Gjør vitaminer er skadelig? Rollen av vitaminer. vitaminer Table

Den nytten av vitaminer alle vet til helse. De hjelper kroppen til å fungere skikkelig, gi oss mot, øke effektiviteten, hjelpe til å utvikle intellektuelt og å tåle negative miljø handling. Unødvendig å si, vitaminer gjør oss friske og sterke.

Vitaminer - det er bra?

Denne gylne regelen alle vet, så denne informasjonen når oss fra en tidlig alder. Omsorgsfull mor prøver å gi barnet kun det beste, nøye tilpasset barnets kosthold, velger matvarer beriket med vitaminer. Så det skjedde: en mann lever med full tillit til at vitaminer - en stor fordel. Og flere av dem jo bedre. Det er en idé: alt forbundet med disse stoffene, selvfølgelig, nyttig for organismen. Er det egentlig? Forskere sier at vitamin vitaminer er forskjellige. Hvis vi snakker om de aktive forbindelser, kildene som er naturlige produkter, og sikkert for ikke å skade kroppen. Videre leger anbefaler å inkludere i kosten av matvarer rike på vitaminer, for å møte de daglige behovene til den menneskelige kroppen. Mangel på legemet som fører til utvikling og mangeltilstander av forskjellige sykdommer. Men vi bør ikke gå til den andre ytterligheten. I denne forbindelse er det gylne aksiom mye - betyr ikke bra. Overdrevent inntak av biologisk aktive komponenter kan skade kroppen ikke er mindre enn deres ulempe. Men det kan berolige med at et overskudd av vitaminer fra maten veldig vanskelig å skaffe. For å gjøre dette, det er tonnevis av produkter.

Er lik naturlig vitamin apotek?

En annen ting - syntetiske derivater. Disse typer vitaminer for kroppen - er fremmede produkter. Hvis du nøye studere deres sammensetning, er det mulig å finne følgende faktum: i sammensetningen av vitamin kompleks, mange biologisk aktive stoffer finnes i mengder mange ganger større enn deres daglige behov. I tillegg er syntetisk fremstilt stoff forskjellig fra naturlige analoger og har andre egenskaper. Dette skyldes et fenomen som forskere kalles isomerer. To stoffer som har den samme kjemiske formel, men som avviker fra hverandre ved en konstruksjon som vil ha forskjellige egenskaper, og som et resultat, har forskjellige funksjonelle egenskaper. Å vite dette faktum kan ikke hjelpe tenke over spørsmålet: Vil apotek vitaminer er skadelig for helsen?

Bør jeg mener reklame?

Farmasøytiske selskaper hevder i reklame slagord som tar det er deres produkt, vil vi og våre barn være sunn, vakker og smart. I det russiske markedet, som er syntetiske former for vitaminer, er det fullpakket med forslaget. Det er ikke overraskende, siden det er en økt etterspørsel etter denne type legemidler. Russland er nå opplever en reell boom av vitamin, mens alle progressive menneskeheten stilt spørsmål ved bruk av apotek av vitaminer.

Sjokkerende fakta om vitaminer

På spørsmålet: "Er det skadelig for apotek vitaminer" moderne vitenskap svarer selvsikkert: bruk av syntetiske stoffer, uten tilstedeværelse av denne spesielle medisinske tilstand er ikke bare nyttig, men også er i stand til å forårsake uopprettelig skade på helse. Grunnlaget for denne uttalelsen lå alvorlig vitenskapelig studie som involverer et stort antall mennesker.

Hva forskere har funnet?

Som et resultat av disse studiene, som ble utført europeiske eksperter, fant ut følgende fakta:

