Årsakene til dårlig søvn: beskrivelse og metoder for kamp

Søvn er en av de viktigste vitale funksjoner. Om lag en fjerdedel av tiden levde en mann tilbringer i denne tilstanden av hvile. God søvn er i stand til å gjenvinne styrke, øke effektiviteten, bedre humør og har en positiv innvirkning på utseendet. Denne artikkelen vil snakke om hva som kan være årsakene til dårlig søvn. Du kan også finne ut hva som må gjøres for å håndtere dem. Vi må også si at det er en dårlig drøm hos den nyfødte (årsaker).

søvnforstyrrelser

Hva er en vond drøm? Oftest er et brudd på denne tilstanden forårsaket av banal søvnløshet. Man kan ganske enkelt ikke sovne i lang tid. På grunn av dette, det reduserer tiden for hvile og som et resultat, ulike problemene begynner.

Det bør bemerkes at søvnløshet tiden påvirker mer enn 50 prosent av befolkningen i hele jorden. I denne delen av den representerte gruppen - barn. Prøv å forstå hva som er årsakene til dårlig søvn.

Virkningen av ytre faktorer

Årsakene til dårlig søvn hos voksne og små barn kan dekkes i en ubehagelig situasjon for staten. Så kommer til å sove kan forstyrre TV-støy eller summende natt avenue utenfor. I tillegg kan rommet være ubehagelig eller skarpt lys, skrikene fra barn eller andre lyder fra naboene. Alt dette er et irritasjonsmoment. Bare en veldig sliten person kan sove i denne situasjonen.

For å eliminere disse årsakene til dårlig søvn, du bare koble fra verden utenfor. Hvis du ikke kan endre situasjonen, og deretter endre din holdning til det. Sett på en maske for øynene, beskytte mot lys og sett de spesielle ørepropper i ørene.

stressende situasjoner

Årsakene til dårlig søvn kan være dekket i hodet ditt. Hvis på jobben eller i familien at noe går galt, og personen kan tilbringe timer rulle problemet før du går til sengs. På grunn av dette, kan hjernen ikke konsentrere seg og roe spent nervesystemet.

For å løse dette problemet er ganske enkel. Vi trenger bare å slutte å tenke før sengetid. Ligge i sengen, tenk noe godt, og veldig hyggelig. Mest sannsynlig vil du være i stand til å sove i løpet av minutter.

brudd på

Dårlig søvn kan være på grunn av regimeskifte, eller tidssoner. Så, hvis du er vant hele tiden å gå til sengs ved 22-tiden, men ble for noen grunn til å gjøre det på 20, så resultatet kan være en midlertidig søvnløshet.

Avtale med en slik begrunnelse er ganske enkel. Hvis du kommer til å endre modus, bør du gjøre det gradvis, skiftende søvn i 10 minutter hver dag.

Dårlige vaner og usunt kosthold

Årsaken til dårlig søvn kan være alkohol og tobakk. Hva skal man si om å ta narkotika. Mange tror at alkohol bidrar til å slappe av og fordype seg i en tilstand av hvile. Men dette er en misforståelse. Tobakk og alkoholholdige komponenter, som faller inn i den menneskelige kropp, første fartøyene seg sammen, og deretter dramatisk og permanent utvide dem. Som et resultat av nervesystemet blir opphisset, og du kan ikke sovne i lang tid.

Dårlig søvn kan også være forårsaket av underernæring. Hvis du har brukt under middagen junk food, så kroppen er vanskelig å justere til avslapning modus. Prøv den siste parti av mat til å ta minst tre timer før sengetid. Også avstå fra alkohol og tobakk.

ubehag

Årsaken til dårlig søvn kan være en nedgang i helse. Ofte folk ikke kan gå inn i verden av Morpheus, på grunn av det banale hodepine. Hvis du har en kald, bør du så snart som mulig å begynne behandling og bli kvitt midlertidig søvnløshet.

For barn i førskole og skolealder ofte føre til mangel på søvn eller angst er en smerte i ørene. Det er ikke nødvendig å skjelle barnet for det han ikke kan sove. Ber om at det fører til ubehag og prøve å eliminere denne årsaken.

Dårlig søvn i et barn: årsaker

Små barn kan bli urolig i søvne av flere grunner. Hvis vi snakker om en nyfødt baby, er et slikt barn ennå ikke klar til å sove gjennom natten. Han vil våkne opp for å fylle en liten mage nærende melk. Dette er en del av et barns utvikling og er ikke akseptert som en patologi.

Barn i alderen ett til fem år opplever ofte søvnproblemer. Dette skjer på grunn av feil søvn. Hvis du vugget barnet i armene, våkner han opp med alarm refererer til staten at han var i seng. I dette tilfellet må du fjerne årsaken, sakte men sikkert. Lær smuler å sovne på egenhånd.

Det er også årsaken til dårlig søvn hos barn kan være dårlig, og smerter i magen. Ofte er dette patologi manifesterer seg hos barn av de tre første månedene av livet. Det er verdt å merke seg at alle barn går gjennom det, og det er ikke nødvendig å varsle tidlig. Bare hjelpe barnet ditt og vente tålmodig.

konklusjon

Nå vet du de viktigste årsakene til dårlig søvn. Dersom det etter all gjennomføringen av råds tilstand ble ikke bedre, er det fornuftig å besøke en nevrolog. Legen vil finne ut hvorfor dårlig søvn plager deg (årsak). Behandlingen er oftest administrert som en beroligende og urtete. Hvis vi har problemer med å sovne i et lite barn, kan det være behov for mer forskning.

Husk at mangel på tilstrekkelig hvile kan føre til utvikling av mange kroniske sykdommer. Sov godt og holde seg frisk!