Metodikk Dr. Kovalkova - miste vekt med glede

Vi vet alle om det store antallet av de mest varierte dietter og teknikker for å miste ekstra kilo. Ikke så lenge siden var det en teknikk Kovalkova lege om hvilke vi vil fortelle deg. Legen skrev en bok "Seier over vekt", som også anbefaler å lese alle de som er interessert.

Denne dietten lover oss avskjed med de ekstra pounds - ca 15 i de to første månedene. Attraktiv figur, er det ikke?

I kosten er det 3 hovedprinsipper:

1) holdning - ifølge forfatteren, er hjørnesteinen i teknikken. Er du klar til å gå ned i vekt, og du vil se deg selv uten all overflødig - skjemmende rynker, fett og cellulitter?

2) Vand - minst en time per dag. Det er ønskelig om morgenen på tom mage. Legen insisterte på at vi nøye overvåke pust og unngå utseendet av pustebesvær.

3) en endring i spisevaner - vi må begynne å se mot de gode produktene og gi opp dårlige - chips, brus og andre ting. Metodikk Dr. Kovalkova basert, som mange dietter på prinsippene for et sunt kosthold.

Kosttilskudd restriksjoner, selvfølgelig, er - ellers hva er kosthold. Men de er ikke så rigid som i andre lover slik imponerende vekttap.

Metodikk Dr. Kovalkova oppfordrer oss:

1. Å forlate søt i all sin form - sukker, kaker, honning og så videre.
2. Si "nei" brød og stivelsesholdige matvarer rundt.
3. Pass på å ikke inkludere i kosten hermetikk, kjøtt og pickles.
4. Bytt side retter av poteter og ris på den andre.

Hvis du er redd for disse fire punkter verdt å tenke på holdninger og motivasjon. Det er best å lese boken. Forfatteren legger stor vekt på dette aspektet av vekttap.

Hvis du er villig til å gjøre slike offer i navnet på skjønnhet og helse, vil du finne en hyggelig overraskelse - en liste over godkjente produkter:

• Fisk - den beste lav-fett eller sjømat.
• Kjøtt - vi ser på biff, vende seg bort fra svinekjøtt.
• Korn - bortsett manna, er det fortsatt ikke bra, og ris, det snakket om ovenfor.
• Grønnsaker - nesten alt - friske rødbeter og gulrøtter kan ikke. Men du kan lage mat i et vannbad, hvis det er sterkt ønskelig.
• Meieriprodukter med lavt fettinnhold, selvfølgelig.
• Frukt - nesten alt. Ikke anbefalt å spise bare bananer og druer. Om dagen kan du spise et gjennomsnitt på 400 gram.

Metoder for vekttap Kovalkova ikke sette et forbud mot alkohol. Men det er ingen hemmelighet at misbruk ikke fører til noe godt. Du kan drikke tørr vin, for eksempel. Men alkohol stimulerer appetitten, ikke glem. Samt krydder - de også kan brukes. Men hvis du synes det er vanskelig å motstå etter dem - bedre ikke forstyrre deg. Du kan heller ikke utelukkes fra kostholdet av salt, soyasaus, eddik. Og drikker anbefales te i ubegrensede mengder, kaffe (hvis ikke kontraindisert til deg personlig), juice.

Ett av punktene som gjør metoden attraktivt er at du kan spise og etter 18 - til det øyeblikk du går i dvale. Du kan spise bare grønnsaker, men så mye som nødvendig. Dette er den virkelige veien ut for de som liker å ha et måltid før du går til sengs, og har ikke råd til å nekte dette. For ikke å tvinge deg selv til å gå i dvale sulten, kan du spise en grønnsak salat med sitron juice i stedet for fylling, for eksempel. Fasting vekttap metoden leger Kovalkova ikke velkommen. Samt holde en matdagbok og kalori telling.

Det tar mye å drikke - så mye som mulig. Noen ganger kroppen vår sender oss signaler om tørst, og vi forvirre med signalet av sult. Så, før du spiser, sjekk, kanskje du bare vil ha en drink.

Ikke bekymre deg hvis legen Kovalkova teknikken vil tilby deg en drink yoghurt til frokost - for ham å stole kli og nøtter. Boken gir også muligheter for lunsj og middag.

Dr. Kovalkova teknikk består av tre etapper, trinn. De to første - du mister vekt, og den siste - du kobler et resultat, fordi ofte er det et sett med gått ned i vekt etter dietten. For å unngå dette, er det viktig å ta tilbørlig hensyn til den siste etappen.