Kovalkov anbefaler: en diett med komfort

Overvekt er en plage av moderne mann, og alt på grunn av komfortable levekår. Ikke jage etter en halv dag for å få mat til familien og overleve i naturen. Men naturlige mekanismer er programmert for å overvinne hindringer: spenning-mat-avslapping. Denne sekvensen virker ikke lenger, og personen spiser når han vil. Som mat er den største og lett tilgjengelig glede, det er det ville være ønskelig alltid. Slik utvikler en overdreven appetitt, og vekten vokser, fedme kommer.

Dietitiere over hele verden har erklært krig mot fedme og oppfunnet tusenvis av dietter. Hva anbefaler Dr. Kovalkov russiske fete mennesker ? Kosthold med komfort og for livet - så han definerer formålet med metoden hans. Kan det være et evig kosthold? Kanskje, hvis det er et system med riktig ernæring, som forklarer kostholdet til Alexei Kovalkov: å lære en person å leve riktig i samsvar med naturen.

Tross alt har mekanismene til naturlige sykluser ikke blitt avbrutt, de er inne i kroppen, og den menneskelige hjerne er den samme som kjørte ham til bytte, og gir kommandoer: sult - å søke mat raskt for å overleve. Siden den overdrevne appetitten erstattet den nåværende følelsen av sult, slo en mann en naturlig pendel og betalte med helse.

Denne feilen bør korrigeres av kostholdet til Alexey Kovalkov, menyen varierer avhengig av scenen. Ernæringsutøver hevder at du trenger å vane en moderne beboer i stein jungelen å spise, som lagt ned av naturen, nemlig naturlige produkter, litt etter litt og variert. Derfor brøt legen diettplanen i fire stadier.

Den forberedende fasen er nødvendig for å redusere appetitten - en plage av personer med overvekt, ifølge lege Kovalkov. Kostholdet i foreløpig stadium er svært strenge i begrensning, men varer fra 2 til 4 uker. Men hun accustoms en person å spise i små porsjoner og lindrer usunn vaner med søt og alkohol. Ingen produkter fra hvitt mel, frukt og søtsaker, poteter og kokte rotlinger! Bare grønnsaker med mange vegetabilske fibre - salater, grønnsaker, tomater, paprika og lignende.

Etter å ha bestått forberedelsesperioden, anbefaler legen å passere til første fase. Regelen for neste trinn for å miste vekt er formulert av Kovalkov: kostholdet skal riste kroppen med ekte matspenning - et mager kosthold. Dette er imidlertid nødvendig for rensing av mattekstens elskere av rikelig mat. Mindre porsjoner av 5 ganger daglig og lavt næringsinnhold - kun epler, kefir, grønnsaksalat - er laget for å aktivere metabolisme igjen. Bare et par uker - og kroppen er klar til neste test.

Nå må du brenne fettene, utsatt av kroppen i "depot". Her i kampen kommer proteinene - hvitt kjøtt, fisk, hytteost, egg uten eggeplomme, sjømat. Karbohydrater reduseres til et minimum, og bare grønnsaker og grønnsaker brukes fra grov fiber. Et slikt proteinholdig kosthold, ifølge legenes plan, vil tømme fettreserver i flere måneder.

Den siste fasen er faktisk en livsstil for en ny person, mener Kovalkov. Kostholdet blir et livslangt bilde av ernæring og tar en variert meny med et balansert inntak av alle nyttige stoffer i kroppen - fett, karbohydrater, proteiner.