Hvor mange gram i en spiseskje med kokt bokhvete? Og hva er dens kalori?

Bokhvete - er en av de mest populære sideretter i Russland, ikke forgjeves heter det "Russian brød". Mange er kjent med det fra barndommen. For første fôring babyen leger anbefaler vanligvis er bokhvete grøt, er ikke bare en velsmakende og lav-kalori siderett, men også en kilde til energi, mineraler og vitaminer.

Ikke alle vet hvor mange gram i en spiseskje med kokt bokhvete, da det inneholder vitaminer, mineraler, kalorier, men for mange av bokhvete - fatet, noe som gir energi og metthetsfølelse i lang tid.

Litt historie

Fødestedet til Himalaya er korn, er det likevel oppfylle sine ville arter. I det syvende århundre begynte å vokse bokhvete greske munker. De brakte gresset til Kievriket, hvor det ble kjent som bokhvete. Gradvis begynte de å dyrke den i Volga-området, Ukraina, Altai.

Grekerne selv og italienerne kalte det tyrkiske korn. I Frankrike, Portugal, Spania gryn kalt Saracen eller arabiske korn. Vestlige slaverne (tsjekkere, slovaker) navn bokhvete toadstool. I England og Amerika, bokhvete hvete som kalles rein i Asia - svart ris.

Bokhvete er kjent for mange folkeslag i verden. I Korea, fra det offentliggjøre de tradisjonelle boller, Kina - brennevin, sjokolade, syltetøy. I Frankrike er bokhvete dyrket spesielt for innsamling av bier bokhvete honning, noe som er veldig bra for å forebygge og behandle forkjølelse og influensa.

Hvordan det heter bokhvete, hva maten eller kokt ut av det, er det for sine nyttige egenskaper faktisk dronningen av frokostblandinger.

Ved hjelp av bokhvete i kosten, mange tenker, hva er det så nyttig. Hvor mange gram i en spiseskje med kokt bokhvete? I kalorier fra det hvis midjen vondt?

Nyttige komponenter av bokhvete

Bokhvete inneholder følgende sett av vitaminer:

• B-vitaminer, som er nødvendig for å opprettholde det kardiovaskulære system;
• PP (niacin) bidrar til å regulere blod sukker, og redusere blodkolesterol;
• E hindrer dannelse av blodpropper, utfører en antioksidant, hjelper en vakker hud;
• For å forhindre aldersrelaterte forandringer, fremmer regenerering av vev.

Bokhvete er sammensatt av et stort antall sporstoffer.

Spesielt rik på jern grits, bokhvete derfor indisert for diett for folk som lider av anemi.

Selen er inneholdt i bokhvete, tillater dets anvendelse for å forhindre kreft, hemme utviklingen av unormale celler på et tidlig stadium.

Rutin som inneholdes i den bakdel, fjerner overflødig væske fra kroppen.

Kalium (et annet element bokhvete) bidrar til forbedring av hjertet og blodkarene, redusere blodtrykket, svimmelhet, og eliminere dannelsen av tromber.

Bokhvete inneholder proteiner som er lett fordøyelig, og karbohydrater som sakte spaltes. 100 gram bokhvete inneholder bare 132 kcal. Dette er en stor tallerken for mennesker med ekstra vekt.

Slike gode ernæringsmessige egenskaper kan føre til et ønske om å spise bare bokhvete.

Forsiktig i bruk av bokhvete

Bokhvete fordel kan ikke overvurderes. Men i all tiltaket er nødvendig. Hvis du ser på din vekt eller forberede en kompleks rett av bokhvete for familien, er det viktig å vite hvor mange gram i en spiseskje med kokt bokhvete, hva er den ernæringsmessige verdien og kaloriinnholdet i det ferdige produktet.

Husk:

• Måltidene bør være balansert og variert (selv om du er på en diett). Bokhvete bør være en del av kostholdet, ikke en erstatning for frokost, lunsj og middag.
• Mennesker med sykdommen av mage-tarmkanalen, kan bokhvete spises, men det er begrenset. Det kan føre til oppblåsthet og oppblåsthet.
• Barn bør gis grøt med mye væske, ellers kan det føre til forstoppelse. Barn bokhvete administreres med forsiktighet for å unngå allergier.

Hvor mange gram i en spiseskje med kokt bokhvete

For folk å se sin vekt og bruk bokhvete for kosttilskudd mat, er det viktig å vite energiverdi og kaloriferdigretter fra korn.

avhenger av fremstillingsmetoder kalori produkt. Bokhvete er ikke noe unntak. 100 g av det rå kornblanding inneholder 308 kalorier. I en spiseskje er plassert tjuefem gram korn, hvorav energiverdi - 77 kcal.

Kalori kokt korn er mye lavere. Ett hundre gram havremel kokt i vann uten salter og oljer inneholder 92 kcal. 1 ss kokt bokhvete - hvor mange gram? 25 gram, energien verdien av dem - bare 23 kcal. Derfor, bokhvete - et flott produkt for diett miste vekt.

konklusjon

Bokhvete - et unikt produkt. Med meget lavt kaloriinnhold har meget verdifulle egenskaper og dermed redusere dårlig Kolesterol og blodsukkernivået øker dopomin, fjerner tungmetaller fra kroppen, normaliserer stoffskiftet, regulere fettstoffskiftet. Bokhvete - en kilde for vitaminer, sporelementer, mineraler og aminosyrer.

Hvis du bruker bokhvete for kosttilskudd mat, er det viktig å overvåke kalori ferdigretter. Ved tilberedning av bokhvete ytterligere produkter er viktig for å bestemme hvor mange gram per spise kokt bokhvete og ytterligere produkt (f.eks, kjøtt eller grønnsaker), og deretter å tilsette kalori kalori korn ytterligere produkt.

For eksempel, hvis en kalori skje bokhvete grøt uten smør - 23 kcal, og olje - 5 eller 8 kcal, så alt vil gjøre parabolen 28-31 kcal.

Kontrollere vekten, men ikke på bekostning av skjønnhet og helse.

Hold deg frisk!