Fasting dag på grøt: kosthold beskrivelse og anmeldelser

Kom den etterlengtede våren. Og straks et stort antall av ikke bare damer, men menn og ivrig satt om å bringe figuren og kroppen i orden. Noen motivert av et ønske om å gå ned i akkumulert under den kalde perioden kilo. Andre er skrevet til gym å tone musklene blir lat i løpet av vinteren. Tredje tørste fører til "ren" kroppen, ridding det av giftstoffer, toksiner og andre skadelige stoffer. Men alle mennesker forstår at for å lykkes i noen av de ovennevnte ambisjoner bidrar ikke bare til treningsstudio og jogging, men riktig ernæring.

"Grøt skjønnhet"

Mange vet at havregryn inneholder en enorm mengde av vitaminer og mineraler viktig for riktig utvikling av vår organisme. Det andre navnet på dette produktet er en "rot av skjønnhet." Selv i svært tidlig barndom foreldre var barnets kosthold på en slik måte at DC-komponenten ble gitt grøt. Mange modeller og kjendiser øve fastedag på grøt. Hvor nyttig er parabolen til kroppen, og kan gjøre det grunnlag av kosthold? På denne og mange andre forteller denne artikkelen.

Stivelse og beta-glukan: nyttige egenskaper

Mange praktiserer bruk av havregryn hver dag. Noen av de unge damene, og damene er eldre, gjør denne retten rasjon basis. Men det er bra for kroppen som det kan virke ved første blikk?

Havregryn er en kilde til store mengder plantefiber, som hjelper til å bekjempe giftstoffer, avfall og andre skadelige produkter av metabolisme. Forskere har vist at på grunn av stivelse, som er en del av produktet, er mage-tarmkanalen innhyllet i helbredelses slim, som bidrar til å gjenopprette tarmens mikroflora.

Tilstedeværelsen av flak i denne korn beta-glukan lar ikke føle sult i ganske lang tid. På grunn av utslippet dagen på grøt går det lett og sømløst.

Energi grøt og ingen kalorier

Dessuten er produktet et verdifullt "depot" av vitamin E og C, så vel som provitamin A. grøt også inneholder sink, magnesium, jern, kalium og kalsium.

Tilstedeværelsen av komplekse karbohydrater i havregryn bidrar til å berike kroppen nødvendig for normal funksjon av energi. Det er takket være denne egenskapen mange bruker havregryn til frokost.

Ved å gjøre inne i kroppen, ikke frokostblanding ikke bo i den øvre del av magen, så de ekstra kaloriene ikke har tid til å "okkupere" kroppen. Hvis du har havregryn hver dag, kan du ikke bare rense kroppen din, men også forynge den. Dette er mulig på grunn av den utmerkede grøt evne til å bekjempe frie radikaler som forstyrrer harmonisk fremdriften i utvinningsprosesser.

Gjennom faste dag på grøt, kan også redusere nivået av kolesterol i blodet.

Dermed har dette produktet et stort antall nyttige egenskaper. Hva er ulemper med det?

Mangel på fett og proteiner

Det er kjent at utslippet dagen havregryn ofte praktisert av unge damer og unge menn. Men i ung alder for vekst og utvikling, i tillegg til vegetabilsk protein, også nødvendig og dyr, som dessverre ikke er i dette rotet. I tillegg inneholder havremel også noen essensielle aminosyrer.

Det er kjent at alle proteiner som kommer inn i menneskekroppen, er det spaltes i komponenter, spesielt aminosyrene. De spiller en stor rolle i gjenoppbyggingen av vev. På samme tid er det i animalske proteiner inneholde stoffer som bidrar til cellene regenerere fullstendig passere. Avvise fisk eller kjøtt, kan du lett forstyrre immunforsvaret. I fravær av "dyr" materiale suspendert fremgangsmåter for å konstruere nye celler, inkludert immun. Blodet slutter å produsere gammaglobulin. Det er han som er direkte involvert i immunprosesser. Derfor helt forlate produkter med protein i favør av strukturen kan ikke havregryn. Men arrangere faste dager på det - veldig nyttig.

basert diett: frokostblanding til kampen mot fedme

For å tømme kroppen for giftstoffer, toksiner og andre skadelige elementer via havregryn, må følge visse regler.

1. Grøt er forberedt på vannet, ikke melk.
2. Det er også lagt til smør og sukker.
3. Det bør unngå bruk av salt.

En positiv side ved diett er at å spise grøt kan være fire eller flere ganger om dagen. Det er nødvendig å drikke mye væske - minst 1,5 liter. Disse inkluderer te (grønn eller svart), mineralvann uten gass, kaffe. Alt dette bør ikke inneholde sukker. Den "dagen med havregryn" er tillatt bruk av frukt og grønnsaker (unntatt poteter, bananer, druer). Noen leger anbefaler å inkludere i kosten av lav-fett yoghurt.

Velg lengde: tretti eller en dag

Denne dietten kan være grunnlaget for bildet av en persons liv i en måned. I dette tilfellet, er det anbefalt å gjenta det bare et år senere. Hvis du tror at havregryn hver dag - er skadelig, er det mulig å stoppe for lossing dager.

For å gjøre dette, forbereder grøt riktig. Kjente hurtig preparert frem flak er ikke egnet. Du bør også gi opp tørket frukt og nøtter, som ofte legges til grøt. Hele korn flakes, kjent som "Hercules" - dette er grunnlaget for dietten. For deres koke i kokende vann (eller infusjon av nype) Sug og Cook, forsiktig omrøring i fem minutter. I dette tilfellet bør konsistensen av grøt ligne pudding. Dette er svært nyttig for mage-tarmkanalen. Kokt havremel er delt inn i fire eller fem deler, som deretter blir spist i løpet av dagen.

Det antas at grøt, tilberedt av denne metoden gjør det mulig å gå ned i vekt. En følelse av letthet og riktig bruk av kroppen - som også gir en fastedag på grøt. Anmeldelser har prøvd denne dietten fører til konklusjonen: grøt hjelper å gå ned i vekt opp til tre kilo per uke. I dette tilfelle er legemet er fullt av styrke og energimetabolisme og driver i den aktive modus.