Diett for kroppen tørking for menn. tips

Dagens utøvere tørken blir stadig mer populært. Den inneholder et sett av tiltak for reduksjon av kroppens fettceller til å gi større oppmerksomhet til muskler.

Hva er tørken?

Når du utfører styrketrening eller aerobic trening i kroppen begynner å dominere anabolisme, noe som gjør prosessen med å miste vekt og bygge muskler samtidig umulig. Men mange mennesker ønsker å vise skjønnheten i kroppen, og ofte er det ikke lett å gjøre på grunn av underhudsfett laget. I slike tilfeller er en diett for kroppen tørking for menn blitt en nødvendighet.

Hva er tørking?

Noen mennesker tror at tørking er prosessen med å fjerne vann. Dette er en feil uttalelse. Faktisk tørking - er en nektelse av karbohydrater kroppen som stimulerer nedbrytningen av fettvev. Riktig tørking tillater kroppen å gå ned i vekt og bygge muskelmasse.

Måltidene ved tørking

Tørking Diet kroppen for menn begrenser mengden av fett og karbohydrater i kosten, så det kalles glycoprivous eller keton. Det er veldig skadelig for kroppen, spesielt i brudd på reglene. Det er bedre å ikke bruke noen fett brennere fordi de påvirke helsen. Hvis du ikke trener, så tørking vil kreve at du overholder heller streng diett, grunnlag av disse vil det være lett fordøyelig protein. Men avvisningen av karbohydrater bør ikke være skarp, men myk og ufullstendig.

Kontra

Vi bør ikke gjøre kroppen tørking hvis du:

• gravide eller ammer;
• diabetisk;
• har nyresykdom;
• Du har en sykdom i mage eller bukspyttkjertelen;
• Du har tarmsykdom eller leversykdom.

tørking legeme. Meny for uke

Når tørking menyen kroppen vil være litt forskjellig fra den vanlige. Prøv å drikke mer grønn eller ingefær te uten sukker, så vel som vanlig rent vann. Det ideelle ville være 6-7 engangs måltid om dagen. Ditt kosthold bør inneholde følgende produkter.

1. Grunnleggende. De kan spises i noen mengde, men prøv å sylte dem så lite som mulig:

• egg;
• kokt kylling eller blekksprut filet;
• kokt eller bakt mager hvit fisk.

2. Kilder til karbohydrater:

• agurker, Greens, kål;
• bokhvete, havregryn.

Generelt er enhver diett for tørking av legemet for menn består av 5 hoved perioder;

En syklus varer 2 til 3 uker. På dette tidspunktet bør du spise så mye protein og karbohydrater kan være så liten som mulig.

2 periode - low-carb diett. Det varer fra fire til seks uker. Andelen av fett i kosten bør være 10-20% og 50-60% protein. Alt annet er opp karbohydrater.

3 periode - karbohydrat-diett. Varigheten av denne perioden kommer helt an på de forventede resultater og helsetilstand, men føler ikke det for lenge. Proteininnholdet bør økes til 80%, karbohydrater redusert til 10%, og fett er 20.

4 perioden - "drenering" vannet. Produktene i denne perioden bør fortrinnsvis være et protein, et vann-destillat. Ta denne perioden bør ikke være mer enn en uke.

5 perioden - karbohydrat lossing, varer i flere dager, og gjør det mulig å gjenopprette det opprinnelige volumet av musklene.

Men ikke glem at kosthold for kroppen tørking menn rett og slett representerer en av måtene å gjøre musklene mer lettelse og gagner ikke kroppen. Faktisk tørking - er "avstemning" av kroppen i en ganske kort tidsperiode.