Tips om hvordan du fjerner fett fra lyashek uke

Det er ingen hemmelighet at kvinner er slanke og vakre ben maddening mange menn og føre til at andre medlemmer av rettferdige sex brennende misunnelse. Jenter er ofte plaget av spørsmålet om hvordan du fjerner fettet mellom lyashek. Faktisk, for å gjøre det enkelt, du trenger bare å vite de grunnleggende regler som må følges i ferd med å miste vekt.

Mange kvinner opplever at deres tykk Lyashko - dette er den viktigste grunnen fordi der ikke legge opp i deres personlige liv, eller å ha sykdommen. Generelt, de gir mye lidelse til sin eier. Det er derfor i dag spørsmålet om dem hvordan denne uken fjernet fettet fra lyashek, er langt fra å være retorisk, fordi nesten hver kvinne ønsker å være perfekt og attraktiv, og klar til å gjøre for enorm innsats.

mat

Stille spørsmålet om hvordan denne uken fjernet fettet fra lyashek, må du forstå at ingenting skjer av seg selv. For å oppnå dette målet, må du først begynne å spise riktig. Ditt kosthold bør fremstå som mange frukter og grønnsaker, men forbruket av sukkerholdig og stekt mat du må prøve å minimere. Det er ikke nødvendig å sakte tygge hver matbit. Likevel er det viktig å vite at du trenger å spise mange ganger om dagen, men litt. Det er mye mer nyttig enn ett fråtsing. Ernæringseksperter anbefaler også å arrangere minst noen ganger faste dager. Ikke glem vann. På dagen skulle noen drikker det er ikke mindre enn 1,5-2 liter.

spesielle øvelser

Fjerne fett fra lyashek ikke så vanskelig som det kan virke. For dette, som vi allerede vet, begynner du å spise, og kombinert med spesielle øvelser kosthold vil gi deg en fantastisk effekt.

• Du må ligge på høyre side, og kneet bøyes høyre bein. Venstre trenger å løfte opp fra gulvet og spenstig rock opp og ned. Leg dermed ikke bør berøre overflaten. Når du gjør 10 reps, snu til den andre siden.
• De beste øvelsene er knebøy, som en uke for å fjerne fett fra lyashek med deres hjelp det er mulig. Du vil ikke bare begynne å gå ned i vekt, men pumpet opp musklene i bena. Hendene skal holdes foran ham, da det skal være glatt. Hold det lene seg fremover.
• For neste øvelse vil du trenge en stol. Stå ved siden av ryggen og la hendene på henne. Høyre ben må heve horisontalt på midjen og svinge det som du vil ha noe å sparke. Etter endringen tempo.
• Nå må vi slå til setet på stolen og også heve en etappe over ryggen. Hendene må forlenges i skulderhøyde i en horisontal stilling. Prøv å lage semi-sirkulær bevegelse over baksiden av stolen rette ben, uten å berøre den. Det samme må gjøre det andre benet.
• Sitt på knærne slik at hælene kommer under baken. Heiser på utpust, ser opp fra gulvet. Denne øvelsen bør gjentas flere ganger.

Siden en uke for å fjerne fett fra lyashek er fullt mulig at de første resultatene vil du merke innen syv dager. Men ikke glem at dette vil skje hvis alle reglene.