Menneskets anatomi: subclavia muskler

Subklavikulær muskelen er en av de parede thorax overflate. Sonen er avgrenset ved hjelp av følgende organer:

• halsgropen fra toppen;
• linje kyst buer, xifoid prosess.

oversikt

Muskel er involvert i aktiviteten av skulderbånd og gjør det mulig for en person å bevege armene. Videre, det er involvert i pusteprosessen. I størrelse liten kropp, er det parallelt med kragebenet. Subclavian muskel, som navnet antyder, i forhold til krage forskyves nedover.

Organ den første ribbe brusk, passerer gjennom den spalteformede åpning, hvorved feltet lokalisert i kravebenet og første ribbe skille dem. Bunn arm festet til enden av acromion. Kropps Shape - sylindrisk, langstrakt. Av de andre elementene i muskel-skjelettsystemet som befinner seg nærmest den store ribben.

funksjon

Hvis subclavia muskel i en normal tone, det kan du utsette krageben:

• innenfor;
• ned.

Dette sikrer stabiliteten av leddene brystet og kravebenet. Dersom armene er løst uten å røre en muskel subclavian det bidrar til å puste fordi hever den første ribbe, som er et hjelpe puste.

Innervasjon gitt subclavian nerve. Blodstrømmen er garantert:

• thoracoacromial arterien;
• tverrgående arterie.

sykdom

Isjias - et brudd, på grunn av noe som lider subclavia muskler. Funksjonene til kroppen med undertrykte, og personen som lider av alvorlig smerte.

Radicular syndrom er kjent for vitenskapen denne type isjias er en undertype av cervical osteoartritt. Når sykdommen er spinalnerver blir komprimert, siden avstanden mellom ryggvirvlene reduseres. Isjias kan utløse:

• brokk;
• osteofytter.

Mulig patologi økt kompresjon.

Subklavikulær muskel lider fordi nerverøttene blir irritert som provoserer reaktive betennelse og fører til brudd på innervasjon av organet. Faren er særlig radicular syndrom som utvikles i det øvre nivået av ryggraden.

Siden subclavian muskelen vedrører muskler overfladisk bryst, radiculitis det vondt intenst varm. Dette er på grunn av særegenheter ved plassering og opprettholdelse av nerve legeme. Likeledes blir musklene berørt:

• trapezius;
• brystbenet.

trening

Hvordan pumpet subclavia muskler? Dette problemet er relevant for både profesjonelle kroppsbyggere og idrettsutøvere som driver for nytelse. Husk å velge øvelser som omfattende påvirker brystmusklene. Denne tilnærmingen gir den mest uttalt effekt for bare 1-2 måneder. Det er viktig å ikke overdrive det med trening, spesielt i begynnelsen, siden overbelastningen kan føre til betennelse og organskade.

Enkle øvelser for å trene musklene i subclavia:

• heve hånden i forhold til horisontalen med 45 grader;
• å overvåke situasjonen: tommelen skal snus til venstre;
• innsiden av underarmen hviler på stativet;
• fra høyre til venstre jevnt bøye skjøten.

Et godt alternativ - det er pushups. Slike øvelser påvirke alle pectoral muskler på en gang, bly mann i tone og pumpet hender. sekvens:

• utøveren tar fokuset ligger nede, setter føttene på benken, hendene sprer seg til skulderbredde, albuene bøyd og berøre gulvet fôring;
• hender rettet raskt, ikke lenger enn et sekund;
• senkes 3 sekunder til brystene ikke berører gulvet;
• Syklusen ble gjentatt 30 ganger mindre.

Effekten er merkbar sterkere hvis det er supplert med et sett av push-ups utøvelse av noe forskjellig teknikk: hendene til å nærme seg hverandre, noe som reduserer til et minimum avstanden mellom tommelen. Presset til til uutholdelig brennende følelse vises i triceps. Deretter hvile 45 sekunder, avslappende, skjelvende hender, og begynne en ny syklus av push-ups. På denne tiden, hendene plassert mye, er benkpress utføres mens du ligger nede.

For låsing virkning operere fjerde trykksyklus, å plassere sine hender på den skulderbredde. Dette er ikke nødvendigvis fordi korrekt utførelse av de tre første syklusene fører til alvorlig utmattelse.

nyttige tips

Subclavia muskler pumpes effektivt, hvis en utøver får en stopp. I tillegg aktiverer den den klavikulær hode og gir en god strekk. Når de smale-ups for å utføre øvelser vanskeligere, som de fleste av vekten faller på albuene. Denne situasjonen gir en god trening som brisket, og i nærheten av musklene.

Kvalitet pumping subclavia muskler avhenger av posisjonen av bena under trening. Ved å plassere den nedre lemmer høy stilling, vil utøveren aktivere alle brystmuskelen kompleks. For å eliminere skader må først bli ordentlig varmet opp, og bare da begynne å push-ups.

En viktig fordel med de beskrevne oppgaver - Lett å steder der de kan praktisere. Skal du på ferie, være hjemme, finne 10-15 minutter til overs på jobb ved lunsjtid, kan en person gradvis økning av subclavia muskler, og dermed eliminere sannsynligheten for betennelse, samt gi deg en god, vakker figur.