Fasting dagen på frukt: bruk og opsjoner

Alle, uten unntak, elsker frukt. Saftige, duftende frukt er en utmerket dessert og gi en god stemning. Videre fruktene er svært nyttig: de mette kroppen med vitaminer og mineraler, antioksidanter, og bidra heller til en del med kroppen fettreserver. I dag vil vi diskutere hvordan vi skal gjennomføre utslippet dagen på frukt. På grunn av det høye fiberinnholdet i deilige frukter bidra til å rense kroppen for overflødig besparelser. Enhver kvinne vil fortelle deg at å tilbringe en dag på frukt ganske lett, tvert imot, det neste du skal vente med forventning.

Nyttig hvis slike utslipp?

Definitivt vanskelig å svare på. Hvis vi snakker om en mann med en perfekt balansert kosthold, som er et pluss til dette er det også involvert i idrett, sannsynligvis, faste dager, samt kosthold, helt ubrukelig for ham. Men hvis du tar den gjennomsnittlige borger, som sitter hele dagen på datamaskinen, og ikke alltid spise sunn mat, ukentlig sult tillate kroppen til å puste lettet ut og rydde opp. Og absolutt ikke trenger å gjøre det ofte nok til å opprettholde en streng mono-diett en eller to ganger i måneden.

grunnleggende regler

Nedenfor snakker vi om de ulike alternativene for håndtering av mono-diett, men hvilken ville du velge, vil du definitivt trenger å forholde seg til følgende regler:

• Først av alt drikke mye vann - 2 til 3 liter.
• Mat bør tas - brøkdelsaksjen all den daglige prisen for 5-6 porsjoner.
• Denne dagen vil være en test av viljestyrke. Sørg for å tenke på noe å gjøre, for ikke å tenke på mat. Priurochte denne hendelsen til den tiden da aksjene i kjøleskapet kjører ut, og enda bedre - gå for en natur, tok med seg bare det som plan å spise.
• Legene sier at begrensningen i mat fører til stagnasjon av galle, så det er viktig å drikke i morgen kjøttkraft choleretic urter.
• Ut av utslipp, også trenger omsorg. Det er ikke anbefalt å starte neste morgen med stekt kjøtt og bakverk.

effektivitet

Det vil gi kroppen din en fastedag på frukt? Vurderinger tyder på at effekten vil avhenge av din utholdenhet og produkter som du har valgt for seg selv. Salt og sukker kan negere hele resultatet, så prøv å unngå dem. På vanlig dag på epler eller agurker vil hjelpe å bli kvitt opptil 3,5 kg overflødig vekt. Imidlertid er hver kropp forskjellig, så på forhånd å forutsi resultatene svært vanskelig. Hvis du regelmessig sørge for seg selv, slik mini-diett, vil deres effektivitet være mye høyere. Det er en suksess i systemet.

Bestem menyen

Fasting dagen på frukt må skje i henhold til visse regler. Det er nødvendig å velge riktig produkt for lossing. Ernæringseksperter sier at du trenger å bo hjemme fruktene som vokser i ditt geografiske område. Tropiske, utenlandske frukt er veldig god, men oftere modnes i transitt behandles med ulike medikamenter for å hindre dem forverring. I tillegg er de fordøyd mye verre og kan forårsake en allergisk reaksjon. Derfor, om sommeren - til en perfekt tid å gjennomføre utslippet dagen på frukt. I hagen og bynære områder modnes epler og pærer, som vil danne grunnlaget for kostholdet ditt.

velge frukt

Også her er det spissfindigheter. Fasting dagen på frukt er utformet for ikke bare å gi mulighet til å bli kvitt overflødig kilo. I tillegg kan du fjerne giftstoffer, rense og forynge kroppen. Glem om mote frisk, bør frukt spises helt, sammen med huden. Det var hun, og inneholder det meste av fiber. Det er også svært viktig å drikke mye vann - minst to liter per dag.

For å diversifisere kostholdet, er det mulig å gjennomføre utslipps dag på frukt og bær. Men ikke ernæringseksperter anbefaler ikke altfor båret bort av variasjon. Den største effekten er mono-diett, så ideelt velge en frukt og noen bær i tillegg. For å opprettholde et slikt regime bare fordi i morgen vil du gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

Vi satt på bordet

Kan fastende dag for å spise frukt? Ernærings svare utvetydig at det er ikke bare mulig, men nødvendig. Dette er en nyttig kilde til fiber og mange viktige stoffer. Den vanligste mønsteret - det er dagen på epler. Disse fruktene er ikke for dyrt, de er alltid der for salg, samt at de er nesten alle menn. På dagen må du 1,5-2 kg frukt. Det er ikke nødvendig å sulte deg selv, bedre å spise ekstra eple.

Ikke alle mennesker er godt tolerert i et stort antall av frisk frukt. Resultatet kan være hevelse, kolikk, som ikke er altfor hyggelig. Men dette kan lett unngås hvis frukten bake i ovnen. Fordelene med dette er ikke redusert.

