Hva inneholder vitamin P? Det daglige inntak av vitamin P

Vannløselige vitamin P åpnet forholdsvis nylig, i 1936, American biokjemikeren A. Szent-Gyorgyi. Forskeren bemerket at askorbinsyre er ikke fullt ut i stand til å helbrede blåmerker hos pasienter med skjørbuk marsvin. Her, når de tilsettes til behandling av urene plante ekstrakter, dyr helbredet.

Da en vitenskapsmann, og det forekom at det finnes i det minste en annen substans som bekjemper sykdom og bidrar til kroppen igjen raskere. Som et resultat av studier vitamin P er blitt åpnet, er formelen som er signifikant forskjellig fra mange andre (fra engelsk permeabilitet -. Konstant). Navnet skyldes vitamin evne til å forbedre permeabilitet kapillærer.

Bare etter en stund, undersøke naturen av de nye kjemiske stoffer, forskere har lært at det er i sin sammensetning har en hel gruppe av biologisk aktive elementer - flavonoider. Til dags dato er det rundt 150 slike elementer, blant annet: rutin, catechin, anthocyanin, eskulin, hesperidin, og mange andre.

Bioflavonoider - en plante-avledet stoffer som er for menneskekroppen en stor fordel og verdi.

Vitamin P har mye til felles med askorbinsyre (vitamin C). Begge vitaminer er ikke bare like i sine biologiske egenskaper, men også i den samme maten. Vitamin C og P gjentatte ganger øke effekten av hverandre, en såkalt synergi.

Nyttige materialets egenskaper

På grunn av sin sammensetning vitamin P har en rekke egenskaper:

1. Styrker blodkar og kapillærer, blir normalisert deres struktur. veggene i blodårene blir mer elastisk, utvide og kontrakt når det er nødvendig.
2. Aktive stoffer fremmer forbedring vitamin thyroid drift.
3. Øker motstanden mot infeksjoner, legemet bekjemper aktivt virus og forskjellige inflammatoriske prosesser. Bioflavonoider ha antibakterielle egenskaper.
4. I grønn te en substans som kalles katekiner bidra til gjenopprettelse av nedsatt cellestruktur.
5. De aktive bestanddeler som er involvert i dannelsen av glukokortikoider, som i sin tur øker kroppens motstand mot mange sykdommer.
6. Ved å øke vaskulære vegger og kapillarene er redusert og normalt blodtrykk.
7. Den forbedrer blodsirkulasjonen i legemet, som i sin tur bidrar til økt oksygentilførsel til hjernen, øker kapasiteten til mennesket, reduserer tretthet.
8. Komponenter av vitamin forhindre blødning, så vel som atherosklerose.
9. Rutin sliter med blødende tannkjøtt og neseblod.
10. Det stimulerer og normaliserer aktiviteten av binyrebarken.
11. Stoffer som hører til vitamin, fange opp og nøytralisere frie radikaler.
12. Det har smertestillende og anti-ødem effekt.
13. Det hemmer veksten av tumorceller, både benigne og maligne. Således vitamin P er ikke et universalmiddel onkologiske sykdommer, og kan bare brukes i kombinasjon uten å erstatte kjemoterapi, stråling, og andre tradisjonelle behandlinger for slike sykdommer.
14. Reduserte intraokulært trykk.
15. Fjerner skadelige metaller og giftstoffer som kommer inn i legemet av matvareproduktet og omgivelsene.
16. Rutin har gunstige effekter på hele kardiovaskulære systemet, beskytte og eliminere kolesterol fra blodårene.
17. Bioflavonoider holde adrenalinet i blodet, bidra til å holde seg i god fysisk form.
18. Stimulert lymphoveinous funksjon, forbedrer tilstanden av årer og blodkar. Vitamin ofte foreskrevet for åreknuter.

Med regelmessig bruk av bioflavonoider sterkt redusert risiko for hypertensjon, myokardialt infarkt, og koronar hjertesykdom.

Hudcellene vitamin P komponenter hemme dens aldring, redusert cellestruktur.

Kombinasjonen av vitaminer

I kombinasjon med vitamin A og vitamin hindrer C P utvikling av grå stær.

Vitamin C og P, mens man tar forhindre nedbrytning i den menneskelige hyaluronsyre, og dermed styrke hudcellene og loddet sammen, noe som gjør dens struktur glattere og yngre. Videre er det hyaluronsyre støtter kapillær styrke, reduserer permeabiliteten i veggene og sannsynligheten for blødning, og fall.

behandling

I tillegg er vitamin P brukes til å behandle:

• magesår og duodenalsår;
• hypertensiv sykdom;
• åreknuter og trombose;
• hudsykdommer;
• tilbøyelighet til blødning;
• anemi,
• hemorroider;
• revmatisme;
• allergiske reaksjoner;
• forgiftning;
• astma og andre.

