Tog reaksjoner: noen nyttige øvelser

Utvikling av reaksjonen er nødvendig for folk i hverdagen og i ekstreme tilfeller. Evnen til å reagere raskt på endrede rammebetingelser kan være livreddende. Eller tillate å fange en fallende kopp. Men for å bli en "Superman", trenger du opplæring reaksjon. For å begynne å forstå hva som menes med ordet.

Hva er reaksjonen?

Dette ordet har latinske røtter. Den kommer fra en kombinasjon av to deler: re + actio. Den første anordning "mot", den andre - "handling". Med andre ord, er svaret på alt. Det er bokstavelig talt "motstand". I biologi, er det ansett som kroppens respons på endringer i ytre forhold eller virkningen av en ytre stimulus.

Når trening øker reaksjonshastigheten. Dvs. å redusere den tid mellom eksponering av en stimulus og en respons på den. Hastigheten på reaksjonen er særlig nødvendig idrettsutøvere: .. boksere, ishockeyspillere, spillere, tennisspillere, etc. For dem er den minste tid mellom en fiende bevegelse og respons handling av fundamental betydning.

Hvordan trene din reaksjon? Det er nødvendig å regelmessig utføre en rekke oppgaver der som utøver etter eksponering for en stimulus har til å utføre visse bevegelser eller deres sekvens.

lytteøvelser

Evnen til raskt å svare på lyden er spesielt viktig for sprintere, kjører ut etter avfyring en startpistol. Dessuten er det viktig i hverdagen: i fare for mennesker shouting, biler honking, etc. Med andre ord, fungerer som en stimulans lyd ...

respons trening er nesten umulig uten en partner av medhjelper. Derfor, før treningen må finne en make.

1. Assistent stiger slik at det ikke var synlig (for eksempel bak skjermen eller bak for å øve) og treffer linje på bordet. Trent hørsel må gjenta handlingen med en minsteavstand av gangen.
2. Praktiserer ligger. Assistant klapper hendene, og trainee skal stå opp og kjøre 20-30 m.
3. På et bestemt signal som utøver må bevege et objekt på et bestemt sted. Du kan komplisere øvelsen, øke antall lyder og ting. For hvert fag skal ha sin egen betegnelse.

Trening på berørings

Det er viktig for testing av det ikke foreligger visuell kontakt. Derfor, før du tog din reaksjon må være blinde.

1. Assistenten står bak trainee. Den første har å røre skulderen eller armen for å øve. Han skal hoppe tilbake til siden eller fremover. For å håndtere kampsport kan være et supplement: ta et standpunkt.
2. Praktiseres bind for øynene, så setter han seg på en stol. Hendene er plassert på bordet. Assistant trainee kommer til side må det stemple sin fot eller klapp.

Trening på en visjon

80% av informasjon folk får det gjennom den visuelle kanal. Derfor er trening respons på visuelle stimuli er et must.

1. Assistant presser linjen av veggen. Den eleven setter en tommel eller en finger i området på ca 1 cm fra denne. Assistant lar linje, og hun faller. Praktiserer bør så raskt som mulig å presse den tilbake mot veggen.
2. "Even-Odd". Assistant viser tommelen opp tall fra 1 til 5. trainee skal vise det motsatte. Det er, vil svaret bli et enda merkelig. For eksempel indikerer assistent 1. trainee må kaste av to eller fire.
3. Trainee vise forskjellige ting, han må i en bestemt måte å svare på dem. Endre ting gradvis akselererer.

Dataspill til å trene din reaksjon

I noen tilfeller, teknologiske nyvinninger er svært nyttig. Ironisk nok, kan moderne underholdnings bli lojale medhjelpere i utviklingen av reaksjonen. Her som ellers, må vi være i stand til å reagere raskt på stimuli. Spesielt visuelt: ser fienden, bør du umiddelbart direkte sikte og skyte. Og på all handlingen er gitt et minimum av tid, ellers kulen vil falle inn i spilleren.

Med hjelp av noen mulige trening spill reaksjon? Dette kan være den mest enkle flash leketøy, der du trenger til pop ballongene, tenne rase i henhold til type av Sovjet Tetris, forskjellige skyttere, der du må drepe så mange monstre som dukker opp fra de mest uventede steder, og så videre. D. Du kan skyte en virtuell pistol på ender eller hatter, med avgang fra ulike punkter på skjermen i de mest uventede måter, eller gjøre noe annet. Det er spill der alle handlinger er ledsaget av forskjellige lyder.

Trening reaksjonshastigheten - en fascinerende sak, våkner ofte opp i spenning av folket, som lar deg utvikle den nødvendige kvalitet på kort sikt. Faktisk kan du tenke på noen av sine praksiser og spill. Det viktigste er å følge grunnprinsippet mellom virkningen av stimulus og respons på det må være et minimum periode.