Hvordan bli kvitt skyld

Skyld psykologi behandler som en reaksjon på hendelser, hvor vi ikke var opp til pari, brakte noen, ofte - ikke oppfyller forventningene. Generelt fremveksten av denne følelsen - en lakmustest av tilpasning til det menneskelige samfunn, evnen til å vurdere sine handlinger og for å sammenligne dem med forventningene. Som med henne og med opp til andres forventninger. I grunn. Vi kan være skyldig i, det vil si å føle seg skyldig hvis du har fornærmet noen, for sent, hvis vi er ansvarlige for det faktum at "noe gikk galt". Problemet ligger i det faktum at brorparten av mennesker har en tendens til å ta ansvar for noe og alt over: mamma opprørt, så jeg såret henne. Mann sint i dag, så suppen er ikke god nok forberedt på å klandre. Og mye mer. Prinsippet er generelt klart.

Det er ofte ansvar, og med det - skylden for noe som ikke er i stand til å skrive det utvides. Denne vinen tilhører den kategorien av nevrotiske, og du trenger for å bli kvitt det. Men for å gjøre det, som regel er det veldig vanskelig. Vane å skylde deg selv for alle feilene i menneskeheten sitter fast i oss, og ikke bare forsvinne. Så hvordan bli kvitt skyldfølelse?

1. Det bør være mer tydelig om vilkårene for "kontoret". Hvis dette enkle spørsmålet forårsaker vanskeligheter, lage en liste over hvor en bestemt måte sjekke alle de handlingene som oftest forårsaker en annen bout av skyld eller disse øyeblikkene, hvoretter feil oppstår ubevisst, "for sent på jobben", "Ikke kall når lovet (a) "" The samtale med min mor, "osv Lage en liste, kan du tilbringe noen dager for å bedre forstå roten av skyld.

2. Når listen er klar, er det mulig å starte analysen. Hvis det er basert på en mer eller mindre presis og tydelig handling som "Broke mannen hennes telefon", "Glemte jubileet," det er ganske vanlig følelse av skyld for å håndtere som er fornuftig i unntakstilfeller. Om dem - nedenfor. Men hvis listen består av lignende beskrivelser, for eksempel "Jeg kunne ikke innfri forventningene," "Noe vondt", "vag følelse av skyld etter bollene spist" - det er en anledning til å reflektere over hvordan man skal bli kvitt skyldfølelsen. Jo mer amorfe og vage formuleringer, jo mer er det feeling "uklar og uberettiget", henger vin i dypere. Men vi er allerede halvveis til løsningen.

3. Med en permanent følelse av skyld må bekjempes. Først forstå hvor skoen trykker. De fleste av de "alltid skyldig" vokste opp i en familie med høye krav. Barn i slike familier har liten eller ingen margin for feil, de er ofte sammenlignet med mer vellykkede klassekamerater, naboer avkom. Og kanskje det viktigste: de ikke lærer å takle angst og at selv om sjeldnere dyrket vin.

Hvordan bli kvitt skyldfølelsen, hvis du tok det på en slik familie? Først må innse at du - ikke har et barn, og nå er du fri til å bestemme når man skal føle seg skyldig, og da - nei. For det andre tar din rett til å være feil. Alle levende mennesker feil, fra denne (og dette er et viktig poeng!) Ingen har dødd, katastrofen ikke inntraff.

4. Dette auditiv trening er usannsynlig å ha noen effekt på kort sikt. Gjør det til en vane å holde styr på skyld og ideen har oppstått for å erstatte den andre: "Jeg har en rett til å være feil jeg akseptere meg selv.". Over tid, så sant en slik vane vil bli et vanlig, vil du merke at situasjonen tidligere hadde fungert som en brekkstang for å forsøke selvbebreidelse, og nå føre til en annen reaksjon.

5. La oss vende tilbake til de som er fast opplever skyld i det vanlige og hverdagslige, men det er absolutt differensierte situasjoner (se punkt. 2). Tenk på det, hvis du er fanget på en krok manipulator? "Darling, har du ikke kjøpt blomster, jeg føler meg såret", "Min favoritt, hvis du fortsetter å lage mat, så skal jeg spise middag med venner på en restaurant." Du manipulert. Hvordan bli kvitt skyldfølelsen av denne art? Ta for gitt det faktum at hver person er ikke bare ansvarlig for våre følelser, men har også rett til å velge sin egen respons på dine handlinger, enten det vondt, sinne eller andre følelser.

Skyld - en ubehagelig følelse. Psykologi lærer oss å håndtere det.