Hvordan gå ned i vekt uten slanking hjemme? Å miste vekt uten slanking

Når en person spør et spørsmål om hvordan man skal gå ned i vekt uten slanking hjemme, er det på rett spor. Oftest dette tenker ung dame som forsøkte mer enn en diett, men vekten hardnakket tilbake etter fullføring av sultestreiken. Dette er ikke overraskende - de fleste av de populære dietter er utformet på en slik måte at du virkelig gå ned i vekt på et visst antall pounds stund, men så vekten vil komme tilbake med en hevn etter.

Hvorfor ikke jobbe rask diett?

Du kan ikke skylde skaperne av dietter i dette - hvis du gjør og ser etter de skyldige, så la det være Mother Nature eller enheten av kroppen din. Når du starter en spesiell måte å spise, der får mindre noen næringsstoffer (vanligvis en mono-diett) eller begrense kalorazh mottar kroppen din en kommando for å lagre eksisterende fett butikker - fordi de var det mest dyrebare for alle vitale funksjoner for å opprettholde funksjonene. Muskel og vann kroppen din ikke tankene - på dietter disse verdifulle ressurser går, men hatet fett rester. Det bør gjøre deg stoppe kosthold, og kroppen så raskt som mulig begynner å fordøye maten, flittig samler fett. Her er et svik og logisk system, noe som forklarer hvorfor det er svært vanskelig (nesten umulig) å bli kvitt overflødig vekt ved slanking. Er det mulig å vekttap uten slanking hjemme? Selvfølgelig! Og det er dette vekttapet vil være det beste, effektiv og langsiktig.

Hvorfor ikke pillene?

Hvis du allerede har oppleve handlingen allment annonserte midler for å bli kvitt overflødig vekt, sannsynligvis du nå spør: "Hvordan å miste vekt raskt hjemme uten dietter og piller?" Tabletter er ikke et universalmiddel for den enkle grunn at de ikke fungerer! Tenk på deg selv - uansett måten å virkelig effektive legemidler, kjøpe dem ville være fortsatt mulig. I mellomtiden, millioner av mennesker i alle land lider av fullstendig og fedme-epidemien er praktisk talt bygget i rang. Hvorfor ikke bare kjøpe en magisk pille, og ikke å lide? Bare av den grunn at det ennå ikke er oppfunnet (eller oppfunnet, men nøye skjule det). De samme stoffene som selges i apotek, er ikke klart definert handling.

Noen av dem etterligne følelsen av metthet, litt fart på stoffskiftet og metabolic rate, men det fungerer ikke så effektivt som vi ønsker folk som lider av overvekt. Hvis du begrenser makten, begynner å spille sport, vil du se effekten av pillene, men du må innrømme at du skal se ham, selv om du ikke bruker flere rusmidler. Derfor mister vekt uten slanking hjemme mulig uten kjøps tabletter - ikke noe som er mulig, nemlig, vil det gi reelle og varige resultater.

"Hvaler", en vakker og sunn kropp

Gå ned i vekt uten slanking og helsefare i hjemmet - det er hva oppgave bør være å sette kvinnen foran ham, hvis de ønsker å være vakker alltid, og ikke i en viss periode. De viktigste faktorene som vil gjøre deg til å være slank og lykkelig:

være et riktig ernæring;

-proper livsstil;

-umerennaya sport belastning.

Dette er svaret på spørsmålet "hvordan å gå ned i vekt uten slanking hjemme." I å bygge sitt liv på en slik måte som å oppfylle vilkårene, vil du være garantert å ikke bare se bra ut, men også føles bra.

Hvorfor er det bedre å gå ned i vekt hjemme?

Selvfølgelig, for å kjempe for sin appell er ikke nødvendigvis hjemme. Du kan delta på trening i sport, kan du melde deg på et behandlingssenter, men er det verdt?

Det faktum at ganske vellykket vil hjelpe deg å takle problemet med overvekt spesialiserte klinikker, men til en ganske høy pris. Er det ikke bedre å bruke sparte penger på nye klær til de nye standardene?

Som for besøket "trenazherka", er dette et meget godt svar på spørsmålet: "Hvordan gå ned i vekt uten slanking?"

Hjemme, men du kan trene når som helst praktisk for deg, i noen klær uten å bruke penger på reise og sysselsetting. I hallen, ikke alle kvinner føler seg trygg - mye rundt, "Apollo", fordi du trenger å plukke opp en vakker sportsklær, samt å koordinere med coach rutetider.

Haste er flinke til å fange lopper

Hvordan gå ned i vekt hjemme raskt , og uten slanking? Ni av ti kvinner ikke når resultatet bare av den grunn at ved å stille spørsmålet, fokuserer de på ordet "raskt". Hva du ønsker å varige resultater, ikke dårlig, men i kampen for skjønnheten i ønsket om å raskt bli en vakker svane vil ikke gå i din favør. Spør deg selv spørsmålet annerledes. For eksempel, hvordan å miste vekt på 10 kg per uke (måned) uten slanking hjemme. Indikerer en bestemt tidsramme, kan du mer eller mindre forutsi resultatene, mottak og fikse dem, vil du sette en ny frist - til du kommer til mållinjen.

Hva betyr "å spise riktig"?