• Syntetisk beta-karoten i kombinasjon med vitamin A kan øke risikoen for å dø av GI kreft med 30%.
• Den samme syntetiserte beta-karoten i kombinasjon med vitamin E øker risikoen med 10%.
• Mangel på naturlig vitamin E kroppen ikke eksisterer, men det er den minste overkant av tretthet, hodepine, tåkesyn og muskel atony.
• Dessuten var det ingen tegn på naturlige vitaminer avitaminosis H, V _3, tiamin, pyridoksin, folsyre og cholin. Imidlertid kan deres overdose forårsake alvorlig skade på kroppen. For eksempel forårsaker hypervitaminose pyridoksin alvorlige sykdommer i nervesystemet hos mennesket: det er nevropati, nummenhet, muskel atoni.
• Det daglige inntak av 20 mg av syntetisk beta-karoten øker sannsynligheten for akutt hjerte- og karsykdommer med 13% av lungekreft - 18%.
• Høyere doser når vitamin C føre til fortykning av vaskulære vegger av cerebrale blodkar og kan føre til aterosklerose.
• Vitamin C i kombinasjon med aspirin i de fleste tilfeller fører til magesår og magekreft.
• Overdrevent inntak av fettløselige vitaminer gruppe (E, A, D, K) forårsaker allergier, migrene og nyrestein.
• Overskudd av vitamin PP føre til gastrointestinale forstyrrelser arbeid forverrer astma, øker mengden av urinsyre i blodet.
• Hypervitaminose av vitamin A kan føre til alvorlig synshemming, aktiviteter i fordøyelsessystemet, fosterdød og andre funksjonelle lidelser i kroppen til en gravid kvinne.
• Overskudd av vitamin B ₁ kan forårsake tremor, nervøsitet, allergi, og for å forbedre ødem herpes.
• En overdose av vitamin _B-2 forårsaker betennelse og nummenhet.
• Itera med vitamin E fører til økt risiko for trombose og en økning i trykket, forstyrrelser av tarmfunksjonen og diaré dysbacteriosis.
• Overskudd av vitamin _B12 manifestere seg selv i tung hudutslett.
• Folinsyre, tatt uten mål, vekk allergier, nedsatt aktivitet i mage-tarmkanalen, alvorlige søvnforstyrrelser.
• Overskudd av vitamin B ₁₅ provoserer hypertensjon.
• Vitamin D, som mottas i høye doser kan forårsake irritabilitet, fordøyelsessykdommer, unquenchable tørst, tretthet, hyppig vannlating, kalsiumavleiringer i blodkar i hele organismen.

Etter å ha lest disse funnene, forskere tviler på om vitaminer er skadelige syntetiske produksjon, må vi være fullt slappe av. Imidlertid er deres industrielle produksjonen ikke reduseres, samt etterspørsel. Det er ikke nødvendig å bli utsatt for irriterende markedsføring, må du tenke seriøst om sin families helse.

Hvilke vitaminer til mann det bedre?

Forskere sier at vitamin behovene til hver enkelt person, og det er umulig å tilfredsstille dem en, spesielt kunstig skapt stoffet. Den unike strukturen av de naturlige biologisk aktive forbindelser og kombinasjoner av disse simpelthen ikke kan replikere syntetisk. Konklusjonen er klar: de beste vitaminer for kroppen som finnes i matvarer, som sjenerøst gir oss naturen selv. De aktive forbindelser i naturlige produkter er alltid ledsaget av en gruppe av aktive bestanddeler som bidrar til den beste av deres assimilering av menneskekroppen. Det er derfor effektiviteten av naturlige vitaminer er mye høyere apotek kolleger. Den beste kilden av biologisk aktive stoffer til mennesker - er mat. Vitaminer som finnes i den, kjenne kroppen din og fullstendig absorbert uten skade for ham.

Verdien av vitaminer i menneskelivet

Rollen av vitaminer i menneskelivet er svært høy. Disse mikroskopiske strukturer som utfører reguleringen av alle vitale prosesser på et cellulært nivå. Som et resultat, blir den normale mekanismen for dannelsen utføres av alle konstruksjonsdeler, og regulering av metabolismen.

Funksjoner av vitaminer i menneskekroppen

Hver av dem utfører sin spesielle funksjon legeme:

