Hvordan lage en flat mage hjemme?

Ingen kan endre form, innhentet ved arv fra sine forfedre. Men dette betyr ikke at du bør gå med en sagging magen og ta det som normalt. Hvis du har en overdreven mengde fett i dette området, hjelper det ikke her. Det er ikke nødvendig å lide med elektrisk stimulering, må massere magen. Her en vei ut - et kosttilskudd mat, begrense matinntaket. Diett - det er fantastisk, men det er ikke alt ...

Hvordan lage en flat mage hjemme?

For det første, som alltid, er det verdt å spise riktig, rolig og målte livsstil. Det er ikke nødvendig å overbelaste din egen kropp, for å gjøre magen flat.

Det er en feilaktig tro på at ved å spise fett overvekt vises. Med hjelp av enumettet fett kan bli kvitt fett rundt midjen området. Enumettet fett som finnes i nøtter, sjokolade, olivenolje, avocado og er profylaktisk mot mange alvorlige sykdommer.

Hvis tarmen er sunt, er det en mulighet til å få en fin og stram mage. Hvorfor er det? Hva tilkobling?

Ofte er det volum av abdomen økt på grunn av det faktum at luften samler seg i tarmen. For å unngå dette, er det nødvendig å absorbere maten nøye, grundig tygge det, mindre å åpne munnen, for ikke å ta tak i luftoverskudd. Det er bedre å forlate noen kullsyreholdige drikker. Forbruke mindre av de matvarer som forårsaker gassdannelse, men også bør være forsiktig med salt og salte matvarer. Ikke i noe tilfelle ikke tygge tyggegummi. Dette er en fiende av magen. Plus - et vanlig kosthold, ikke røyke, drikke alkohol. Du trenger ikke å gi opp brød i det hele tatt, som mange gjør, oppriktig tro at det vil spare sin overvekt. Riktig ernæring - det er et variert kosthold. Brød i rimelige mengder vil bare være til nytte.

Ja, maten - dette er viktig, og riktig ernæring - og enda viktigere. Men hvordan å lage en flat mage hjemme? Spørsmålet er fortsatt åpent. Dette kan hjelpe i meditasjon.

Vi er alle klar over det faktum at stress - er skadelig. Når en person er under stress, frigjør kroppen stoffer som kalles "kortisol", er et stresshormon. Kortisol bidrar deponering av ekstra kilo fett, spesielt i midjen området. Derfor er det nødvendig å unngå stressende situasjoner, for ikke å bekymre deg så langt som mulig, for å berolige seg med myntete, kamille te, og, nødvendigvis, daglig meditasjon. Og så ditt forhold til verden rundt dem har endret seg markant.

Hvis du fortsatt tenker på hvordan å lage en flat mage, i hjemmet, kan du gjøre øvelsene. Det øvelser for ryggen din:

• Jeg trenger å ligge på ryggen, med knærne bøyd, heve og senke overkroppen;
• Liggende på ryggen med bena utvidet, heis og kropp, og bena;
• liggende på magen, swing på den, det vil si på magen, armer og ben samtidig må være knyttet til slottet.

Hvis du regelmessig gjøre disse øvelsene, men hver av dem tjue ganger, kan du få ikke bare en flat mage, men også for å styrke ryggmusklene, stramme rumpe.

Hvis spørsmålet er: "Hvordan raskt lage en flat mage", treningsintensiteten av et behov for å forbedre. Øke belastningen, kan du legge øvelsene med en bøyle. Etter intensive studier for å ta en kontrast dusj, deretter gni inn i huden på magen massert en krem med tillegg av olje. Gunstig effekt vil massere magen hendene på en profesjonell. Dette er det laveste som er nødvendig for å oppnå raske resultater.

Men hvis du tenker på hvordan å lage en flat mage i en uke, er det - fra riket av fantasy. Selvfølgelig er dette mulig, er ingenting umulig, er hovedmålet å sette foran ham. Men ikke denne uken. Det er nødvendig å sette realistiske tidsfrister. Og denne uken - kun ved hjelp av kirurgi. Vi er også interessert i andre måter. Vi går den andre veien.

I dette tilfellet, bedre å ta seg tid til å gjøre alt i en målt, konsekvent kombinerer god ernæring med en rimelig belastning på kroppen, noe som er bedre å øke gradvis. Og likevel, drastiske endringer - en form for stress på kroppen.

Det er noen enkle, men svært effektiv øvelse for de som er opptatt av spørsmålet om hvordan å lage en flat mage hjemme:

• scatter boks ordinære kamper på gulvet, og deretter samle dem, bøying, strai musklene i magen;
• om morgenen, kan du tørke magen med isbiter, magemusklene vil krympe fra kulden;
• det nyttig å utføre sideveis helning, ved hjelp av vekten av en liten størrelse.

Disse ukomplisert trening kombinert med riktig kosthold og hvile vil bringe deg nærmere den verdsatte mål.