Når du setter deg selv i den hensikt å vekttap uten slanking, bør slanking oppskrifter ikke være meatless og smakløst. Til slutt, maten - dette er en av de få gledene tilgjengelig for mannen, og selv på det tidspunktet av kampen for en vakker kropp kan ikke frata deg av det. Riktig ernæring betyr følgende:

• Moderat inntak av porsjoner med mat.
• Norm en del bør ikke overstige størrelsen på håndflaten.

Hvis du er vant til å spise store mengder, så du er en første gang vil ikke være fornøyd, og det er svært sannsynlig å være sint etter å ha spist, lurer på: "Er det alt?" Men lover at innen to til tre uker (avhengig av hvor sterkt strukket magen), vil du gå glipp av en servering, for å føle en behagelig følelse av metthet.

I løpet av dagen - tre fulle måltider og to eller tre snacks. Under et komplett måltid menes den første eller andre, som vil tilfredsstille deg og gi energi. Snack - et stykke frukt, en håndfull nøtter eller tørket frukt.

Unnlatelse av skadelige karbohydrater. Vi vil ikke kalle deg nå og for alltid har ikke disse produktene, men når du forlater dem, vil vekten begynner å gå veldig fort. Disse produktene - alle som inneholder mel eller sukker eller begge sammen. En naturlig sukker som finnes i frukt, er også inkludert i denne advarselen, så begrense mengden av frukt og bær til 2-3 per dag. Hvis du ikke tror meg, prøv å spise bare frukt - for en uke for å legge på seg for et par pounds.

Oppskrifter for riktig ernæring

Perfekt frokost - det er en omelett (eller egg) av to egg, en del av cottage cheese med rømme, havregryn på vannet.

Eggerøre, to egg visp visp, gradvis hell dem 60 gram melk og en spiseskje med havrekli og salt etter smak. Den resulterende myke massen for å helle varm stekepanne belagt og stek ved middels varme i ca 5 minutter, og deretter slå.

Havregryn vann - 200 ml av en kokende vann strømme 4-5 ss korn, salt. Så snart vekten kommer til å koke, lage mindre varme og la det småkoke ca 7-10 minutter, rør av og til.

Perfekt lunsj - et komplett måltid bestående av protein, fett og karbohydrater. Her er noen eksempler på mat for de som er interessert i hvordan å miste vekt hjemme.

Gå ned i vekt uten slanking og spise deilig - kylling og grønnsaker. Du trenger en kylling (eller en hjerte), brokkoli. Koke kjøttet ikke vasket i vann (etter koking av kjøtt bør koke ca. 15 minutter), i løpet av de siste minuttene av preparatet ekstruderes til en kjøttkraft gjennom et fedd hvitløk trykk. Brokkoli lage mat for et par.

Fisk og blomkål puré. For eksempel, i ettermiddag kan du ta noen utvalg av fisk - hvit eller rød. Biff fisk smøre pepper og salt, vikle i folie og sende i ovnen i 30-35 minutter, bakt ved en temperatur på omtrent 160 grader. Kål kokt i saltet vann i ca. 10 minutter, hvoretter den knuse blender, gradvis legge vegetabilske kjøttkraft.

Biff og en salat av grønne grønnsaker. Du trenger et stykke biff / kalvekjøtt (250 gram) og grønnsaker til salat (agurk, kål, salat). Kalv kokt i vann (ca 40 minutter etter koking), og grovslipte grønnsaker, yr med sitronsaft og tilsett 1 ss olivenolje eller linolje.

Riktig middag - et protein del. Karbohydrater før du går i dvale, er det bedre å ikke bruke - det er energi, men i sengen hun trenger ikke mye.

Eggerøre med tomat og paprika. Ta to egg, 1 tomat, ½ paprika. Grønnsaker skåret i terninger og bland med en visp rå egg. Hell blandingen i kjelen og stek ca 5-6 minutter.

Oyakodon (japansk omelett). Ta kyllingen, skåret i terninger. Grease bunnpanne, legg kyllingen og stek i stedet for å legge til salt 1 ss soyasaus. Når kyllingen blir gyllen brun, hammer for kjøtt, to egg, rør, og la egg stekt i ca 5 minutter.

En servering av cottage cheese med rømme og urter. Dill hakket i en blander og hakker ostemassen, lav-fett rømme skje (også mulig å bruke fett yoghurt eller sur) ost og salt.

På høyre livsstil

Du kan ikke gå ned i vekt så lenge du bort i dårlige vaner.

Husk at røyking og alkohol hemmer deg i prosessen med å bli en kvinne i hans drømmer, og ødelegge hud og helse. Til slutt bestemmer du om du vil bli kvitt såra og vonbrotne fiender eller ikke, men som praksis viser, hvis å kjempe for seg selv, så det er best å gjøre det 100%, enn delvis. Riktig livsstil - dette er en av komponentene i svaret på spørsmålet om hvordan å gå ned i vekt uten slanking hjemme.

Moderate Sports belastning

Kanskje den grunnleggende ordet her er "moderat" - uten å måtte sterkt peretruzhdaetsya selv gjør lange timer. Du kan øve dine favoritt aktiviteter, som å gå til svømmebassenget, sykle eller bare gå nedover gaten på kvelden. Veldig nyttig belastes før frokost. Så, det er en masse gratis video leksjoner, som er tilgjengelig for alle. Ta hensyn til erfaringene fra Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - de ikke krever at du bruker utstyret, men du vil oppleve virkelige resultater innen en uke etter starten av klassene.