Hvilke vitaminer er best å drikke i høst? Vitaminer høst: Anbefalinger

I tillegg til sol, oksygen og mat for et fullverdig og sunt liv, trenger vi vitaminer. Likevel - fordi det latinske for den første delen av ordet - vita - betyr ingenting, som "liv".

Beriberi innspill vospreschon!

Man trenger vitaminer hver dag, uavhengig av alder, kjønn, type aktivitet og tid på året for vinduet. Den kroniske mangel på vitaminer i kroppen nazyvetsya fotsopp, og kan føre til slike følger som:

• peeling hud, negler skjørhet, ødeleggelse av tannemaljen;
• tørr hodebunn og hår tap;
• Rødhet og rennende øyne;
• hevelse av ansiktet, hevelse av øynene;
• kramper, nummenhet, muskelsmerter;
• depresjon, melankoli, manglende evne til å fokusere mer oppmerksomhet;
• nervøsitet, hyppige endringer av stemning, mangel på energi;
• pischevariya brudd, manglende appetitt;
• redusert libido.

Hvor er du, vitaminer?

Oftest er det en mangel på vitaminer i løpet av våren og høsten. Våren dette skyldes det faktum at i vinter litt naturlig og sunn frukt og grønnsaker, og utvalget av produkter som tilbys av supermarkeder, er usannsynlig å etterfylle tilførsel av vitaminer i kroppen vår.

Høst beriberi innhente oss fordi kroppen ikke har tid til å bevege seg raskt i overgangen fra den varme sommeren i kjølig og regnfull høst. Sharp kjøling og redusert sol aktivitet utløser strømforbruket av vitaminer, for å opprettholde den svekkelse av immunitet. Naturligvis vil de akkumulerte reserver over sommeren ikke vare lenge, slik at kroppen må støttes i sin kamp for makt og helse.

vitamin alfabetet

Husk: hver sesong - sine vitaminer. Før du kjører til apoteket og kjøpe den første tilgjengelige, må du finne ut hva de er alle like gyldige, hvilke som er nødvendig i løpet av våren, og som vitaminer er bedre å ta fallet:

• Vitamin A (det enda nazyvat "retinol") er avgjørende for sunne negler, hud, hår og tenner. I tillegg er A-vitamin det beskytter kroppen mot luftveissykdommer som bronkitt, lungebetennelse og tuberkulose, slik at det må gå inn i vitaminer i fallet.
• Vitaminer B1 og B2 er kalt "vekst vitamin", de er nødvendig for riktig drift av fordøyelsessystemet, hjerte og nerver. De er viktig å ta i løpet av våren, når kroppen er oppbrukt vinter frost.
• Vitamin B6 bidrar til å danne antistoffer og saltsyre, er involvert i hematopoese, bremser aldringsprosessen, reduserer risikoen for neurale forstyrrelser.
• Vitamin B12 forbedrer hukommelsen, øker energien av konsentrasjon og beroliger nervesystemet og beskytter kroppen mot anemi.
• Vitamin B13 er viktig for nedbrytning av vitamin B12 og folsyre.
• Vitamin B17 reduserer risikoen for kreft betydelig. Vanligvis, uansett hva vitaminer tar (vår eller høst), tilgjengelighet av midler gruppe B i enhver ønskelig kompleks.
• Vitamin C (alle favoritt askorbinka) deltar i regenerering av huden, hjelper kroppen produserer kollagen, forbedrer immunsystemet, har vært aktivt involvert i beskyttelse av ARI og ARI, det hindrer blod fra jevning, reduserer nivået av skadelige kolesterol. For øvrig er det askorbinsyre - dette er den første nødvendigheten av vitaminer i fallet.
• Vitamin D fungerer som en katalysator for de beskyttende egenskapene til vitamin A og C, slik at de blir bedre absorbert, og deres virkning på kroppen er forbedret. Komplekser i hvilken struktur det er et høyt innhold av vitamin D (400 IU), er det bedre å ta på våren, når hoveddelen av solen lengsel. Og hva vitaminer drikke høst, lest vitamin D overdose? Å velge de hvor strukturen den litt (mindre enn 350 IU).
• Vitamin E strekker vår ungdom, virker svoebraznym luftfilter i lungene, og normaliserer blodtrykket, hindrer dannelsen av tromber. I tillegg må det utnevne alle vordende mødre, fordi det bidrar til unnfangelsen og vedlikeholder graviditet. Det er de samme for alle sesonger vitaminer som vitamin i gruppe B.
• Vitamin F forbrenner fett, hjelper i kampen mot overvekt, forbedrer kvaliteten på hud og hår.
• Vitamin P eliminerer bruising og svelling, og er vokteren av helse og kapillarene i munnen.
• Vitamin T øker blod koagulerbarhet, fremskynder helbredelse av sår og brannskader.

