Fasting dag på bananer: vurderinger resultatene. Hvor mange kalorier i en banan

Folk slår til utslipp dager, når de ønsker å gå ned i vekt eller bare for å rense kroppen din, men det er ikke alltid lett å velge den mest passende diett. Til dags dato, på grunn av sin atypisk populære fastedag på bananer. Til tross for at mange dietter forbyr bruk av dette produktet, betyr det ikke skade menneskers helse og bidrar ikke til vektøkning.

Mange tror at denne eksotiske frukten er høy-kalori, og som hovedingrediens kan ikke brukes for håndtering av dagen. Faktisk lurer på hvor mange kalorier i en banan, bør man ikke overdrive. En frukt (120 g) inneholder ca 100 kcal, som ikke er for høy.

Hvor nyttig utslippet dagen

Mange uerfarne utøvere skade bananer overdrive, så ikke engang prøve å få dem minst noen fordel. Eksotisk frukt selv, og dermed utslippet dagen på bananer, har en rekke funksjoner som forbedrer statusen til enhver organisme. Blant dem:

• befrielse fra depresjon;
• instant undertrykkelse av sult;
• utskillelse av overflødig væske;
• opprettholdelsen av normal hjertefunksjon.

Friske bananer rik på pektin, fiber, protein, vitaminene C og PP, natrium, magnesium, jern og kalium. Ganske ofte, er produktet spist profesjonelle idrettsutøvere, for å justere kroppens eget energiforbruk og øke muskelvekst. Å vite hvor mange kalorier i en banan, kan du enkelt beregne hvor mye frukt konsumert per dag. Dette vil gi mulighet til å nyte smaken av eksotisk frukt, er ikke en løs tidsplan.

Fasting dag på bananer nyttig å gjøre selv med allergier, samt brudd på mage-tarmkanalen. På bakgrunn av dette er bruken av "lossing" tydelig, spesielt hvis du legger til denne listen over vektreduksjon.

oppskrifter

Nå faste dag på bananer blir presentert for forbrukerne i flere varianter. Blant en rekke ikke så lett å velge den beste dietten hvis helse er OK, og allergi mot andre matvarer, som finnes i den, er den ikke tilgjengelig.

Nedenfor er de vanligste alternativene, blant disse kan du velge noen du liker, så resultatene vil være tilnærmet identiske. Det viktigste - husk at et slikt kosthold bør følges ikke oftere enn annenhver uke, men det siste måltidet bør være senest 07:08.

Bananer med epler og grønnsaker

Classic fastedag på bananer og epler som alle mennesker uten unntak, men på grunn av det faktum at han er kjent for å miste vekt i lang tid, er en slik diett raskt lei. På grunn av dette, har ernæringseksperter besluttet å diversifisere menyen, legge greener og agurker. En meny forblir de samme enkle:

• frokost - et par modne bananer;
• lunsj - sure eple varianter;
• middag - litt friske urter og to agurk middels størrelse.

Gjennom hele dagen, er det strengt forbudt å spise salt, men sørg for å drikke mer enn 1,5 liter kullsyreholdig vann.

Dietten av bananer og yoghurt

På den dag menyen inneholder tre banan, to kopper lav-fett yoghurt og en teskje kanel. De viktigste produktene (bananer) må være hovedmåltider og en ettermiddag snack og lunsj bør du drikke et glass kefir, og legger det i en halv teskje kanel.

Meny med en væske og bananer

Denne dietten har ikke råd til ikke alle, fordi hvis du følger den, kan du ikke gå noe ut av huset. et halvt kilo fersk bananer på menyen, samt en og en halv liter væske, som omfatter følgende drikkevarer: juice er fersk pressede, vanlig vann uten gass, fruktkompott.

Alle mengder frukt og væske (unntatt vann med kullsyre) bør deles i to like deler og spise / drikke så snart følelsen av sult. Etter seks om kvelden bare lov til å drikke vann.

Kombinasjonen av banan og melk

Sammenlignet med foregående dagene, vil det ha å bruke mindre produkter, sparer penger. For hele dagen er nødvendig for å spise tre bananer og drikk ikke mer enn 300 ml melk minimum fettinnhold. Åpninger mellom måltidene må være lik. Hvis du drikker melk i sin rene form ikke fungerer, kan du bare legge det til te eller kaffe uten sukker.

Melk er ikke den eneste væsken som er sikker på å ha en drink i den nødvendige mengden på dagen. Samtidig vil vi måtte bruke en annen en og en halv liter rent vann uten gass.

exotics

Nok interessant meny bestående av bananer og grapefrukt. Å endelig få ønsket resultat, må spise to store grapefrukt og like mange bananer.

I løpet av første og andre frokost å spise en banan til lunsj og ettermiddagste - en grapefrukt og middag bør bestå av en kopp urtete uten sukker. Mellom måltidene, sørg for å drikke et glass vann fortsatt.

Resultatene av faste dager

Hver faste dag på bananer gir gode resultater. Bare en dag klarer å miste en til tre kilo, avhengig av opprinnelig vekt. I tillegg til vekttap, er det også en signifikant forbedring i stemning og energiinnholdet i kroppen. Eventuelle utslipp dag på bananer (anmeldelser har nedenfor) bidrar til å kvitte seg med hevelse og mye for å redusere størrelsen på magen, som vil fortsette å forbruke mindre mat per måltid.

meningen fra trenere

Erfarne trenere kan ikke bare hjelpe i utarbeidelsen av et treningsprogram og kosthold, men også gi tips om faste dager. Før du starter dem, sørg for å vite den oppfatning av fagfolk, for ikke å skade deres helse.

Mange unge menn og kvinner som ikke er engasjert i profesjonell idrett, helt nekter å spise bananer, fordi de tror at deres fruktose øyeblikkelig blir til fett. Men de helt glemmer at maten selv å passere inn i fett ikke kan være, fordi dette laget akkumuleres bare når repasted var mer enn brent ved hjelp av trening og andre aktiviteter. Som følge av dette, trenere anbefaler å spise bananer i små mengder hver dag, ikke helt forlate dem for et par uker, så å arrangere en fastedag banan.

"Lossing" bananer virkelig bidrar til å gå ned i vekt, men bare på lang sikt. Det bør ikke fokusere bare på tallene som viser skjell på morgenen etter den faste dagen. Denne dietten tillater kroppen å revitalisere litt og ta det ut av staten stress, noe som skjedde som et resultat av redusert forbruk av karbohydrater.

Anmeldelser av mennesker

Kommentarer om folk mister vekt lossing dager på bananer kan ikke være negativt, siden de er veldig effektive. En slik diett tåler absolutt alle. Mang en dag tar ca 1-2 kg, mens noen kan miste opptil 4 kg.

På slutten av dagen folk ikke føler svakhet, tretthet eller svimmelhet, som ofte er tilfellet med "lossing" på andre produkter. Derfor, for å teste denne dietten for deg selv kan du trygt, uten frykt for komplikasjoner.