Kan jeg gå inn for idrett i kulden. Konsekvenser av idrett i kulden

Kan jeg gå inn for idrett i kulda? Dette spørsmålet er absolutt av interesse for mange fitness entusiaster og profesjonelle idrettsutøvere og alle som på en eller annen måte, noe som gir opplæring i minst et par timer i uken. I denne artikkelen vil vi beskrive i detalj, nyttig eller skadelig trening under forkjølelse, samt i rehabiliteringsperioden.

Sportsaktiviteter i kulden: slike ulike oppfatninger av leger

La oss være enige om at vi snakker om de såkalte amatører som profesjonelle, som hele livet er gitt til opplæring av leger i kaldt trening er strengt forbudt. Og hvis vi snakker om mesteparten av besøkende til treningsapparater og fitness klubber, så er det ekspertuttalelser delt. Tidligere ble det antatt at i løpet av plager, hodepine, tett nese og andre symptomer forbundet med forkjølelse, ikke kan utøve. Kroppen er allerede svekket under sykdom, den ekstra belastningen det til noe. Andre eksperter mener at idretten under en kald (trening normalt) ikke påvirker utvinning ikke tregere, men vil ikke akselerere den. Men legene er enige om én ting - trening under høy temperatur er strengt kontraindisert. Også opplæringen bør skje i begrenset modus. Det vil si, hvis du er for sykdom, for eksempel, utført i hallen for en halv time, mens det er bedre å begrense til 40 minutter - time.

Opplæring for alvorlige strømninger av SARS

Vi har svart på et spørsmål om hvorvidt det er mulig å spille sport i kulden. Likevel, sykdommen splid sykdommen. Og hvis legen sier at du har influensa, inngangen til hallen for formålet med trening for å få deg utestengt full gjenoppretting. Spesielt når det er influensa komplikasjoner er mulig, inkludert lungene, nyrer, hjerte. Og så kroppen prøver å bekjempe sykdommen, gir det all makt, og tro meg, er han nå definitivt ikke til å trene, selv om etter å ha tatt medisiner du føler deg mer eller mindre muntert. Og den moralske aspektet av handlingen - du er syk, slik at du risikerer å smitte og andre besøkende til gym som et sted for sport (selvfølgelig, hvis du ikke liker i sitt eget hjem) er fortsatt anses å være offentlig.

Trening under sykdom: hva kan gjøres for å komme seg raskere

Så, du føler deg svak, fra nesen "flyter", men turen til hallen for å avbryte all're ikke kommer til. I dette tilfellet, bør du huske på at intensiteten på treningsøktene bør reduseres med 40-50%. Dette gjelder også tidspunktet for gjennomføringen, og fysiske aktiviteter selv. Også under sykdom bør være spesielt oppmerksom på forbruket av rent vann - bør du drikke hver 10-15 minutter, vil dette øke svette og støtte kroppen. I løpet av sin sykdom bør foretrekkes aerobic aktivitet - kjører på et spor, step aerobic og så videre. Anbefales også yoga og stretching. Men tunge manualer og vekter blir bedre igjen for senere - du fortsatt ikke kan nå disse tallene de kreftene som var med deg før sykdommen. Følgelig, nesten alle kan spille sport i kulden, men dette bør gjøres veldig nøye, ser sin egen helse.

Klasser i rekonvalesensperioden

Når sykehus blir stengt, kan du gå tilbake til gym igjen og starte treningen. Men også her er det noen nyanser. For det første er kroppen din fortsatt svak, og disse postene som du legger til sykdom, for eksempel lett løp 15 km på bane eller heve stokilogrammovye innlegg, for nå er du neppe til å være på skulderen. Leger anbefaler en retur til idrett laster sakte, over tid, øker deres tempo. 2-3 uker vil fullføre utvinning av kroppen. Nok en gang vil du være i stand til å gjenta program som kjører før sykdommen. Sport etter en kald vist til hele verden - og for nybegynnere som bare kom inn i rommet, og for de som er engasjert i gjennom årene. Fysisk aktivitet styrker immunforsvaret og hjelpe til å gå raskere utvinning perioden. Også på denne tiden, er det anbefalt å være spesielt oppmerksom på ernæring: drikke vitaminer, spise mer grønnsaker og frukt, og magert kjøtt. Det er spesielt viktig at det er nok vitamin C i kosten

Hvilken sport er utmerket styrke immunforsvaret

Etter å ha vurdert de ulike visninger av eksperter om hvorvidt det er mulig å spille sport med forkjølelse, og forklare hva det er trening bidrar til å styrke immunforsvaret og ikke bli syk i det hele tatt. Her er en liste over de områder av fitness, som ifølge legene, den beste måten bidrar til helse og lang levetid:

• yoga;
• aerobics;
• Stretching - den vanlige strekker;
• Tai-bo - intens aerobic trening med elementer av kampsport;
• tai chi - en slags kinesisk gymnastikk, der alle øvelsene utføres sakte og jevnt, denne typen trenings har ingen aldersbegrensninger og passer for alle;
• vannaerobic - trening i vann.

Forfølge slike fitness, vil du forbedre din helse og kan glemme det er influensa og forkjølelse. Dette er spesielt viktig for innbyggerne i Russland, der nesten hvert år i høst og vinter er kalt epidemiske sykdommer.

kosttilskudd

Of course, slik at kroppen din har returnert, er det best å drikke etter at sykdommen løpet av noen vitaminer. Deres utvalg er stort. Men det er en sportsbil supplement for å hjelpe deg å føle deg bedre i de første dagene etter sykdommen. For eksempel, L-carnitin. I tillegg til de kjente egenskaper (det kommer til å brenne fett), dette stoffet - en kraftig antioksidant. Det vil si at mottak av L-karnitin etter sykdom støtte hver eneste celle i kroppen din, og vil bekjempe frie radikaler. Også Echinacea ekstrakt - en kraftig naturlig immunstimulerende. Ta det med til en tablett 3-4 ganger om dagen. Kjøp stoffet kan være i apotek, er det billig - ca 40 rubler per pakke.

konklusjon

I denne artikkelen har vi undersøkt om det er mulig å spille sport i det kalde førte autoritative vurderingene av leger om symptomene i noen fysisk aktivitet er ikke skadelig, og da av dem er best forlatt. Uansett, er beslutningen om videreføring av opplæringen best tatt alene, med fokus på deres egen trivsel. Og, selvfølgelig, i alle fall ikke gå på treningsstudio med feber eller overvinne seg selv. Så du bare gjøre skade på kroppen, tregere healing prosessen, og som et resultat, vil i lang tid ikke være i stand til å gjenoppta sine studier.