Denne spennende Zumba: Dans og kondisjon i en treningsøkt

Før eller senere blir den menneskelige kroppen brukes til eventuelle belastninger. Denne regelen gjelder både fysisk arbeid, og til alle slags sport - inkludert for alle, uten unntak, mosjon, rettet mot vekttap. Som et resultat, slankere finne at knallhard trening har mistet sin effektivitet, og vekten av å stå stille, ikke tillater nærmere den verdsatte drømmen om den perfekte kroppen. Avslutt her en - for å endre øvelsen for å finne en alternativ treningsprogram. Men det er ikke alltid lett å gjøre, som i mange idretter mest grunnleggende bevegelser er identiske eller utskiftbare.

enkel vei ut

Hvordan du effektivt diversifisere og opplæring for å bevege seg raskt med "dødpunkt"? Det er en løsning - zumba! Dancing, kombinerer populære latinamerikanske rytmer og en kraftig utdypning av muskler, er det den ideelle løsningen på problemet.

Morsomt og til

Zumba fans finnes i alle land i verden, og det er ikke overraskende, fordi enhver annen form for dans eller egnethet er ikke kombinerer mange nyttige egenskaper.

På den ene siden, kan du øve din favoritt latinske danser (salsa, mambo, flamenco), på den andre - for å trene, som i de beste treningssentre og treningssentre i Europa. Selv om du ikke er godt bevandret i fitness og du er primært interessert i dans zumba for nybegynnere, kan du enkelt velge opplæring som passer for deg. Zumba kan være engasjert så lenge du vil - selv om du kan gi det bare femten minutter av fritiden, tro meg det er verdt det. Disse dansene er vellykket erstatte høy intensitet cardio trening, fordi nøyaktig samme grad av varme muskler, akselerere hjertefrekvens og brenne de ekstra kaloriene mest forhatte. Zumba kan brukes som en oppvarming før styrketrening med manualer, kettlebells eller vektstenger.

For enhver smak

Hvis du ikke liker de latinamerikanske melodier, mange trenere er klare til å tilby spesiell musikk for klasser, som kombinerer motiver salsa til tango, cha-cha-cha med hip-hop og flamenco til magedans. Videre zumba - dans er så allsidig at de kan utføre nesten enhver moderne dans komposisjoner. Det viktigste at du hadde det gøy, ellers i Zumbe ville være noe poeng.

For extroverts og introverts

I tillegg til den fantastiske mangfoldet av rytmer og melodier, tiltrekker energisk zumba flere og ubegrensede muligheter. Hvis du er lettere utøve utført av et team, gjerne melde seg på dansekurs Zumba til et treningssenter i nærheten og bli med andre homofile elskere av friluftsliv. Hvis gym eller annen grunn ikke passer deg (for eksempel du velger å gjøre alene i en komfortabel hjemmemiljø), vil komme til unnsetning videotjeneste Youtube. I tillegg til formelle fitness-programmer fra kjente trenere, hvor du enkelt kan finne unike danseforestillinger i de ferskeste slagene fra populærmusikk. Forbedre dine ferdigheter i en familiær atmosfære, enten det er en leilighet eller private fitness klubb, og veldig snart vil du være i stand til å skryte av ekstraordinære ferdigheter og nyvunne nåde bevegelse.

opprinnelige motivene

Zumba - dans, kjærlighet som har grepet hele verden. De kom opp med en colombiansk fitness instruktør Alberto Perez tilbake på 1990-tallet, og siden da hypen rundt den "nye sporten" ikke avtar.

Kan vi vurdere riktig Zumba trening? Nei, det er bare slags nyskapende dans sport.

Enten det er en unik sjanger? Strengt tatt er zumba ikke unik: den låner mye av melodier og rytmer av de lange kjente danser, inkludert salsa, mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, dans abdomen (magedans), bhangra, hip-hop og tango.

På den annen side, kan vi trygt si at dans zumba diett - det er en interessant nyhet i fitness. Hovedformålet med aktiviteten - er en kontinuerlig, maksimal aktiv, energisk bevegelse, munter og brannstifter aerobic utføres ikke av kjedelig musikk for trening, og under varme latinske melodier og ferske treff av popmusikk.

Slanking med glede

Sannsynligvis alle allerede vet at ingen (inkludert selv de strengeste og tøffeste) dietter ikke hjelpe deg å miste vekt. Og hvis du klarer å gå ned i vekt, for eksempel, tjue kilo ved å spise bare én av bokhvete i noen måneder, vil du raskt mistet pounds tilbake når du begynner å ha noe annet, bortsett fra bokhvete. Videre utmattelse umiddelbart gripe muligheten til å hamstre overflødige kalorier og derfor fettceller, og i tilfelle en ny sult. Dette er grunnen til die-hard "dietchitsy" ikke bare gå ned i vekt, men gradvis opp i vekt - og dermed uendelige lider av depresjon.

Det virker som den enkleste måten å harmoni - er en enkel kombinasjon av riktig kosthold og mosjon. Men ikke alle liker treningssentre, manualer og ekspandere; Mange mennesker kan ikke stå å sitte på huk og push-ups, og rock pressen ved flere vendinger - det er egentlig veldig kjedelig. Hvis du er enig med minst noen av disse påstandene, det perfekte valget for deg vil zumba.

Dancing, brennutrolige mengder kalorier og dermed bidra til en rask og svært effektiv vekttap, er en annen karakteristiske fordel. Mens du danse Zumba, er hele kroppen i bevegelse - jobbet ut alle muskelgrupper som ellers ville ha til å skille "pumpe" kjedelige øvelser.

Du fortsatt ikke har prøvd fitness-dansen? Zumba som ringer deg! Slå på musikk og ta det første skrittet til inspirasjon for en ny figur, god helse og godt humør!