Hvordan å miste vekt i en uke ved 4 kg: kosthold, mosjon, anmeldelser

Vanligvis er kvinner begynner å gå ned i vekt til sommeren eller foran det nye året. Dagens realiteter foreslår å opprettholde en sunn livsstil, men det er tider som kreves hurtig vekttap. Den kommende bryllup, et viktig møte eller bedriftens reise pakketur at du tror nesten hver jente om hvordan å miste vekt på en uke ved 4 kg.

Betydningen av en slik hurtig vekttap er å bruke kroppen av hans "energireserver", akkumulert i løpet av sitt liv. Bare misbruk av forsøk med dietter er ikke nødvendig, fordi du kan skade helsen.

dietter

Så, er det flere programmer raskt bli kvitt overflødig vekt. vi ser på dem nå.

1. Drikkevann og kjeks.

Veldig effektiv diett. Miste 4 kg per uke er mulig, bortsett fra at ikke alle kvinner er i stand til å tåle en slik makt. Varighet vektreduksjon programmet er 7 dager, der bruker bare smuler og vann. Du kan drikke te, men grønn. Hvis det var en følelse av besvimelse, avbryte dette forsøket, da det kan skade kroppen.

2. Bruk av cottage cheese med te.

Hvordan å miste vekt ved 3 kg ostemasse? Et lignende program er laget for fire dager. Kan spise følgende matvarer: frokost - egg og te til lunsj og middag - litt cottage cheese (250 gram), sammen med en varm drikke. Forresten, kan du drikke rent vann uten kullsyre i noen mengde. Et slikt kosthold er svært effektiv. Jenter som elsker cottage cheese, er det nesten perfekt.

Diet "Spring"

Hvordan å miste vekt i en uke ved 4 kg? Det hjelper diett "Spring". Sammenlignet med de ovennevnte, er en slik diett veldig demokratisk. Tross alt, i hele perioden med vekttap kan spises grønnsaksuppe. Naturligvis, ingen brød og buljong. Fordi flytende vann kan drikkes. Denne dietten, sier jentene, effektiv og nyttig. Men i lang tid ikke er anbefalt å sitte på den

Diet "Tropical"

Hvordan å miste vekt i en uke ved 4 kg? Hjelp diett "tropisk".

Absolutt kontraindisert for folk som lider av gastritt, pankreatitt. Det er også forbudt for dem som har magesår.

Til frokost, må du bruke bare sitronsaft (vannbasert), men resten av preferanse ananas. Denne frukten inneholder naturlige fettforbrenning ingredienser som enhver kvinne gå ned i vekt.

Naturligvis, ikke vann gass tilgjengelig i noen mengde. En slik diett, kvinnene sier, er svært effektive. Men vent det hardt nok.

kefir diett

Hvordan å miste vekt ved 3 kg? Sitt på kefir kosthold. Hvor uten meieriprodukter. Kefir er et svært populært produkt i kampen mot overvekt. I tillegg til denne drinken, i en fem-dagers diett er nødvendig å inkludere kokt kjøtt, grønnsaker og fisk. Den sjette dagen bør være begrenset kun til yoghurt i mengden av en liter, og på den siste dagen for å drikke vann alene. En slik diett er effektiv, sier jentene. Men de siste dagene gjennomført over svært vanskelig. Ikke alt dette kraftsystemet er egnet.

Øvelser: beskrivelse og meninger jenter

Kvinner som har problemer med fordøyelsessystemet, er kontra forskjellige "raske" dietter rettet mot vekttap flyktig. I en slik situasjon er det nødvendig å fokusere på trening.

Hvordan å miste vekt i en uke ved 4 kg? Aktiviteter som yoga, pilates, pusteøvelser, sykling og gåing, kan gjøre en betydelig forskjell i løpet av kort tid.

For å gå ned i vekt på bare en uke, skal den daglige belastningen omfatter følgende oppgaver:

1. øvelser for bryst og armene pumping. Du må bøye albuene. Deretter må koble palm, trykke dem mot hverandre, vekselvis presse brystet oppover og utover.

2. Push-ups fra gulvet. En meget effektiv måte å trene armene og skuldrene.

3. Øvelser for ryggen. Sin essens: blanding av bladene i en stående stilling med bøyde armer ved albuene.

4. Bridge. Spontant lage en slik figur er ikke nødvendig, fordi det kan provosere utseendet av skader. Våkn opp på ham fra gulvet bør gradvis "bevegelse" på sin fot.

5. Noen av yoga. Slik holdning som "Trekant" eller "Cat", bidra til god stretch, holde musklene tonet. Slik, ved første blikk, "light" øvelsen vil bidra til å slappe av litt og slappe av.

6. Wrap. Utmerket verktøy for å redusere centimeter i midjen, samt å styrke pressen.

7. "Birch". En lignende øvelse er godt kjent for alle. Det kan komplisere periodisk senking av setet til gulvet (ca femten ganger), vil det ikke bare har en fin rumpe, men også gå ned i vekt.

8. "Scissors" og "sykkel". Et par "barnas" øvelser er svært effektive i å miste ekstra kilo.

9. Tau. Det er et utmerket middel for å ødelegge kalorier og styrker det kardiovaskulære systemet. Flere tilnærminger kan bidra i kampen mot overvekt.

Jenter som uken gjør disse øvelsene, merke resultatet. Huden blir mer tonet, dro et par centimeter. Ikke alle var i stand til å utøve bare miste 4kg, mange måtte følge en streng diett for å oppnå ønsket resultat.

Hvordan gå ned i vekt på en dag?

Vel, når det er på tide å si farvel med forhatte kilo. Men det har seg slik at det absolutt ikke er, og i dette tilfellet, oppstår spørsmålet: "Hvordan å miste vekt på en dag?".

Et slikt utfall er mulig, dette bør kombinere sin egen innsats etter viss mat og sport.

Fjern overflødig fett innskudd kan være basert på lavere kaloriinntak ved måltider og øke sitt forbruk under trening.

Så bør dietten i dag bygges på grunnlag av ananas og kiwi. Selvfølgelig, om vannet skal ikke bli glemt, men tankeløs forbruket av bare vondt. Derfor er det nødvendig å riktig distribuere drink med måltider. Forresten, kan du erstatte disse fruktene, med vekt på epler og yoghurt.

Valget av øvelsen i retning av tauet, vil sit-ups og jogging tillate å miste ca 600-700 kalorier. Hvis vi dele hele dagen på 3-4 tilnærming, er det realistisk å si farvel til et par ekstra kilo.

Jenter, som har prøvd å gå ned i vekt for dagen så, oppnådd ønsket resultat. Men, som de sier, du trenger mye tid til å gi sporten i dag. Selv om slike laster ikke alle passer.

konklusjon

Nå som du vet hvordan du skal gå ned i vekt ved 4 kg per uke. Anmeldelser jentene la på forskjellige dietter. Men du må velge akkurat kraftsystemet som passer deg. Det er nødvendig å overvåke tilstanden til kroppens egen, for ikke å skade ham. Med forbehold om alle regler for valgt modus, kan du oppnå dette målet, men vi må huske på en enkel sannhet: et slikt kosthold bør utføres periodisk.