Dårlig drøm: kampen med søvnløshet

Hva gjør du når kvelden går smertelig: et ønske om å sove, men det er ikke umulig å gjøre? Dårlig søvn er noen ganger et problem for mange mennesker, men når det skjer regelmessig, og kroppen begynner å svinne på grunn av mangel på tid til å gjenopprette makt, det blir et problem. I denne artikkelen forsøker vi å forstå hva som forårsaker søvnløshet og hvordan bli kvitt det.

årsaker

Dårlig søvn kan være forårsaket av ulike faktorer - fra et brudd grafikk og slutter med psykiske lidelser. Finn årsaken er vanskelig, og så må du nøye vurdere sine egne handlinger og se deg selv for å se hvilke av de faktorer som forårsaker dette problemet.

nervesystemet

Hvis du har en dårlig drøm, grunnene kan varieres, men ofte dette fenomenet bidrar til spenningen. Arbeid nervesystemet er forstyrret når en person i lang tid opplevd en stressende situasjon, og er i en tilstand av depresjon. Kommer til å sove, er det vanskelig å slappe av fordi det er nye ideer som innebærer erfaring, og derfor ikke kan sovne i lang tid.

Hvis du har en dårlig drøm, og du kan ikke sove, eller er det en frykt for søvn som et fenomen på grunn av sannsynligheten for gjentakelse av drømmen, da dette kan indikere mulige psykiske lidelser. I dette tilfellet, til høyre utelukke eksterne stimuli, drikke en beroligende te, bytte til et annet område, og hvis besettelse er ikke til å forsvinne i noen dager, bør du se en psykiater.

disiplin

Søvnforstyrrelser kan skyldes sindig regime av dagen. Tåpelig avfall av dagen fører til det faktum at saken begynner å skje i kveld, og denne prosessen fortsetter inntil natt. I dette tilfellet, fører den aktive hjerneaktiviteten til dårlig søvn. For å stemme på nedsenking i drømmetilstand, må du bruke litt tid alene og "release" ideen om handlingen som en person tar et minutt siden, til i morgen.

hormoner

Forstyrrelser i hormonsystemet - endokrin patologi, kan føre til aktivitet på kvelden. Tyreotoksikose og en rekke andre sykdommer forbundet med hypofysen, fortsetter våkenhet inntil 4-5 om morgenen på grunn av overdreven frigivelse av hormoner. Her den omvendte prosessen, når natten aktiviteten kan føre til hormonelle forstyrrelser i området.

Måter å bekjempe søvnløshet

Selvfølgelig, for å bli kvitt problemet, er det nødvendig å fjerne årsaken. Her er noen tips som du kan prøve. Hvis søvnløshet oppstått på grunn av brudd på planen, og ikke på grunn av sykdom, så er det nødvendig å overholde disse reglene, og dette bør bidra til å løse problemet.

• Rolig. Bør brukes om natten beroligende urtete (mens du ser på de ansatte om det er en tendens til allergi). Det er også en måte beroligende - å lese bøker som ikke produserer levende følelser og følelser. Ligge i sengen, kan du prøve å følge pusten: det vil ignorere tanker som hindrer søvn.
• Legemidler. Det finnes medisiner som forårsaker tretthet. Bruken er sterkt uønsket, men dette kan gjøres dersom legen vil ta denne metoden for behandling. Vilkårlig tildele seg selv de ikke kan. For medisinsk løsning på problemet, kan du velge beroligende midler (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Disse stoffene bør tas basert på informasjonen i bruksanvisningen.
• Organiseringen av arbeidsdagen. Hvis det var en dårlig drøm på grunn av brudd på planen, så er det mest grunnleggende metode for behandling - å gjøre i de aktiviteter på dagtid. Trenger belastning for kroppen krevde bedring om natten. Når planen justert, bør gå i dvale for en viss tid, for ikke å forårsake fiaskoen.