Protein diett - effektiv, for 2 uker uten å føle sulten!

Er det mulig å gå ned i vekt raskt og harmløst som mulig? Selvfølgelig vil det ikke slå ut harmløs - ordet "diett" innebærer allerede at kroppen noen skade er gjort. Men det kan minimeres med riktig tilnærming. Hvordan velge en diett? Effektiv, for 2 uker, og det er ikke veldig sulten? Kun ett svar - kan du hjelpe protein diett! I denne artikkelen vil du lære hvordan du kan bygge en diett og hva slags mat å spise.

Hvordan protein diett?

Protein er grunnlaget for menneskets eksistens. Ifølge studier, kan folk lenge nok klare seg uten noen karbohydrater og fett, men uten de aminosyrer som utgjør protein i kroppen raskt irreversible endringer.

Kalori protein - 4 kalorier per 100 gram. Å spise proteinrik mat, du er ikke bare godt fylt, men samtidig få litt kalorier. Men de som holder protein diett, ikke mye bry å telle kalorier, som arbeidet her andre prinsipper vekt brenning. Saken er - vil få mindre karbohydrater, begynner kroppen å forbrenne lagret fett alene. Hvis du hjelpe ham i denne sporten belastning, vil vekttap prosessen gå raskere. For den mest effektive måten makt er: egg diett i 2 uker, dietten jockey, Dukan Diet, Kreml diett, kosthold Maggi.

Den optimale tiden for å holde proteindiett

Hvor mye tid skal vare kosthold? Effektiv - 2 uker, og mener at denne måten å spise ikke bør fortsette. Det faktum at langvarig avvisning av karbohydrater og fett kosthold kan ha en negativ innvirkning på helsen. Hvis to uker du ikke har gått ned i vekt på ønsket antall kilo, bør du ta en pause. Bare en måned senere vil det være mulig å gjenta protein diett.

Hvilke funksjoner gjør protein diett (2 uker)?

10 kg du trenger å miste fem eller tre - spiller ingen rolle. I alle fall, protein diett vil du miste kroppsfett og lite muskler.

Men det er noen trekk ved denne metoden for fôring.

1. Drikk nok vann per dag - at det vil utlede forfall produkter. Hvor mye er "nok" i liter? Det antas at kroppen selv "spør" du har vann når det er behov for det, men vi ofte forveksler tørst med sult. For å unngå feil, drikke minst 1,5-2 liter rent vann per dag.
2. Øvelsen som en moderat sport lasting nødvendigvis innebærer kosthold. Å miste vekt i 2 uker vil det være mulig å bedre resultater, selv om holdt på 4-8 kilometer rolig tempo som promenaden kvelden.
3. Spis fire til seks ganger om dagen. Glem den vanlige "sovkovski" mat tre ganger om dagen. Dele maten opp i små porsjoner og spise hver tredje time.
4. Protein dietter kan komplisere sykdommer i excretory systemet. Ideelt sett er det best å ta kontakt med legen din. Kanskje du har kontraindikasjoner. Og du vil miste ikke bare vekt, men også helse.

Gå ned i vekt på egg

Egg diett i 2 uker er den rimeligste og samtidig svært effektive for de som ønsker å gå ned fem til åtte ekstra pounds. Her er et eksempel kosthold: Frokost - kokt kokt 2 egg, snack - et eple eller grapefrukt, middag - salat av grønne grønnsaker og en porsjon kylling eller kjøtt snack - cottage cheese med rømme, middag - stekt egg fra to egg, en halv grapefrukt.

Du kan erstatte ett egg delen av cottage cheese 100 gram hvis ønskelig.

Diet: effektive, for 2 uker og uten sult

Hvis du ikke ønsker å strengt følge en bestemt diett, kan du selv velge matvarer rike på protein. Prinsippet er det samme - du må ha små, hyppige måltider for å unngå sult, men det er bestemt, bestemmer du. Denne dietten vil også være effektive. 2 uker og mer det kan strekke uten skade på helse hvis administreres i kosthold flere grønne grønnsaker og sitrusfrukter. Her er de anbefalte produkter for denne metoden for vekttap: kyllingbryst, biff, fisk av alle slag, innmat (lever, hjerte, nyre), ost, egg. Fra alle de ovennevnte, kan du lage en enorm mengde mat, men kan ikke bruke ketchup og majones saus.

Kreml diett

Hvis du elsker kjøtt og retter fra kjøttprodukter, til en slik måte å miste vekt akkurat til din smak. Hva annet enn de ovennevnte kan være et protein diett?

Effektiv diett i 2 uker under navnet "Kreml" vil ikke bare tillate deg å spise godbitene, men fortsatt tillate å miste vekt raskt. Denne dietten er fett-protein, siden det ikke lenger er basert på valg av bare protein mat å spise, men karbohydrat telling. Således er det umulig å overskride en daglig dose på 20 g karbohydrater, kan produktene med null karbohydrater absorbere ubestemt tid. Svinekoteletter, bacon, grillet lam? Vær så snill, fordi ingen karbohydrater i disse matvarene! Du vil bli godt matet, men det definitivt vil gå ned i vekt. Imidlertid kan et stort antall innkommende fett påvirke helsen din.