av kokt eller kokt fisk agurk og salat.

I løpet av disse dagene du trenger for å redusere bruken av karbohydrater i maten to ganger, det vil si du trenger å dele forbruket av brød, frokostblandinger, grønnsaker, frukt i halvparten. De artiklene som har et høyt innhold av karbohydrater, og behovet for å utelukke fra kostholdet. Fordi menyen er lagt til kjøtt, fisk, egg og kylling. Energi verdien av denne dagen - 1200 kcal.

Tredje dag - karbohydrat. Menyen kan være:

Frokost - Havregryn med rosiner, hele korn brød, grønn te.

Lunsj - kokt ris, grønnsaker salat, en halv kokt kyllingbryst.

Middag - pasta med tomatsaus (eller kokt ris med grønnsaker).

Butch diett på den tredje dag betyr å redusere mengden av proteinprodukter. Mest nyttig å spise frukt, grønnsaker, korn, og også brød. Av protein produkter er tillatt å spise litt ost, to eller tre skiver av ost og yoghurt. av energien verdien av dagen bør ikke overstige 1500 kcal.

Som du kan spise så vel som på den tredje dagen av den fjerde dagen. Lov til å følge som vanlig kosthold. Energi verdien av den fjerde dagen - 1200 kcal.

Det faktum at Butch diett er karakterisert av mange positive egenskaper, herunder akselerasjonen av metabolske prosesser, slik avhengighet til en viss hastighet av kalorier, som ikke fører til akkumulering av fett i cellene. Man er ikke strengt begrenset til mat, fordi for å opprettholde god helse.