Hvordan lage en protein shake?

Protein shakes første vunnet popularitet i den trange krets av personer engasjert i sportsgymnastikk. Fans av bodybuilding økt proteininntak bidrar til raskt å bygge muskelmasse. Profesjonelle idrettsutøvere foretrekker ferdige produkter av sportsernæring: et pulver som inneholder lite fett og balansert blanding av aminosyrer og vitaminer. Disse cocktailer er dyrt, men det er veldig lett å tilberede.

Gjennom aktiv agent i selskapet "Herbalife" på protein vibrering for vekttap vi har lært mange av våre landsmenn til sporten ikke har relasjoner. Men da det ble rapportert i pressen at denne produksjonen er ikke så nyttig som selskapet "Herbalife" betydelig droppet henne fortelle distributører, populariteten av protein pulver.

Godt erfarne trenere med mer skeptisk til lavkost sportsblandinger. Det er en oppfatning som inneholder svært skadelig for menneskekroppen komponenter i dem. De som ikke har nok midler til kjøp av produkter kjente selskaper, erfarne utøvere gi tips om hvordan å lage en protein shake hjemme, nyte sin smak og ikke skade kroppen. De viktigste komponentene i proteinblandinger er egg, melk, ost, nøtter.

Hvordan lage en protein shake med banan og eple?

• Melk 1,5% fett 300 ml.
• Lav fett curd 1,5% 200 gram.
• En moden banan, en søt eple.

Cottage cheese å blande med melk til glatt ved hjelp av en mikser eller blander. Frukt rense huden, fjern frøene fra apple. Grind et eple til konsistensen av potetmos. Banan bryte i stykker og legge til cottage cheese og meieriblandingen pisk blender. Den resulterende cocktail blanding med eplesaus. Deilig protein cocktail klar. Drikk små slurker før trening eller etter det.

Hvordan lage en protein shake med kefir?

• En spiseskje honning.
• Ss hakket valnøtter.
• En fersk egg.
• En kopp yoghurt.

Hvordan lage en protein shake fra disse produktene? Skallet av egget vaskes med sodaoppløsning, tørr klut. Bryte et egg i et glass. Å det legge honning, valnøtter og yoghurt. Alle ingrediensene, slo blender. Bare noen få minutter og en nyttig drink er klar.

Protein shake med friske jordbær

• 300 ml skummet melk.
• Lav-fett cottage cheese 100 gram.
• 200 g friske jordbær.
• 1 spiseskje honning.
• 1 egg.

Med ost mix egg, vasket og potets jordbær, honning. Ved tilsetning av melk, vekt visp blander inntil uniform.

Drikk for helsen.

Hvordan lage en protein shake med sjokoladesmak?

En tredjedel kopp melk-pulver blandet med to spiseskjeer av kakaopulver, fire spiseskjeer eggepulver og to spiseskjeer sukker. Under omrøring tilsettes langsomt helles i 400 ml kald skummet melk. Legg en halv banan og slo blender.

Hvordan lage en protein shake med honning og nøtter?

• Tre ferske egg.
• Fem valnøtter.
• Honning - en spiseskje.
• 250-300 ml melk.

Pisk egg med honning til en jevn røre. Legg skrelt og hakket nøtter, selv slå opp igjen. Blandingen av egg, nøtter og honning, visping å gå inn i melken. Produktet er klart til bruk.

Protein shakes er svært nyttig for barn i periode med rask vekst. Proteinblanding bruk og voksne som ønsker å gå ned i vekt. Men vi må huske på at helt erstatte vanlig mat protein pulver ikke kan. Du bør vite at overflødig protein er nyttig ikke for alle. Personer som har nedsatt stoffskifte, overflødig protein i kostholdet kan være kontraindisert på grunn av risiko for å utvikle gikt og nyresykdommer. Vær alltid sunn og glad, og før du endrer den vanlige kosten, ta kontakt med legen din.