Århundrets problem: hvilke matvarer reduserer kolesterolet?

Mediene diskuterer ofte de skadelige effektene av kolesterol på kroppen. Ofte i reklame, er det foreslått å kjøpe smør som ikke inneholder kolesterol, sjetonger med lavt innhold av dette skadelige stoffet, samt ulike kjeks som på ingen måte vil påvirke økningen i kolesterol. Noen foreslår at du tar spesielle medisiner eller homøopatiske midler som tilsynelatende senker nivået av kolesterol.

Men alt dette ser ut som en slags utopi, er det ikke? Alle de ønsker og anbefalinger som kommer fra annonsørene - det er bare et ønske om å tjene penger, og ikke ta vare på helsen din. Derfor er det verdt en gang for alle å finne ut hvilke matvarer som reduserer kolesterolet.

For å gjøre det bedre, å ha tatt seg til individuell konsultasjon med en lege. Før du setter til en spesialist, bør du lese litteraturen, som vil fortelle deg i detalj om hvilke effektive måter å bekjempe kolesterol allerede på. Du trenger ikke å bruke tid på å søke etter bøker i butikkene - du bør gå til et forum eller et nettsted dedikert til medisinske emner og finne ut alt du vil ha. Så, la oss prøve å finne svaret på det brennende spørsmålet: hvilke matvarer reduserer kolesterolet?

Start med et produkt som havre. Som du vet, er alle geniale alltid enkle, men fordi du uten videre bør erstatte de matene du vanligvis spiser til frokost med havremel. Hold deg litt barn, og resultatet vil ikke vare lenge: du vil umiddelbart provosere en nedgang i kolesterol med fem prosent, og det tar bare seks uker. Gratulasjonen til dette produktet er at den inneholder et stoff som kalles beta-glukan. Det er dette som absorberer alt naturlig fett, det vil si kolesterol, som utskilles av kroppen. På grunn av dette forblir kolesterolnivået innenfor normale grenser.

Ofte kjører inn i søkeboksen på Internett spørsmålet "hvilke matvarer reduserer kolesterolet", det første du finner er rødvin. Selvfølgelig går ikke tale i dette tilfellet om kjærligheten til sterke ånder. Mørke druer, som noen forskere hevder, hvorfra rødvin er produsert, inneholder mye fiber, og stimulerer derfor prosessen med å senke kolesterolet. Samtidig faller nivået med ni prosent.

Produkter som reduserer kolesterol - dette er absolutt laks og fettfisk. Deres hemmelighet ligger i det faktum at vitaminet, som er inneholdt i dem, forhindrer hjertesviktssykdommer, takket være ham kan du unngå demens og andre sykdommer som er forbundet med minneforstyrrelser. Det er også verdt å nevne at ikke mindre viktig egenskap av dette vitaminet er dets evne til å senke kolesterol.

Hvis du spør eksperter hvilke produkter som reduserer kolesterol, vil du svare uten å nøle: nøtter. Det er et naturlig spørsmål, hvorfor akkurat? Svaret er enkelt: Siden gammel tid har menneskeheten kjent egenskapen deres for å redusere nivået av naturlige fettstoffer i kroppen. Ifølge studier utført av svenske forskere, reduserte folk med diett valnøtter sitt kolesterol med 5,4 prosent. Den daglige inntakssatsen var 42 gram, 6 ganger i uken.

Kanskje det ikke er noen som ikke vet at kolesterolnivået av te og sjokolade er signifikant lavere. Svart te kan redusere kolesterolet med 10 prosent på bare tre uker. Videre er te kjent som en god antioksidant. Han er også i stand til å kjempe og kreft. Sjokolade er en enda kraftigere antioksidant enn te. Det vil hjelpe deg med å holde økt kolesterol i blodet. Vær oppmerksom på at du bare må inkludere bitter sjokolade i kostholdet ditt .

Så, innholdet av fett i blodet bør kontrolleres. Dette vil fortelle deg en skolepike. For at kontrollen skal være effektiv og gi konkrete resultater, må du først finne ut hvilke produkter som reduserer kolesterolet.