Liepaja kosthold: "velsmakende" og en rekke vekttap

Populære Liepaja diett ble oppfunnet av en profesjonell ernæringsfysiolog, noe som tyder på sin effektivitet og trygg nok. Ulempene med denne dietten kan tilskrives først og fremst dens strenghet. Menyen, men ganske variert, kjeder med tiden: Liepaja diett er designet for lang sikt - tre måneder. Samtidig noen, selv de minste avvik fra kostholdet, er ikke lov, siden, ifølge sin skaper, negere alle sine nyttig effekt. Vekttap i dette tilfellet kan betydelig tregere og ta litt tid å få tilbake sitt momentum. Derfor har vi tenkt til å "sitte" på denne dietten, nøkternt vurdere deres styrke.

Liepaja kosthold innebærer å spise tre ganger om dagen med en fem timers mellomrom - denne regelen bør følges nøye. Hennes ukentlig meny er som følger. Til frokost ment å drikke et glass te uten smak eller naturlig kaffe og spise en sandwich: mandag og fredag - med smør og ost, og på tirsdag, torsdag og lørdag - med smør og et stykke kjøtt. Onsdager Sandwich erstattet egg (2,5 stk.). Til lunsj, bør det spise et varmt måltid (160 g) kjøtt (mandag, onsdag og fredag) eller fisk (tirsdag, torsdag og lørdag). For å si det garnityr av finhakket grønnsaker (120 ml) - bør ikke være mindre enn tre slag. De kan bare fylles sitron (ingen olje!). Til middag bør drikke et glass fersk juice. Til slutt, til middag på mandag, onsdag og fredag spise salat (120 ml), som du kan fylle med vegetabilsk olje (sammensetning: poteter, rødbeter og gulrøtter, pickles, løk, surkål), eller kjøtt salat, som minner om mange favoritt "Olivier" ( poteter, egg, kjøtt, grønne erter, pickles), - det er lov å fylle med majones eller rømme. For vinaigrette avhengig ss av hermetisk fisk eller egg. Til middag kan du spise en brødskive og et glass av noen av de tillatte drinker av ditt valg - yoghurt, kaffe eller te med melk, juice.

Bortsett er den syvende dagen i uken i menyen. Søndag kosthold er fundamentalt annerledes: den dagen det bør spise 250-300 gram curd, to epler, valnøtter ti og to spiseskjeer honning og drikke - 0,5 liter melk. Alle produktene er delt inn 5-6 mottakelser og spist i tilfeldig rekkefølge. I tillegg til drikkevarer som er nevnt i den daglige menyen, kan du drikke opp til 1,75 liter vann per dag. Det er strengt ikke tillatt å konsumere brus og juice-butikken! Alkohol er også strengt forbudt.

Kalori innhold av en slik diett er 1100-1200 kcal. Dermed tilhører Liepaja diett Dr. Hazan til kategorien av lav-kalori, men det bærer en overraskende enkel - trolig på grunn av mangfoldet av dets bestanddeler produkter. Men det er ekstremt effektiv, og det er fullt mulig å miste noen titalls kilo.

Liepaja kosthold, som vurderinger gi et inntrykk av dens effektivitet, krever en fornuftig og balansert tilnærming. Fordi det fullstendig endrer metabolske prosesser i kroppen og er en av ganske lang, sørg for å forhånds rådføre seg med legen og ideelt sett til et par ganger i løpet av denne perioden kommer til klinikken for baseline medisinsk undersøkelse. Seg Dr. Hazan bemerker at Liepaja dietten krever daglig kontroll av blodtrykk og puls. Du trenger også å donere blod for sukker hver uke. Ved den minste avvik i helsetilstand, uvanlig for deg, må du rapportere dem til legen din. Det er også nødvendig å kontrollere sin vekt: den daglige innveiing på samme tid og i samme klær, bør bli normen for deg. En gang i uken, måles volumet av magen, lårene, venstre lår, bryst og halsen. Resultatene er nødvendigvis gjort i dagbok for å kunne vurdere dynamikken i vekttap.

For å gå ned i vekt må du før vekten som du tror er perfekt for deg. Etter at du trenger å gradvis gå tilbake til vanlig kosthold, men for alle forlate denne skadelige vaner som overspising. Det bør også være nødvendig å trene, ellers vanskelig dumpet kg kan komme tilbake igjen. Som alle andre diett, kan denne vekttap metoden anbefales kun for de som ikke har alvorlige helseproblemer.