Hvordan begynne å gå ned i vekt - med skikkelig, mening og plassering!

Mange kvinner er misfornøyd med sin figur og ønsker å gå ned et par kilo. Og så oppstår spørsmålet, hvor du skal begynne å miste vekt. Tips for å miste vekt det er så mange nå, men de som virkelig kan hjelpe svært lite. Så la oss starte.

1. Det er nødvendig å begynne med en klar vurdering av hvorvidt du faktisk gå ned i vekt eller misnøye med behovet for å finne grunn bare for å et mindreverdighetskompleks. Tross alt, nå og i blader og på TV-programmer slike vakre kvinner som har alt perfekt på første. For å sikre at overvekt - er ikke et foster av fantasien din, må du beregne body mass index. Den beregnes i henhold til formelen I = m / 2 og der m - legemets masse, h2 - høyde. For eksempel, hvis du øker 171, er beregningen som følger: 1,71 * 1,71 = 2,92, og deretter vekten delt på dette nummeret. Som et resultat, vil du ha en ratio på 12 til 50. Behovet for vekttap er det en 25-indeksen. Det er fra dette merket den første fasen av fedme begynner, men det er lett utbedret. Følgelig jo høyere forholdet er, desto større er behovet merevy i å miste vekt.

2. Når du vurdere din kode, vil du være i stand til å nøkternt vurdere om du gå ned i vekt eller ikke. Hvis du fortsatt har et resultat av mer enn 25, så må du forstå hvordan å miste vekt på riktig måte, og det er nei. Revurdere din livsstil. Hvis du har en stillesittende jobb, og du fører en stillesittende livsstil, prøv deretter å bevege seg mer. Men fysisk aktivitet gradvis øke, på grunn av vane, kan du strekke på musklene og ikke beregne belastningen på hjertet. Den ideelle sport er svømming, i dette tilfellet, innebærer alle muskelgrupper, som sikkert bidrar til vekttap.

3. Neste - Gjennomgå kosthold. Hvis du spiser mye fett, mel, stekt og krydret mat, er det bedre å redusere antallet. Lenger spise frukt, melkeprodukter og grønnsaker. Prøv å spise ofte, men i små porsjoner. Dermed vil du redusere belastningen på magen.

4. Det er også svært ofte ernæringsfysiologer anbefaler ikke å spise etter 18:00. Hvis du fortsatt lurer på hvordan du skal begynne å miste vekt, og deretter starte fra det punktet. Faktisk, gitt litt tid i det abstrakte. Det er bedre å gi opp å spise 4 timer før sengetid. Og intervallene mellom middag og frokost bør ikke være mer enn 12 timer. Rådet til ikke å spise mat etter 6 velbegrunnet. I de siste timene før sengetid fordøyelsessystemet ikke fordøye maten, og alt det du spiser, for ikke å bli fordøyd og en halv, og vil gå i kroppsfett og giftstoffer. Som et resultat, er tarmen begynner også å gjøre det dårlig. Restene av ufordøyd mat feste seg til veggen og forstyrre normal drift. Som et resultat får du overvektig, flass, fet hud med en jordnær farge og peeling negler.

Det viktigste kompromiss i spørsmålet om hvordan man skal begynne å miste vekt er en balanse mellom sunn mat og sport. Fordi det ene uten det andre vil ikke bringe noe godt. Diett virkelig hjelpe å gå ned i vekt, men som et resultat du får mye slapp hud, noe som er usannsynlig å behage deg. Men idretten kan bidra til å stramme huden, styrke musklene og bare lede deg til tone. Dessuten, etter slutten av dietten, du kjører risikoen for type 2 ganger mer vekt og dobbel hastighet.

Fra disse metodene, vil du være i stand til å finne en egnet og velge hvordan du begynne å miste vekt. Men hvis du har åpenbare helseproblemer, er det best å oppsøke lege, som vil fortelle deg hvordan du kan begynne å miste vekt og hvilke metoder følges. Bare da kan du elsker deg selv!