Fast Diet: minus 2 kg i 2 uker (responser)

Odri Hepbern, slank brunette sa at skjønnheten av en kvinne er ikke i håret, kroppsform og klær, og i blende av øyet. Men du må innrømme, når det er utålelig kilo, og det blir vanskelig å feste glidelåsen på din favoritt jeans, faller stemningen umiddelbart. Og hvis en slik situasjon oppstår like før feiringen? Her for psykiske lidelser og ikke har nødvendig tid til å handle. Det hjelper å forme ryddig moderat diett "Minus 2 kg på 2 uker." Bare på denne måten kan rolig kjøpe kjært form uten de psykologiske traumer og helseeffekter.

Hvor fett?

Mat som en person spiser, omdannes til energi. Kroppen hennes vil bruke på livets nødvendigheter: søvn, arbeid, tenkning. Hvis matinntaket er større enn energi brukt, mens kroppen inneholder funksjonen for akkumulering og overflødig fett begynner å bli deponert i ulike deler av kroppen, avhengig av den enkeltes konstitusjon. Konsentrasjon oppstår fett i fettceller, som ganske enkelt er økt i størrelse og forårsaker ekstra vekt er dannet.

Hvis en person ser hennes figur, en liten vekt svingninger oppover umiddelbart skyver det til tiltak for å redusere kaloriinntaket. Som et resultat, kjøpte de tidligere former. Og hvis vekten har en tendens til å øke hele tiden, så det er fedme. Denne tilstand av legemet, noe som bidrar til utvikling av hjerteinfarkt, diabetes, slag, impotens og infertilitet. I denne situasjonen, diett "2 kg på 2 uker" bør bli en livsstil for så lenge body mass index er ikke mindre enn 25.

Compliance økning i vekt

For å unngå negative endringer i helse forbundet med fedme, kontrollere kroppsmasseindeks nok. Ernæringseksperter har beregningsformel: vekt / høyde ^2. For eksempel: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Indeks er mindre enn 25, så mangler fedme med et slikt forhold mellom høyde og vekt.

Det finnes også mer enkle beregninger for å bestemme normal vekt. For å streve for fullkommenhet er veksten på minus 110. For å bestemme normal vekt beregning: 100 minus vekst.

Fett kan slå seg ned på magen, rumpe, lår, eller generelt jevnt fordelt over hele kroppen. Hvor det er forsinket, avhenger valget på kosthold og intensiteten av måltider. Diet "Minus 2 kg på 2 uker" faller inn i kategorien av sunne vekttap helseanbefalinger. Men det må være basert på et balansert kosthold.

Hvilke typer fett

1. Genoidnaya grunnlov: rumpe, hofter og lår. I denne type økes kvinnelige hormonet østrogen. Fjern ekstra vekt er vanskelig. Hvis du distribuerer måltider til frokost stod for 20% for lunsj - 30%, middag - 40% av det daglige kostholdet, og å fokusere på grønnsaker og frukt (300 gram per dag), vil resultatet bli minus 2 kg på 2 uker;
2. Android Type: armer, buk og bryst. Det overvekt i kroppen av mannlige hormoner. Slik fedme er den farligste typen fordi fett samler seg i de indre mageregion-organer, som kan føre til døden. Hvor mye mat på dagsbehovet bør være slik: frokost - 40%, middag - 30%, middag - 20%. Hvert måltid bør inneholde grønnsaker.
3. Blandet: jevn fordeling av kroppsfett. Diett bør være like store deler (30%) på grunn metabolisme hos mennesker med type fedme uforandret i løpet av dagen.

I alle tre tilfellene, de resterende 10% av det daglige inntak av mat - en snack av frukt, grønnsaker, nøtter.

Fettinnholdet i kosten

Diet "2 kg på 2 uker" Ja, og eventuelle andre måter å redusere kaloriinnholdet i mat bør ikke være basert på fullstendig eliminering av fett fra kosten. Dette gjelder særlig ved forhøyet monodiets kroppsvekt. Lav-fett diett hindrer produksjon av vitamin D, noe som bidrar til kalsium absorpsjon. Som en konsekvens - bein problemer.