• Vitamin A (vitamin A, retinol) er ansvarlig for veksten av hud og human immunitet.
• Vitamin B ₁ regulerer muskel, sentrale og perifere nervesystem, er en komponent av enzymer som regulerer metabolismen av karbohydrater og aminosyrer.
• Vitamin _B2 (riboflavin) er ansvarlig for vekst og regenerering av celler, regulerer metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater støtter syn.
• Vitamin B ₃ (pantoten) deltar i den generelle metabolisme, er en honeycomb-enzymbehandling.
• Vitamin B ₆ (pyridoxin) som er ansvarlig for aminosyren og lipidmetabolisme.
• Vitamin _B12 (cyanocobalamin) er ansvarlig for opprettholdelse av normale blodtellinger, er involvert i syntesen av nukleinsyre og aminosyre utløser metabolismen av fett og karbohydrater, regulerer fordøyelsessystemet og nervesystemet.
• Vitamin C er ansvarlig for sterk immunitet og elastisitet av blodkar, positivt påvirker det sentrale nervesystem, de endokrine kjertler og er onkoprotektor.
• Vitamin D er ansvarlig for utveksling og opptaket av kalsium og fosfor i det menneskelige legeme hindrer utviklingen av rakitt.
• Vitamin E (tokoferol) er ansvarlig for den normale funksjon av den reproduktive system. Regulerer protein og lipidmetabolisme, oksygentilførsel, forlenger ungdom i alle kroppens vev. Det er en naturlig antioksidant som opprettholder potensialet av retinol.
• Vitamin PP (nikotinsyre) regulerer aktiviteten til et enzym, protein metabolisme og cellulær gassutveksling, hjerne og fordøyelsesfunksjon.

Hvordan gjenkjenne mangel på vitaminer i kroppen?

Vitaminer er svært spesifikk. For hver av artene er en slik person konseptet som det daglige behovet. Denne mengde må være fysiologisk menneskekroppen for å fungere på riktig måte. Med en mangel på fenomenet vitaminmangel, med et overskudd - hypervitaminose. Om det, hva vitaminer mangler i kroppen, ofte snakkes symptomer: tilstanden til hår, hud, negler, slimhinner, samt avhengighet til en bestemt mat.

Tegn på mangel på vitaminer

Om mangel på visse vitaminer fortelle deg følgende funksjoner:

• Blek hud og peeling, hårtap, tap av matlyst peker på mangel på biotin.
• Svakhet, anemi, svimmelhet og utmattelse indikerer en mangel på vitamin _B12.
• Den hyppige forekomst av akutte respiratoriske infeksjoner og akutt respiratoriske virusinfeksjoner, økt skjørhet av blodkar indikerer mangel av askorbinsyre.
• Økt nervøsitet og hodepine kan indikere en mangel på vitamin B _6.
• Hudproblemer slik som sprekker og lesjoner antyder en mangel på vitamin B _2;
• Brudd på appetitt og søvn, ødem og hjerteproblemer kan skyldes en mangel på vitamin _B1.
• Tåkesyn, utslett, tørr hud, nedsatt immunforsvar, hår kan oppstå på grunn av mangel av retinol.
• Dårlig indikator for koagulering og sårtilheling antyder en mangel på vitamin C.
• Vitamin D, en mangel som er uttrykt i øket nervøs agitasjon og konvulsjoner, er også meget viktig for organismen.

På dette grunnlaget kan vi beregne de nødvendige vitaminer og justere kostholdet. Men det er verdt å huske at en slik diagnose er i stand til å sette en lege.

vitaminer Table

Nedenfor er en tabell over vitaminer, noe som indikerer navnet (bokstavbetegnelse og felles navn), det daglige behovet for dette stoffet for mennesker og mat som inneholder det i størst mengde. Produkter kan være av både vegetabilsk og animalsk opprinnelse. Merk også at vitaminene blir delt inn i fettløselige og vannløselige. Denne informasjonen er nyttig når du vet nøyaktig hva vitaminer mangler. Denne tabellen vil være svært nyttig for korrigering av ernæring og tilberedning av det daglige kostholdet.

Denne tabellen vil være svært nyttig for korrigering av ernæring og tilberedning av det daglige kostholdet.

i stedet for en konklusjon

Etter å ha lest denne artikkelen, kan du trekke dine egne konklusjoner om hvorvidt vitaminer er skadelig fra apotek til menneskekroppen. Nå kan du finne ut selv om fordelene ved en aktiv substans. På spørsmålet om hva en person trenger vitaminer: naturlig eller syntetisk, har progressive menneskehetens lange prikkete "og". Det er på tide for oss å ta vare på sin helse på alvor.

Det er på tide å leve livet til det fulle

Rollen av vitaminer i menneskelivet av organismen er vanskelig å overvurdere. Variert og næringsrik spise, kan en person godt få det daglige behovet for alle de store nødvendige materialer. Og dette i sin tur betyr at kroppen vil fungere. Helsetilstanden er sprek, stemningen perfekt. Dette vil gi en ny følelse - et liv fullt av lyse farger.