Effektive øvelser for figuren Keti Smit

Keti Smit - kjent idrettsutøver, en av de mest suksessrike trenerne i verden av fitness. Det har utviklet flere revolusjonerende programmer som lar deg forme og styrke kroppen til å brenne overflødig fett.

energi spasertur

En av de viktigste oppgavene i teknikken Keti Smit er energisk gange. Disse øvelsene involverer komplekse undersøkelser, etter som den kvinnelige kroppen er slank og elegant. De målrettet designet for vekttap.

Når du utfører øvelser som involverer alle områder av kroppen, de gir tilstrekkelig belastning. Således kan det lett føre til den ønskede form av skuldre, hofter, sete, ben, armer. Nå kvitte seg med noen titalls kilo vil være ganske enkelt. Walk bør være ca 30 minutter. Det er viktig å vie ti minutter tilbake øvelser. I konklusjonen, for å trene for å strekke musklene.

Beskrivelse av anlegget

Under programmet, Keti Smit foreslått et kompleks som består av 3 segmenter. I den første fasen musklene blir varmet opp. Neste kommer mer komplekse oppgaver for en vakker figur, noe som resulterte i brente kalorier. Det tredje segment omfatter en rekke øvelser for alle muskelgrupper for å danne deres lindring.

Beskrivelse som sådan i form av en brosjyre finnes ikke, men det er videoer som viser prosessen. Serien er svært populær i Europa og Amerika, mer enn 16 millioner fans stole på denne trener på fitness.

En effektiv måte å gå ned i vekt

Keti Smit sier at for å gå ned i vekt ville være enkelt nok for et enkelt program. Det er en svært original teknikk kalt Cardio Knockout. Det innebærer å styrke musklene, samt å bli kvitt overflødig vekt. Slike øvelser er ganske komplisert, så du trenger mye tålmodighet og utholdenhet.

En annen kjent design for vekttap fra Kathy er Pilates. Det kan hjelpe deg å miste vekt raskt og effektivt. Som kom opp med Keti Smit? matrise metode - et unikt sett med øvelser som gjør at du kan pumpe opp rumpe, armer, overkropp og hofter og skuldre. Teknikken innebærer fettforbrenningen i de mest minimale vilkårene. Engasjere på et slikt program trenger noen måneder for å oppnå de beste resultatene. På slutten av komplekset er ment utøvelse av avslapning.

Opprettholde muskel tone vil hjelpe visse øvelser. De foreslår også øvelser for å forbedre kroppsholdning og vedlikeholde ånden. Etter klassen, må du gi rygg og bein, hofter og armer til å slappe av. Under gymnastikk nødvendig å lære å puste riktig. Forresten, er det best utført lignende øvelser i morgen og kveld.

Øvelser med ball

Keti Smit øvelser med stor ball - en unik utvikling. Med ball kan du gjøre trenings i bassenget, i landet, samt i noe annet sted. På denne måten kan du enkelt styrke musklene i hele kroppen for å pumpe opp trykk, så vel som å gjøre midje og hofter slank og vakker.

Til riktig engasjert i fitness på en liten ball, er det best å lytte til hva sier bly.

resultater

Treningsprogram Keti Smit foreslår å brenne overflødig vekt ved hjelp av visse øvelser, samt styrking av pressen og bedre holdning. Utføre komplekse kan styrke benvev, og gjenopprette helse. Etter gym føles munterhet, en bølge av vitalitet, energi. Forresten, utøvelse av Keti Smit hjelper en person til å fokusere på noe, og overvinne stress. Thrust øvelse hjelp til å bli sterkere og modigere.

En liten stund

Alle deler av øvelsene kan utføres separat. Du kan starte med noen av det tredje segmentet fra den andre delen. Det spiller ingen rolle. Stram kropp i vår tid er ikke et problem. Hvert år en rekke programmer er bedre. Det er nye og mer utfordrende øvelser. Få trent tallet kan bare trenger å ikke være lat og spille sport.

Enkel trening innebærer å utføre rutinemessige øvelser mer utfordrende trening inneholder en rekke avanserte teknikker. Slik at musklene er strammet, er det best å engasjere seg på denne teknikken flere ganger om dagen. Etter noen uker, vil det bli sett på de første resultatene, vil kroppen bli mer smidig og stram.

Keti Smit var i stand til å utvikle en effektiv sett av fettforbrenning, opprettholde en sunn kropp.