Det daglige inntaket av fett: 0,8-1 gram per 1 kg kroppsvekt.

Vanligvis den raske tapet av kilo, for eksempel en uke, øker sjansen for å bli bedre i løpet av de neste syv dagene med 95%.

Hvis du mister vekt på en måned, og selv kroppsvekt trening, muligheten til å gjenopprette fra svikt i den strenge forbudet i kosten reduseres. Det er derfor diett "Minus 2 kg på 2 uker" er i stand til å permanent lagre resultatet.

strøm~~POS=TRUNC moms

Ødem, kvalme, høyt blodtrykk, rask vektøkning - et tegn på en ubalansert kosthold under svangerskapet. I løpet av svangerskapet av barnet bare på råd fra en lege diett kan tildeles "minus 2 kg på 2 uker." Under svangerskapet er det viktig å ikke overspise, og inkludere matvarer rike på protein, fiber og matvarer rike på kalsium.

Kaloriinntak for kvinner i "interessant situasjon" skal være 2500-2700 kcal, ellers unngå en stor vekt foster og komplikasjoner under fødsel. For ikke å tenke på kosthold, der du trenger for å oppnå et resultat på minus 2 kg på 2 uker i svangerskapet, bør du holde deg til et sunt kosthold, eliminere fra kostholdet av fast food, brus, hermetisert juice. Bindende produktene skal være cottage cheese, kanin kjøtt og brokkoli. De leveres til legemet den nødvendige andel av kalsium, protein og folsyre.

Diet "Minus 2 kg på 2 uker": de grunnleggende prinsippene

Etter ferie, ferie og fridager, da var det ingen diett restriksjoner, det kommer en tid da, iført en stram kjole, du forstår konsekvensene chrevougodnichestva. Resultatet av de periodiske bryter i dietten er blitt vektøkning på 5 kg. Umiddelbar lindring fra lubben sider og rumpe gjennom sult eller raske dietter ikke gi langsiktig effekt. Det er, for å holde fra å ta et par måltider, dager folk ned i vekt, men i de følgende dagene han spiser den gått ned i vekt. For å unngå dette, og for å oppnå resultater "minus 2 kg for 2 uker," for å holde oppnådd i vekt, må du følge dietten retningslinjene:

• Fraværet av salt. Vannet i menneskekroppen er 30% av vekten. Ved å miste vekt i flytende primært bladene, og fordi saltet er i stand til å holde på vann, er det anbefalt å avstå fra bruken.
• Redusere fettinntaket, men fullførte ikke sin utelukkelse.
• En del av volumet av mat må være mottatt i en kopp (250 ml).
• Hver time, drikk et glass vann.
• Separasjon av måltidet for 4 ganger, den siste - ikke senere enn 19.00.
• Spis frukt og bær. En gang om dagen er nok håndfuller bringebær / jordbær / bjørnebær eller erstatte dem med ett eple / orange.

Komplett kosthold rettet mot vekttap, bør utarbeides under tilsyn av en lege tar hensyn til egenskapene til organismen og pasientens sykdom.

Diett "2 kg på 2 uker": anmeldelser

Mennesker som er i sitt vanlige kosthold gjort justeringer i samsvar med prinsippene fastsatt diett faktisk oppnådd de oppgitte resultater. Akselerere prosessen med vekttap og, viktigst, holde høyt skjemaet hjalp dem til å utøve. Belastning i gymsalen under dietten bidrar til å utvikle viljestyrke, utholdenhet og forbedre den generelle tilstand.

I løpet av denne makten, la folk merke til at tilstanden i nervesystemet stabil, ingen irritabilitet, som ikke er sant av ekspress dietter. Det er fordi maten er balansert og den har en glukose, som har en positiv virkning på nerveceller.