Frekvensen av menneskelig gåing og løping

Mangel på mosjon - fienden av det moderne mennesket. Den enkleste måten å håndtere det - trekk. Selv mannen var ikke veldig sterk, kan engasjere seg i går, den enkleste form for mosjon. Menneskelig hastighet flytte på foten i en rolig tempo, uavhengig av dets fysiske tilstand og er i området fra 2,7 til 5 kilometer i timen. Som regel friske mennesker flytter like raskt, passerer en time mindre enn 5 kilometer. I dette tilfellet, identifisere flere typer gange, som er anbefalt av ulike kategorier av mennesker:

1. Gang ved en lav hastighet. Denne kategorien refererer til bevegelsen, der en person gir ca 70 trinn på ett minutt. Uttalt terapeutisk effekt er der, men for personer med hjerte-og karsykdommer, samt for de som nylig har hatt et hjerteinfarkt, er det en vei ut.

2. Medium-walking. Bevegelse med en hastighet på 4 km per time for en frisk person ikke har en betydelig innvirkning, men for folk med svakt hjerte og kroniske sykdommer, dette alternativet aerob trening kan være frelse.

3. Høy hastighet gange. Hvis du gjør mer enn 100 skritt per minutt, til hastigheten på en person stiger til et gjennomsnitt (5-6 km i timen). Det er denne versjonen av turen gir en utmerket effekt av trening, når prosessen involverer alle musklene i kroppen. Ved å gjøre det, gå til fots er mye mer nyttig jogging, som blottet for en traumatisk faktor

4. Menneskelig Speed Foten er signifikant forskjellig fra hastigheten på en løpende mann. I hverdagen, folk noen ganger må løpe. Running - Dette alternativet lar deg dekke avstanden i løpet av kort tid, slik at en person er i gang, hvis sent. Folk kjører rundt, og spesielt: Friidrett kjøre - fantastiske sporten, populær og tilgjengelig. Til jogging, nok til å kjøpe de riktige sko og en treningsdrakt. Forskere har antydet at grensen av menneskelig fart, flytte run - 65 kilometer i timen. Of course, i sprint snappe den betydelig, men er ikke konstant, og hvis de første sekundene av å kjøre mannen kan bevege seg med en hastighet på 11 meter per sekund, innen 30 meter fra sin renten vil falle betydelig.

menneskelig hastighet mens driften er avhengig av formen hans, opplæring mål, og fra veien som han Beige m. For jogging ikke behov for å øke hastigheten. Målt, elastisk kjører på lav hastighet (ca 10 km per time) vil ha en fantastisk helsemessige fordeler og ikke dekk. Menneskelig hastighet mens jogging, som anbefaler at du starter klasser denne typen friidrett, ikke overstiger som regel 9 kilometer i timen. Denne varianten kan anbefales å kjøre selv fysisk svake mennesker som har mestret gang og ønsker å prøve noe annet.

5. Menneskelig Speed profesjonelt drevet blir høyere. 15-18 km / h - grunnleggende hastighet ved hvilken overvinner langdistanseløper. Men å oppnå et slikt resultat krever betydelig fysisk trening og langvarig trening.

For en mann som av ulike grunner ikke ønsker å engasjere seg i å kjøre på alvor for å oppnå sportslige poster, enkel gange eller jogging (lett jogging) hver dag i en halv time vil bli en ekte universalmiddel i kampen mot fysisk inaktivitet.