Fersken og aprikoser er rikt på kalium og jern. Hvis du velger dem, så du er invitert til å spise på en dag og en halv kilo av deilig frukt. Men for pasienter med diabetes fra et slikt alternativ ville ha å bli forlatt.

solar kurv

Frukt og grønnsaker er svært nyttig både hver for seg og sammen. De kan perfekt utfyller hverandre, siden noen er kilder til aminosyrer og vitaminer, mens andre inneholder mer næringsstoffer og fiber. Fasting dagen på frukt og grønnsaker kan gå mye enklere, som lav-kalori grønnsaker har lov til å spise nesten uten begrensninger.

Et utmerket alternativ for en slik dag vil tjene en kombinert salat. For eksempel, revet gulrot og hakket eple, dryss med sitronsaft. Denne retten vil tilfredsstille mer enn en frukt. Neste gang kan du prøve kål med oransje, en lys og deilig salat. På viften er kokt rødbeter med plommer. Alle disse rettene er veldig bra fordi de inneholder viktige næringsstoffer, de er dermed svært omfangsrik, det er bra for tarmen.

Dag - grønnsaker om dagen - frukt

Hver av oss har en annen kropp, liker ikke alle kombinasjonen kosthold. Da kan du for eksempel nå gjør en grønnsak dag, og i morgen - den faste dagen på frukt. Vurderinger tyder på at denne varianten gjør det mulig å oppnå de mest imponerende resultater. På den første dagen skal avgjøres bare grønnsaker i en hvilken som helst kombinasjon, men bare rå. Du kan forberede dem til salater eller smoothies fantastisk, det er å male dem sammen med massen i en blender. Tallet kan være noen ting, dele den i 5-6 porsjoner.

På den andre dagen det kommer en tid av frukt. Mengde mat inntak - 4-5 per dag. Hver gang skal spise mer enn 350 g Men bananer skal kastes. På den tredje dagen kan du til frokost for å gjøre grønnsakssalat, som andre akt frokost frukt til lunsj, gjør deg selv korn og vegetabilske salat. Til lunsj epler passer, og til middag - dampede grønnsaker. Så etter hvert vil du komme til normal diett.

Men hva med protein?

I dag, bare lat har ikke hørt om fordelene med protein for vekttap også. Så hvorfor ikke vi snakke om hvordan du kan kombinere proteinprodukter med frukt? Akkurat i tide til dette, og nå som vi har kommet. Og det første som kommer til hjernen - er en mild yoghurt med biter av frisk frukt. Skjønnhet og fordelene for kroppen din. Fasting dag på frukt og yoghurt er anvendelig ved det faktum at bakteriene som finnes i fermenterte melkedrikkevarer, hjelpe kroppen takle grov fiber.

For den dagen du trenger en liter drikke yoghurt. Det er best å velge lett drikke og ikke legge sukker til det. En fastedag kan du miste opptil 1 kg i vekt. Hvis du ønsker å kombinere yoghurt med frukt, så du vil trenge for dagen en halv liter yoghurt og 500 gram av epler eller appelsiner.

Gå til den klassiske versjonen - "lesse" på yoghurt

Fasting dag på frukt og yoghurt - er en allsidig, rimelig alternativ, kjent nesten alle kvinner. Men ernæringseksperter anbefaler å følge noen regler. Starter dagen med den beste kopp yoghurt. Lunsj - 200 gram frukt eller noen få tørket frukt. Til lunsj - igjen, en kopp yoghurt. Til lunsj Unn deg en god del av fruktsalat, og avslutt dagen med yoghurt. I tillegg kan du drikke et par liter grønn te eller rent vann. I en slik dag, kan du miste opptil en halv kilo vekt.

"Cheese" dager

Du er veldig heldig hvis du liker dette produktet. Den er rik på protein, lett å fordøye og ikke inneholder mange kalorier. Velsmakende og sunn, er det også svært tilgjengelig. På markedet i dag finnes det alternativer nonfat cottage cheese, som er et ideelt produkt for dietten. Fasting dagen på cottage cheese og frukt kan utføres regelmessig - fra to til fire ganger i måneden. Dette er nyttig for midjen og mage-tarmkanalen, som mottar en pause og kan rengjøres.

Mager cottage cheese har et totalt kaloriinnhold på 100 Kcal pr 100 g av produktet, men dette metter legeme i essensielle aminosyrer. Utfyller sin frukt, gi deg selv med fiber og karbohydrater. Best egnet epler eller appelsiner, kiwi, kan du legge en. Daglig meny 600 g rømme innebærer delt inn i 3 måltider og 400 g frukt.

Yoghurt med cottage cheese

Noen ganger kan de individuelle egenskapene til mage- og tarmkanalen ikke er mulig å kombinere med hverandre frukter og meieriprodukter. Deretter kan du velge et annet alternativ. På dagen trenger du en liter av nonfat yoghurt. Det bør deles inn i fem måltider. I løpet av de viktigste måltider til den er lagt 3 ss fettfri yoghurt.

Dette alternativet er svært nyttig for organismen, fordi gjenopprette gastrointestinal aktivitet og gir deg mulighet til å kvitte seg med en kg vektreduksjon per dag. Om ønskelig kan det bli gjentatt hver tredje dag, siden en slik diett er ikke skadelig for kroppen. Veldig nyttig å legge en vill rose avkok og infusjon av urter som brennesle. For en smak, kan du legge en dråpe honning urtete, vil det gi deg styrke og gi en god stemning.