Hvilke matvarer inneholder vitamin H? Rollen til vitamin H og for kroppen

Vitamin H (biotin, B7) ble oppdaget som et resultat av forsøk som ble utført på rotter. Gnagere får en frisk eggeprotein. Dette gjør det mulig for animalsk protein. Men over tid rottene begynner å falle mye hår, men det var også hud og muskler. Etter at dyrene begynte å gi eggeplomme kokt. Alle symptomene forsvant gradvis. Eksperter tok flere tiår å bli isolert fra kokt eggeplomme vitamin H. Det er dette stoffet lar deg gjenopprette ikke bare huden av gnagere, men også ull. Det er verdt å merke seg at den biotin forskjellig vitamin B7, blir ødelagt ved høye temperaturer, og løselig i vann med høy pH-verdi.

Hva er dette vitaminet

Skjønnhet negler, hud og hår av mannen starter i tarmen. Vitamin H syntetiseres levedyktige og sunn flora i kroppen. Ingen skjønnhet instituttet vil ikke være i stand til å gjøre en mann mer attraktiv hvis kroppen hans er ikke engang et minimum lager av B7.

Beauty er også avhengig av helsen til leveren. Det er dette organet bør ha en liten tilførsel av biotin - ca 0001, bør dette tallet være permanent. Takket være denne mannen trenger ikke å bruke mye penger for å gjøre sitt utseende attraktiv og gjenopprette naturlig skjønnhet.

Hvilke matvarer inneholder vitamin H

Biotin er til stede i sammensetningen av mange matvarer. Mesteparten av materialet i eggeplommene. Inneholder det og i animalske produkter: ost, kumelk, skinke, kyllingkjøtt, oksekjøtt, svinekjøtt, storfe hjerte, i storfekjøtt og svinekjøtt lever og nyrer. Vitamin H og har bevart sardiner, sild og flyndre.

Med hensyn til produkter av vegetabilsk opprinnelse, kan det biotin finnes i hele korn rug, fersk løk, poteter, meloner, bananer, appelsiner, epler, blomkål, gulrøtter, grønne erter, sopp, peanøtter, hvetemel, ris kli, brun ris, soya bønner og tomater.

Det er verdt å merke seg at i grønnsaker og frukt vitamin B7 finnes vanligvis i fri tilstand. Men i kjøttprodukter - i kombinasjon med proteiner. Det er disse produktene kan være en god kilde til biotin. Imidlertid er den substans som er nødvendig for den person, som produseres bare ved mikrofloraen i tarmen. Dette kan bare oppnås riktig fôring og observere reglene for en sunn livsstil.

Den menneskelige legeme i seg selv er i stand til å produsere tilstrekkelige mengder av vitamin N. Imidlertid kan dette oppnås bare dersom tarmfloraen er i en normal tilstand og mottar alle nødvendige nyttige komponenter.

Mikroflora og biotin

Ordne forvirring og forstyrre balansen i tarmen kan være et spørsmål om minutter. Det er nok å ta en antibiotika, for å spise fett og søtsaker, drikke 100 gram alkohol. Så det er mulig å redusere produksjonen av vitamin H. Derfor, de menneskene som ofte drikker alkohol og spise riktig, raskere enn andre aldersgrupper. Huden av en slik person blir pløsete og saggy, og håret begynner å falle ut.

Den inneholdt vitamin H i produktene som er tilgjengelige for alle. Men den viktigste kilden til stoffet - kroppen vår. I den humane tarmen enormt antall forskjellige mikroorganismer befinner seg. Deres totale vekt er 1 - 1,5 kg. De jobber døgnet rundt, skaper ugjennomtrengelige barrierer for ulike plager. Med andre ord, alle de mikroorganismer som lever i kroppen vår - er det en reell helse fabrikken, som lett kan brytes. Men for å komme i fremtiden mye vanskeligere, og i noen tilfeller nesten umulig.

Brudd på mikroflora vital ofte fører til ubehagelige fenomener, slik som overvekt, dårlig lukt fra munnen, håravfall og aldring av huden. For å takle problemene, mange går på en diett. Som et resultat av mikrofloraen i magen lider enda mer. Veldig farlig i dette tilfellet, protein diett. I dette tilfellet, det ødela nesten hele biotin i kroppen. Dette stoffet er ødelagt avidin.

Karbohydratmetabolismen, og vitamin H

Av biotin avhengig og karbohydratmetabolisme, da dette stoff er aktivt interagerer med insulin og er involvert i syntesen av andre nyttige komponenter som er ansvarlig for glukosemetabolismen. Og dette, som vi vet, det viktigste enkle karbohydrater. Svært ofte, vitamin H foreskrevet for pasienter med diabetes. Dette er en annen måte å forbedre glukosemetabolismen.

Normal karbohydrat metabolismen er viktig for alle, fordi det er et brudd på de negative konsekvensene. Mannen begynner å bli sliten, nervøs, svekkes. Ofte en diabetiker mister evnen til å løse sine egne, selv enkle oppgaver.

Utseende og biotin

For hver person som ønsker å gjøre et positivt inntrykk på menneskene rundt dem, viktig attraktivt utseende, samt en sunn pust. I dette tilfellet bør du ikke tøyse med biotin. Vitamin H inneholder svovel. Denne komponenten kommer alltid til hårcellene i hud og negler. Biotin lar deg kontrollere fettstoffskiftet, hindre overdreven sekresjon av sebum. I tillegg hindrer den vitamin H utviklingen av seborrhea.

Formuleringer for økende nivåer av vitamin H

Som allerede nevnt, biotin fra maten praktisk talt ikke absorbert. Derfor er en spesiell forberedelse "Blagomin" ble opprettet. Vitamin H, er en del av verktøyet. Men for å bruke den bare 14 år gammel.

I tillegg har stoffet kontraindikasjoner, inkludert amming og graviditet idiosynkrasier.

Kjøp vitamin H i apotek kan være uten problemer.

Biotin daglig rate

For en normal frisk person daglig rate av stoffet er 10 - 30 mikrogram. Men ammende og gravide kvinner krever fra 50 til 120 mikrogram vitamin H.

Mangelen på biotin og sin overflod

Ved mangel på vitamin H hos mennesker begynner å falle ut håret kan begynne betennelse ikke bare på huden, men også på slimhinner. I tillegg kan boltre anemi, vil depresjon være et tap av appetitt, muskelsmerter, svekket blod sukker, søvnløshet, og kvalme. Med mangel på biotin vises irritabilitet, tretthet. Det kan komme en tilstand av tretthet og slapphet.

Med hensyn til overdoser av vitamin H, har slike tilfeller ikke vært enda utnevnelsen av store doser. oppstår svært sjelden bivirkninger. Vanligvis er det en smerte i brystet, kortpustethet, elveblest, utslett.