Vitaminer for hjernen og deres gode egenskaper

Hver av oss vet sikkert om noen av vitaminer fra min barndom, da foreldrene tvang oss til å spise løk og hvitløk, snakker samtidig at disse grønnsaker inneholder mye vitaminer som bekjemper infeksjoner. Nå, når du er i verden er så mange varianter av bakterier, vitaminer for hjernen og kroppen som helhet spiller en spesielt viktig rolle. Og noen ganger for å holde deg i god form, er bare ett verktøy ikke nok mat.
Rytmen av den moderne verden er for aktiv. Derfor, for å lykkes, må du alltid være i stand til å analysere situasjonen, for å sammenligne fakta og trekke konklusjoner. Alt dette krever en klar hjernefunksjon. For å unngå stress, depresjon og andre problemer hindrer holde tritt med den stadig voksende verden, kan vi ikke gjøre uten de gode egenskapene av vitaminer, som er nødvendig for normal funksjon av kroppen. I kombinasjon med den korrekte og sunn mat, for å sunn livsstil vitaminer for hjernen forbedre ytelsen uten uønskede sidereaksjoner. Nedenfor er en liste over essensielle vitaminer for en bedre funksjon av hjernen og i organismen som helhet.

Vitaminer for hjernen: en kort beskrivelse

Vitamin A er et flott tilbehør element for å forbedre funksjon av hjernen. Det kan oppnås, sammen med fiskeolje, som er funnet i fiskelever.

Provitamin beta-karoten er en antioksidant, og på samme tid tjener som et farlig radikal jageren. Dens viktigste kildene er aprikoser, meloner, kål, gulrøtter og spinat.

Veldig nyttig for intellektuell og mental utvikling av alle B-vitaminer: B1, B2, B3, B5, B6, B9 og B12. Disse vitaminer for hjernen sammen til én gruppe av komponenter som deler et felles mål: en omfattende arbeidet med vett og forstand. I tillegg spiller hver av gruppen sin egen rolle.

Vitamin D - er en viktig komponent, hvis viktigste oppgave er å forebygge kreft i hjernevev.

Det er ytterst viktig for menneskekroppen vitamin E. Som en kraftig antioksidant, den beskytter membranen av hjerneceller fra skade og på samme tid en ytterligere komponent til vitamin C. De viktigste produkter, som inneholder vitamin E - nøtter, egg, ulike belgfrukter og uraffinert olje ;

Alle kjente vitamin C (askorbinsyre), så vel som andre vitaminer for hjernen, forbedrer prosessen med å tenke, fremmer bedre assimilering av informasjon, og beskytter mot effektene av stress og fysiske anstrengelser. Som finnes i tomater, gulrøtter, samt vill rose og sitrus.

For å ikke bare leve fra dag til dag, og til å leve et normalt aktivt liv nødvendige vitaminer for hjernen - en svært viktig komponent, som sammen med riktig ernæring kan forbedre fysiske og mentale tilstanden til personen. Aktivering av arbeidet i hjernen, vitaminer gir en mulighet til å raskt og enkelt å konsentrere seg i rett tid til å gjøre jobben perfekt, og bidra til å forbedre hukommelsen.