Hva du skal spise middag på forskjellige mennesker?

Fasting kan ikke fravikes. Men her er hva det vil bli? Og de spiser til middag? Noen "gir en middag til fienden" og rask, for ikke å få ekstra kalorier. Noen mennesker er ikke viktige forbud og mettende hovedtorget måltid før du går til sengs - natt lengst. Hvor mange mennesker, så mange meninger og ønsker. Noen ønsker å gå ned i vekt, mens andre er viktigere enn tallet, og sunn ernæring. Men alltid og overalt er det felles krav som må følges.

regler

Derfor, alt du trenger å vite at vanligvis spiser til middag, og hvilke regler finnes for et måltid på kvelden. Regel en: middag etterfulgt av fire timer før sengetid. Hvorfor er dette så viktig? Fordi magen skal ha tid til å fordøye den resulterende mat. Regel nummer to: alle produkter, herunder tilberedte retter til middag, bør være lett fordøyelig.

Den tredje regelen gjelder effekten av visse stoffer på hjernebarken. Søvnforstyrrelser - som en konsekvens av den negative virkningen av slike komponenter.

eliminere skadelige

For ikke å gjøre en feil i valg av matvarer og retter, og å svare på spørsmålet om hva du skal spise til middag, bør du lage en liste over ingredienser. Av dem vil være å spise før sengetid. Det er ønskelig å utelukke fra følgende "tung" mat: pølser og melprodukter, stekt kjøtt og poteter, røkt og syltede grønnsaker med marinaden. Du kan lage en masse nyttige og velsmakende retter selv uten alle de ovennevnte.

proteinrik mat

Hva du skal spise for middags vanlige folk, som ikke prøver å overholde de kostanbefalinger. De ønsker bare å være fornøyd etter en hard dag og gjenopprette forbrente kalorier. Leger og ernæringseksperter har beregnet at for supper tildelt av den daglige maten norm er 20 prosent. Vi anbefaler å bruke en food protein. Proteininnholdet var høy i kylling, fisk og kanin. Pakke med produkter bare perfekt. Etter alle av dem kan lage en masse deilige og sunne alternativer.

Bakt kanin og kylling med potetmos - den viktigste middag fatet, som vil tilfredsstille alle familiemedlemmer. Lys vegetabilsk salat med vegetabilsk olje, egg, kyllingsuppe, eller øret, kokte bønner og kål vil gi en trygg følelse av metthet.

Middag for søt tann

Hva du skal spise for middags søte elskere? For denne kategorien kan vi gi råd yoghurt med naturlig frukt og nøtter. Skje av honning for å lage en søt dessert nok, og yoghurt vil få den opprinnelige smak og lukt. Denne middagen vil være svært nyttig. Fra drinker å være passende grønn eller svart te med sitron.

For elskere av sjømat og korn

Nå er det en kategori av mennesker som foretrekker å alltid og overalt å bestille og lage mat sjømat. Hva du skal spise til middag er gourmeter? Kokt ris med reker og skiver av noen på anmodning fra vertinne, fisk.

Elskere av havregryn eller bokhvete kan ikke endre deres smak, og legger til de foretrukne korn retter bakt eller dampet fisk og burgere. Fra den deilige høy-kalori kaker, paier og pannekaker skal være forlatt. De bør overlates til frokost. Natt tillater kroppen tid til å hvile og komme seg bortkastet dag kraft. Hvis magen og tarmene er fylt med mat, vil de jobbe mens du sover, vil ingen resten ikke. Det betyr at maten en person forbruker under middagen bør være lett, med maksimalt nyttige stoffer. Mat bør hastigheten på kroppens stoffskifte, og middag deler er små for volumet av bruk.

Middag for slanking

Frukt og grønnsaker inneholder raske karbohydrater, som er en kilde til energi. Hvis denne energien blir uavhentede i menneskekroppen, er det omdannet til fett. Det er absolutt ikke nødvendig for de som ønsker å bli kvitt de ekstra kiloene. De vet at det er en middag for å gå ned i vekt.

Aller helst å velge følgende matvarer: cottage cheese, magert kjøtt, sjømat, urter. Cottage cheese i løpet av natten tillater ikke muskelvev for å bryte opp, regnes det som en perfekt kilde til protein. Kjøtt er bedre å bruke kokt. Sjømat kan anbefale hvit fisk og reker. Men altfor ofte hengi seg i et slikt måltid er ikke nødvendig. Siden fett inneholder mye sjømat, mer enn i fjørfekjøtt. Denne middagen vil gjøre et utvalg i menyen.

salater

Og hva er til middag for å gå ned i vekt? Selvfølgelig, salater. Disse rettene er lett å fordøye, rik på vitaminer og lite kalorier. I salaten kan du bruke kål, spinat, agurk, dill og persille.

Du kan kombinere flere produkter sammen, for eksempel cottage cheese og grønnsaker. Det er en interessant oppskrift på denne salaten. Mark tre ark med kinakål, agurk, dill og persille. Alt er finhakket med en kniv, bland med sitronsaft og legge til en lav-fett cottage cheese (200 gram). Det viser seg uvanlig salat med vakker grønn farge, i tillegg til næringsrik, deilig. Denne retten er tilberedt til middag, vil ikke legge unødig ulempe for kilo, men vil tilfredsstille og berike på vitaminer og mineraler.

konklusjon

I forbindelse med "feil" miljø på det nåværende tidspunkt, folk ønsker å spise riktig. Og at akkurat det til middag og hvordan? Middag - dette er ¼ av det daglige volumet av kalorier. Du trenger å spise før du går i dvale for to eller tre timer. Du trenger å spise sakte, ikke mer enn tjue minutter uten å se på TV og lese bøker. Pausen mellom lunsj og middag bør være ti. Til middag, må du lage en eller to måltider. Proteinrik mat vil bli presentert med et stykke kjøtt, fjærfe, fisk og ost. Tilsett grønnsaker og ulike frokostblandinger. Utelukke fra kveldsmåltid menyen alle fet og stekt mat. Denne middagen vil bli vurdert korrekt.