Sannheten om hvordan collagen virker på kroppen

Kollagen, ifølge noen - er en magisk eliksir som hjelper bli kvitt rynker og styrker hår og negler. Men er det virkelig så effektiv, eller er det vanlig hype?

Hva er kollagen?

Dette er en av de viktigste proteinene i kroppen vår. Kollagen er en viktig del av vår hud, hår og negler, er det ikke overraskende at det er så populært i verden av skjønnhet. Et protein er et polypeptid som inneholder flere aminosyrer så som glycin og prolin, og de er til stede i bindevev (brusk, ben osv.). Kroppen din trenger kollagen, men kroppen kan produsere sine egne, så de fleste av oss ikke trenger å legge kollagen pulver til mat eller ta det som en vitamin supplement.

Kollagen og kroppen din

Menneskekroppen ikke absorberer kollagen i sin helhet. Hvis du ønsker å gjøre det til tabletter med det formål å bidra til vekst av bein, hår og negler, det er en dum idé. Kroppen bryter ned kollagen i fordøyelsessystemet til aminosyrer som kroppen bruker der de trengs, men det betyr ikke automatisk gi glød til huden din. På den annen side, hvis du begynner å ta ekstra kollagen, det kan indusere kroppen til å produsere mer av proteinet. Ble gjennomført en rekke undersøkelser, deres resultater viser at kollagen er nyttig for bein og ledd.

Kollagen og hud

Før du tar et slikt supplement i håp om at du vil forbedre denne huden, tenk på følgende informasjon. For øyeblikket er i virkeligheten meget lite pålitelige data eller trang forskning av kollagen i form av tabletter. Følgelig, ingen vet om disse kosttilskudd faktisk gi betydelige fordeler for huden din, som vi allerede spiser et balansert kosthold med en rekke proteinkilder som kylling, fisk, egg, nøtter og yoghurt. I en studie ble det vist at kvinner som regelmessig tok dette proteinet i åtte uker, bli kvitt rynker med 20 prosent.

Kollagen og hår

Med alderen blir de naturlige nivåer av kollagen i kroppen reduseres, så supplementation tiltrekker seg mange løfter høres attraktivt. Det har blitt bevist at kollagenet som hindrer hårtap, stimulerer vekst og reduserer synligheten av grått hår, samtidig som den opprettholder sunt hårsekken struktur hvor pigmentet er produsert. Videre ble det gjentatte ganger vist at disse tilsetningsmidler er meget effektive i behandling av tørr sprøtt hår, fordi de opprettholde et sunt nivå av fuktighet i de krøller.

Kollagen, kosthold og livsstil

Det er ikke nok bare å ta en drink og et supplement. Ifølge forskning, bør vitamin C og kollagen brukes sammen, fordi hvis du har for lite vitamin C i kroppen, så i sin tur har ikke nok og protein. Kål, gulrøtter og røde frukter naturlig stimulere produksjonen av kollagen. Sammen med den naturlige reduksjon i produksjonen av naturlig kollagen med alderen moderne livsstilsfaktorer som stress, dårlig kosthold og ubalanse i tarmhelse, kan redusere kroppens evne til det produksjonen.

kollagentyper

Det er tre typer proteiner. Type 1 dekker 90 prosent av hud, hår, negler, bein, leddbånd, noe som gjør den ideell for skjønnhet og hud tilstand. Type 2 påvirker brusk helse. Kollagen type 3 refererer seg til et fibrøst protein i ben, brusk, dentin, sener og andre bindevev.

Uunnværlig proteinkilde

Du kan få kollagen i mange former. Hver tablett inneholder opp til ett gram av dette element, og omfatter andre fordelaktige kosttilskudd, slik som vitamin C, noe som bidrar til kroppen produsere mer protein. Det er også en kollagen pulver og en væske, egnet for folk som ikke ønsker å ta piller eller har problemer med deres inntak. Imidlertid er denne formen for utgivelsen begrenset. Hvis du - en vegetarisk, vegetarisk kosttilskudd er nå tilgjengelig, som kan inneholde en blanding av aminosyrer, hvete ekstrakt og vitaminer i stedet for animalske biprodukter. Du kan også få denne uunnværlig protein fra fisk, oksekjøtt, svinekjøtt og kylling.

Eventuelle additiver i sammensetningen bør unngås

Selv om tilstedeværelse i vitamin C og hyaluronsyre er stor for å maksimere nytten av kosttilskudd, er det noen bestanddeler som bør unngås. Disse omfatter glukosamin og arginin. Du bør også unngå medikamenter med hjelpestoffer som maltodekstrin, smaker, sukker, olje, er også uønsket tilstedeværelse av kunstige ingredienser. Det er mange andre unødvendige bestanddeler slik som aminosyrer, som hjelper i å utvinne fra muskelskader, men for resten av vevet vil bli ubrukelig.