For vitaminer - til apoteket!

Utvilsomt den beste naturlige vitaminer som finnes i maten vi spiser hver dag. Frukt, grønnsaker, kjøtt, fjærfe, fisk, melk og melkeprodukter, sjømat og grønnsaker - en naturlig pantry avgjørende for god helse stoffer.

Men hvor mye bør spises samme dag som epler, ost og, for eksempel, ørret å fylle kroppen med nødvendige daglige normen av vitaminer? Tross alt, noen av oss spiser riktig 3-4 ganger om dagen. Som regel består av en kopp kaffe om morgenen og en sandwich på jobb, begrenser vi oss til å spise kald mat snack og middag er ikke engang gi oss en daglig dose av vitaminer er nødvendig for full helse.

Heldigvis apotekene tilbyr et bredt spekter av vitamin komplekser og kompetent apoteket vil fortelle hva vitaminer best å drikke i løpet av høsten, og noen - i løpet av våren. I tillegg kan du velge vitaminer for småbarn, førskolebarn, ungdom, voksne og eldre. Faktum er at alle aldersgrupper - sin daglige Potebni i ulike vitaminer og det er ønskelig å ta hensyn til dette.

Barn og vitaminer

Den nylig mødre ofte forvirrende spørsmål om hva vitaminer er best å drikke i løpet av høsten smuler til et år.

Nyfødte, hvis de er friske og ammer, ekstra vitaminer er ikke nødvendig. Alt du trenger for utvikling av barnet mottar fra morsmelk. Og for tots som spiser kunstig ernæring, vitaminer fit "Watering Baby". Men forsettlig gir vitaminer slike smuler du ikke kan - bør du ta kontakt med en barnelege!

Hvilke vitaminer er best tatt høsten barn fra 1 til 4 år? Faktisk, i denne perioden, de er aktivt voksende, men fortsatt trolig gå til en barnehage eller barnehage. For denne aldersgruppen følger etter vitamin komplekser:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminer Series "Peak" "Pikovit 1+" (sirup), "Unik Pikovit 3+" (tyggepastiller) "Pikovit 4+" (farget pastill).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Vår baby."

Vitamin forberedelse til skolen

For førskolebarn, mellom 5 og 7 år gamle trenger vitaminer som vil støtte ikke bare det fysiske, men også mental utvikling - faktisk snart til skolen! De mest kjente produkter:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

Fra 7 til 12 år - sine vitaminer. Skole - det er ikke bare et tempel av kunnskap, men også akkumulering av ulike bakterier, daglig angripe student body. Hva vitaminer er bedre å drikke i høst for å styrke immun SCS og hjelpe kroppen med å takle belastningen av studenten? Disse er preparater:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids Om";
• "Complivit eiendeler."

Med 12 år begynte en periode med intensiv vekst, kombinert med puberteten, og vitaminer barn trenger mer enn noen gang! Egnede preparater:

• "Vitrum Tenåring";
• "Peak Omega-3" eller "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitaminer for voksne

Hvilke vitaminer er best å drikke voksen høsten? Fordi kroppen av den voksne så vel som barn, trenger støtte av vitalitet og energi! I denne situasjonen, disse stoffene er egnet:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "PHARMATON";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Kort sagt, vitaminer bidra til å øke immunforsvaret, opprettholde helse, forbedre konsentrasjon og oppmerksomhet og hukommelse, samt en gunstig effekt på helsen. Og deres drikke eller ikke å drikke - bestemme.