Hva den inneholder vitamin P

Inneholder vitamin P i matvarer som er kjent og tilgjengelig for alle, for eksempel, bær og frukt:

• vill rose;
• bringebær;
• tyttebær;
• blackberry;
• bananer;
• solbær;
• blåbær;
• kirsebær;
• tyttebær;
• aprikoser,
• sitrus;
• valnøtter;
• druer;
• chokeberry.

Og også i grønnsaker og urter:

• rød pepper;
• grønn bokhvete;
• kål;
• tomater;
• grønn salat;
• dill;
• løk;
• persille;
• Kinsey
• blader av grønn te.

Det er verdt å merke seg at i løpet av frysing frukt og grønnsaker nesten helt mister sin vitamin P. Derfor trenger du bare å bruke dem friske.

Foruten de ovennevnte, rutinene som finnes i levende øl, vegetabilsk olje, kaffe, te, vin og eggeplomme.

Den daglige dose av vitamin P

Når det gjelder hvor mye kroppen må være nettopp dette vitaminet, medisinske meninger variere sterkt. Tilnærmet anbefalte daglige dose er 25 til 70 mg rutin. Imidlertid bør det være mindre enn halvparten av dosen av vitamin C.

Ifølge eksperter, vitamin P sjelden forårsaker hypervitaminose, som raskt elimineres fra kroppen gjennom nyrene. Derfor gjør det overskytende av dosen til de negative effektene ikke. Videre er økt dosering av vitamin anbefales ved forhøyet intraokulært trykk.

Noen eksperter anbefaler for hver 500 mg askorbinsyre 100 mg ta bioflavonoider.

Mangel på vitamin P

Med mangel på rutine i kroppen til en person observert:

• hudutslett;
• muskelsmerter i bena, mens vandre, ved skuldrene, med hendene;
• dreven tretthet selv i fravær av fysisk aktivitet;
• apati;
• generell tretthet.

I tillegg forårsaker vitaminmangel skjørhet av karveggene fører til dannelse av små blødninger og bruising, og gi opphav til sykdommer i luftveiene og hjerte.

En ulempe av flavonoider i kroppen kan forårsake hjerneblødning og ødem, som i den kraniale traumer.

Under graviditet vitamin P mangel kan føre neseblødning, som følge av skjørheten av skip. I tillegg er det en risiko for spontanabort på noe tidspunkt. Derfor er alle gravid eller planlegger barnets medisinske kvinner oppnevnt vitaminkomplekser, som inkluderer og rutin.

preparater

Også produkter som inneholder vitamin P eksistere preparater. Disse inkluderer: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Rutin er medlem av kjente medisinske produkter - en "Ascorutin", "quercetin".

Lagrer vitamin P

Bioflavonoider - heller lune saken. Vitamin P, i hvilke produkter det ikke ville bli holdt, sammen under påvirkning av lave temperaturer. Men dette er ikke den eneste faktoren. Blant annet, bioflavonoider og ødelegges under påvirkning av lys, røk, under varmebehandling, og også oppløses i vannet. Derfor, slik at kroppen mottatte vitamin i tilstrekkelige mengder, er det nødvendig å spise rå, ubehandlet mat som inneholder flavonoider. Og også det er anbefalt å gi opp dårlige vaner.

Leger rådes til å ha en regel: hver dag, minst en gang om dagen, spiser vitamin P grønnsaker og urter sammen med kjøtt- og fiskeretter. Og så en måned senere av en mangel på vitamin vil være over. Hvis du ikke liker noen grønnsaker eller grønnsaker, kan du ty til bruk av vitamin komplekser, som inkluderer i sin sammensetning vitamin P. De må imidlertid tas regelmessig, med enkel dose effekt for kroppen vil ikke være noen.

interessante fakta

Når svelget, vitamin P forsterker virkningen av askorbinsyre i 20 ganger, og dermed beskytte det mot oksydasjon. bidrar også til opphopning av vitamin C i kroppen, noe som bidrar til å unngå vitaminmangel, selv om vinteren.

Grønnsaker, frukt, bær og urter, som inneholder bioflavonoider, har en lys farge som vil tiltrekke seg fordelaktige insekter. Dessuten er disse plantene beskyttet fra skadedyr, parasitter, sopp og bakterier.

Etter å bli kjent med alle de ovennevnte fakta absolutt ingen andre ikke vil ha tvil om behovet og viktigheten for kroppen av noe levende vesen vitamin P. Vitamin Hva annet har en slik omfattende liste over nyttige egenskaper, mangel på vitamin fortsatt i stand til å påføre en slik skade?