Produkter som reduserer kolesterol i blodet

Du har besluttet å starte en sunn livsstil og holde seg til det, og i valg av mat? Ønsker å redusere kolesterolet? Det har lenge vært kjent absolutt alt som fet mat øker kolesterolet en person, men ikke alle vet hva det er redusert. Hvis du er blant de sistnevnte, synes det er akkurat nå.

La oss starte med den behagelige. For å redusere innholdet av kolesterol i blodet er nødvendig å spise visse matvarer i store mengder. Det viser seg at du ikke trenger å diett som sådan og lider av sult, monotont mat og små porsjoner. Det viktigste er ikke å bruke den vanlige deilig og innbydende, men fett og kalori lakosmstva. Hvis du ikke vet, vil jeg åpne for deg en hemmelighet at de matvarer som reduserer kolesterolet er mye bedre og mer underholdende annonseres piller.

Hva slags magi mat, så en gunstig effekt på menneskekroppen? Forskere har funnet ut at noen av de produkter som reduserer kolesterolet - valnøtter, fet fisk, havrekli flak, og andre - på sin effektivitet er sammenlignbare med spesielle medisiner. De bidra til å kontrollere det normale nivået av kolesterol i blodet.

For personer med forhøyet kolesterolnivå er en stor og gledelig nyhet! Det er ganske billig, og en god måte å helbrede kroppen. I tillegg har mange mennesker er telleren piller, som de har mange bivirkninger.

Her er hvordan du bruker produktene, kolesterolsenkende :

• svisker, veldig nyttig og velsmakende søt, den har en masse antioksidanter;
• pistasjenøtter, mandler, hasselnøtter og valnøtter lavere kolesterol i blodet på grunn av innhold av en stor mengde av monoumettede fettsyrer. Men husk at nøtter er høy i kalorier,
• havregryn: den inneholder fiber som viser kolesterol fra kroppen gjennom tarmen, og dermed senke nivået i blodet til 4%. I tillegg, er det utmerket til forebygging av forstoppelse. Hele korn korn også hjelpe deg i kampen mot overflødig kolesterol;
• belgfrukter: på bekostning av fiber gi kroppen med vitaminer og folsyre. Hvis hver dag vil du ha en salat av bønner, selv hermetisert, etter en og en halv måned kolesterol i blodet reduseres med 10%;
• den maksimale grensen forbruket av kjøtt og fisk sjø, tvert imot, øke. Tang er også bra for fordøyelsen, fjerner giftstoffer fra kroppen. Kylling, kanin, kalkun - alle disse matvarene redusere kolesterolet, kan du spise dem, men uten hud;
• Spis mer grønnsaker og frukt. Rødbeter, kiwi, avokado, gulrøtter, appelsiner, grapefrukt og epler god kamp med kolesterol,
• meieriprodukter - lav-fett yoghurt, cottage cheese og yoghurt;
• brød laget av hvetemel, havre kjeks, ris, lav karakter;
• Drikke: grønn te, svak kaffe, fruktjuice uten sukker og mineralvann;
• og slips med alkohol, øker innholdet av kolesterol i blodet ditt betraktelig.

Egentlig kjempe mot overflødig kolesterol er ikke så enkelt. Du bør først konsultere legen din, kostholdsekspert og under hans kontroll i samsvar med denne dietten.

Det må bli husket at disse produktene som reduserer kolesterol i blodet, vil ikke gi resultatene av magi (som "spiste en gang - i kraft i løpet av måneden"). For å opprettholde formen og helsen til kroppen må du hele tiden forholde seg til en bestemt meny, vektkontroll og trening. Du må lære å permanent begrense din diett, spise en rekke matvarer, og trene deg opp til fysisk trening (minst til en kostnad).

Gå oftere og husk at alle på fingertuppene, og du kan endre mye uten medisinering, spesielt hvis du vet som er gjenstand for åreforkalkning. Spis mat som reduserer kolesterol og aspirerer til en sunn livsstil.