Slanking ånde

Ideelle figuren - dette er hva drømmer om flertallet av kvinner fra hele verden. Selvfølgelig, hvis du ønsker å kaste et par kilo før ferien, er det en diett vil være hjertelig velkommen. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent, trenger du et helt sett av tiltak som vil kjøpe et imponerende stykke uten skade på helse. Kombiner fornuftig spising, trening og spesielle hjelpemidler for omsorg. I tillegg, for å gjøre vekttap prosessen enda raskere og mer effektivt vil bidra til å puste for vekttap.

Denne uvanlige helper metoden vil hjelpe deg ikke bare til å bli slank, men også forbedre den generelle helse, bedre mental tilstand, en gunstig effekt på humøret. Du vil være i stand til å gjenopprette riktig metabolisme, stabilisere driften av alle indre organer. Diverse luftveiene praktisert siden oldtiden. Våre forfedre visste at pusten bidrar til å forbedre arbeidet med kroppen, og utviklet en rekke systemer, som er tydelig reflektert i yoga, meditasjon teknikker. La oss vurdere de enkleste og enkleste metodene for effektive måter å gå ned i vekt.

Hvis du velger å bruke pusten til å gå ned i vekt, må du først lære noen enkle regler. stoppe umiddelbart aktiviteten når en dårlig helsetilstand. Ta en pust for vekttap lett, prøve så mye som mulig for å anholde ham når det er nødvendig.

Første og enkleste øvelse

De såkalte pusteøvelser for vekttap på grunnlag av trekanten er ofte brukt i yoga. Du må ta en pust på fire teller, holder det igjen for fire teller, puster til du teller til fire. Exhaling bør skje med en liten gevinst, med involvering av musklene i pressen. Du kan også prøve å puste for vekttap på grunnlag av en firkant. Det er nødvendig for å utføre tilsvarende handlinger, men puster er forsinket, ikke bare inspirasjon, men også på utpust. Alle faser av trening også testet på fire punkter. Du trenger bare å bruke 4-5 sykluser av slike teknikker skal ikke forlenge tiden. Øvelsen utføres 3-4 ganger om dagen. Du kan bruke denne teknikken, og for å sette stemningen for avslapning og ro.

Andre øvelsen Tszyanfey

Denne pustesystem for vekttap er gjort i tre trinn.

første etappe

Øvelsen skal utføres før et måltid, siden det effektivt reduserer sult. Du trenger å sitte på en stol og bli med føttene. Rett opp og prøve å slappe av så mye som mulig. Sakte innhalere brystet, samtidig trekke magen. Hold pusten. Så puster brystet, mens løfting av magen. Utføre 60 slike sykluser.

2. trinn

Sitte i en stol og plasser føttene skulder bredde hverandre, bøy knærne i rett vinkel. Sett albuene på knærne, armene selv må heves opp. Klem en knyttneve med venstre hånd, ta høyre hånd. Sett på en knyttneve hodet. Du trenger å slappe av så mye som mulig i denne posisjonen. Pust inn mens spenner magemusklene. Så puster, avslappende dem. Øvelsen utføres i 15 minutter, etter som du trenger for å gni den ene siden og på den andre flere ganger for å holde dem i ansiktet, som om slippe spenningen. Deretter åpner øynene og strekke med knyttede never.

tredje etappe

Situasjonen er den samme som i den andre fasen av øvelsen. Hands trekke fremover. Den venstre hånden er plassert på høyre side, håndflatene vendt opp. tuppen av tungen må være plassert bak fortennene. Fem minutter, du trenger bare å se på naturlig pust. I en ytterligere 5 minutter puste på samme måte, på utpust slappe av. De neste 10 minuttene du trenger å lagre naturlig pust og nå en tilstand av fullstendig avslapning. Dette er i stor grad en meditasjonsteknikk. Du trenger bare å konsentrere seg om pusten din, forkaste unødvendige tanker.