Faste dager på ris. Hvordan lage en ris fastedag

Faste dager er i resepsjonen 1-2 av mat i løpet av dagen. Essensen av denne metoden ligger i det faktum at kroppen begynner å jobbe mer aktivt. I denne perioden tar magen lett å fordøye maten, som tillater oss å hvile for kroppen. Det krever ikke en lang grov kosttilskudd restriksjoner eller til og med sult. I denne artikkelen vil vi forklare hva er faste dager på ris.

Hvorfor velge dette produktet

Takket være dens gode egenskaper, ble det ris valgt som produkt for de faste dager. Foruten mangel på skadelige komponenter, er det i stand til å mette kroppen. Det betyr at du ikke vil føle sult i løpet av dagen. I tillegg er det risen som befinner seg i en optimal mengde av protein og fett.

Hvordan er faste dag

Det utføres slik kortsiktig diett en gang i uken. Fasting dag er ikke egnet for langvarig bruk, så ikke øke lengden. Dessuten, hvis din helse har forverret seg, er det svært ønskelig å stoppe denne dietten og spise noe annet.

På denne dagen, eliminere fysisk anstrengelse, da dette vil øke sannsynligheten for at kvelden du er for sulten.

Ikke glem om bruk av væsken. Dette er spesielt viktig i de faste dager på ris, fordi produktet i seg selv har en bindingseffekt.

Det bør umiddelbart merke til at den vanlige hvit ris er ikke hensiktsmessig i dette tilfellet. Det faktum at dette alvorlig krupp går ren, slik at det ikke opprettholder en nyttig fiber og komplekse karbohydrater. Dette betyr at nytten av slike faste dager vil ikke. Så finn brun eller vill ris.

Tips for håndtering av dagen

• Ikke hopp over frokosten.
• Det siste måltidet bør være minst tre timer før sengetid.
• Den daglige rasjon er delt inn i fem trinn.
• Ikke tilsett noen andre produkter.
• På denne dagen, kast salt, sukker og ingen krydder.

Som du kan se, er alt lett. Og nå ser på hvordan å arrangere faste dager på brun ris.

meny

Over natten fremstille 150 g ris, rent vann bukt. I morgen, skyll og kok den uten salt og sukker. Dette beløpet av grits er delt inn i fem like store deler, må du spise i løpet av dagen.

Utgangen fra utløps dagen

Husk at faste dager på ris ikke skal begynne og slutte brått. Det er, er det ikke nødvendig å overspise en dag, neste dag, begrenset til et enkelt produkt, og deretter igjen begynne å spise alt. Frokost bør være lett nok, og på ettermiddagen kan du legge til det samme tallet. Så du redusere stress på kroppen og få maksimalt utbytte.

Funksjoner av ris av dagen

Hvis du bestemmer deg for å gjennomføre en slik fastedag, så stopp ditt valg på miljøet, siden det er ekvator en uke. Hvis du har to dager, og velg deretter tirsdag og torsdag.

Hvorfor henviser vi til hverdager? Ganske enkelt, fordi på den tiden de minst mat fristelser. Du vil være opptatt for tiden snacking vil ikke. Så hvis du vil ha resultater, er det best å starte med ukedagene.

Fremgangsmåter for fremstilling av ris

For å bruke faste dager på ris, er det nødvendig å bruke disse drifts oppskrifter.

Den første måte er at 100 gram ris bløtes i rent vann i tre dager. Legg noen krydder du ikke kan. Da vannet ble drenert, vasket og grits fremstilt.

Den andre metoden er mer enkel. Krupa bare helles kokende vann og kokt.

legge kompott

Hvis du ikke liker den tradisjonelle ris fastedag, og deretter legge til den kompott. Også her er alt lett. I stedet for vann, drikk kompott av frisk frukt eller tørket frukt, men uten sukker. Definitivt ikke normen, men prøv å ikke misbruke den.

melk

Denne komponenten er benyttet sammen med ris og ikke som en separat drikkevare. Du kan insistere på ris melk eller koke det. Men husk at melken må være fettfri.

Effektiv utslippet dagen på ris. anmeldelser

Du kan finne mange motstridende vurderinger om "ris av dagen." For noen har denne metoden hjulpet, andre - nei. Selvfølgelig, det er konsekvensene hvis en kvinne er avhengige av, og i stedet valgte å faste dagen mono-diett. Erfaring viser at alle de negative anmeldelsene er på grunn av det faktum at i utgangspunktet var kontraindikasjoner. Faktum er at ris - nok til å fordøye et tungt produkt. Hvis du har en gastrointestinal sykdom, er det sannsynlig at problemet vil manifestere. Av denne grunn er det umulig for mer enn en fastedag i uken.

Fasting dag på ris resept malyshevoy

Effektivitet i dette tilfellet avhenger av hvor nøyaktig oppfylt alle reglene. Det kan sies at prinsippene så enkelt som mulig, fordi de er kjent for alle. Vurdere hva som er den faste dagen på ris. Malyshev oppført, hva som bør være figuren:

• Bruk bare brun ris, som er rik på vitaminer og sporelementer. Dette vil hjelpe deg å spare strøm og ikke skade kroppen.
• Riskorn bør være smal og lang. Denne variasjonen er rikere på næringsstoffer i planen.
• Kjøpe bare brune eller sorte ris varianter.

Vi begynner en ris fastedag

• For å redusere kaloriinnholdet i ris la den dyppet i rent vann over natten. I morgen vaske den flere ganger med lunkent eller varmt vann.
• Under matlaging, ris vann endring.
• Ris er tilberedt uten tilsatt salt.
• Ikke koke ris til slutten. Ideelt sett, når kornet litt hardere, litt kokt.
• Ikke glem å drikke regime. Å konsumere væske kan time etter inntak, eller i en halv time før den. Ikke blokker prosessen med stoffskiftet.
• Kan drikke bare rent vann uten gass.
• Ifølge anbefalingene Eleny Malyshevoy gjennomføre slike faste dager, helst hver 3-4 dager.

Dette utslippet dag er designet for å forbedre helsen, akselererer metabolske prosesser. Hvis du følger de grunnleggende retningslinjene, vil du merke effekten på kortest mulig tid.