Hvordan du kan redusere appetitten å miste vekt: anmeldelser, effektive metoder og praktisk veiledning

Det er ingen hemmelighet at nesten hver kvinne, uansett alder og sosial status, ønsker å være slank og vakker, tiltrekke de beundrende mannlige blikk og samtidig føle seg bra og enkelt.

I praksis kan dette målet oppnås, ikke alle representanter for den vakre halvparten av samfunnet. Saken er at for å holde kroppen i god fysisk form er nødvendig for å strengt overholde balansen mellom innkommende og kaloriforbruket til overflødig ikke forsinkelse i problemområder på kroppen.

Omtalt i artikkelen går på, hvordan du kan redusere appetitten å gå ned i vekt. Anmeldelser av metoder, som er oppført nedenfor, er positive. De fleste kvinner sier at det fungerer.

Hvordan gå ned i vekt?

Hvordan du kan redusere appetitten? Hvordan gå ned i vekt generelt? Disse problemene gjelder mange av virkelig sex. For å nå målet, og du kan gå ned i vekt på forskjellige måter:

• Med hjelp av fysisk aktivitet - turgåing, sykling, regelmessig mosjon og aktive spill og så videre.
• Fôr mat - strenge grenser i mat for en viss periode.
• Nedgangen i appetitt og en reduksjon i kalorier forbrukes.

I gal rytmen av det moderne livet noen ganger ikke har nok tid til å besøke treningsstudioet eller jogge om morgenen. Samtidig, kosthold, foruten det faktum at dens avslutning dumpet vekten kommer tilbake med tillegg, og leverer mer psykiske plager - depresjon og lav stemning.

Et alternativ til disse metodene for å gå ned i vekt er å redusere suget etter mat selv, dvs. temming av appetitt. Hvordan du kan redusere appetitten? Anmeldelser og metoder blir presentert for din oppmerksomhet under.

Metoder appetitt reduserende slank

Det er noen grunnleggende regler for å hjelpe temme appetitten og redusere matinntaket til de nødvendige standarder.

Liste over de beste måtene på hvordan å redusere appetitten:

• Drikk rikelig - daglig hastigheten av vann for humane varierer fra 2 liter. Drikk - svært viktig, fordi vann hjelper ikke bare å forbedre fordøyelsen, men også direkte involvert i forbruk av energi i kroppen til å ta det opp til kroppstemperatur. I tillegg, takket være vann, flere sult avstumpet.
• Bytt i kostholdet bakverk søte frukter, som bananer eller epler, tørket frukt. Frukt raskt gi en følelse av metthet.
• For å forbruke minst mulig salter og varme krydder som øker appetitten. Disse matvarer irritere mageslimhinnen, slik at maten kan spises mer enn nødvendig.
• Noen alkoholholdige drikkevarer, bortsett fra at en liten mengde tørr rødvin, bør utelukkes fra kostholdet. Alkohol ikke bare øker appetitten, men også bremser ned metabolisme og utskillelse av overflødig væske. Derfor vil vekttapet være mye tregere.
• Skriv inn i kosthold mat lavt i kalorier, men å bringe rask metning og krever lang fordøyelse - grønnsaker, frukt.
• Hvordan redusere appetitten og gå ned i vekt folke måter? Infusjoner av urter og urte-te er en god hjelper i å redusere appetitten. Videre, de beriker med vitaminer. Flere detaljer om dette vil bli diskutert senere.
• Alle typer kosttilskudd og piller for å redusere appetitten, ifølge noen, også bidra til å holde appetitten under kontroll. Imidlertid bør bruken være strengt begrenset og avtalt med legen.

Generelle prinsipper for oppførsel for å redusere appetitten

Hvordan du kan redusere appetitten? Vekttap - dette er en av de vanligste kvinnelige problemer. Hvordan kan det være, hvis den ekstra vekten tilholdssted? I tillegg til kosthold vurdering, redusere appetitten for vekttap er viktige prinsipper i matinntaket, dvs. matkultur. Her er de viktigste funksjonene.

1. Ernæring skal være en brøkdel, som er fordelt over flere måltider, men mindre porsjoner. Den maksimale servering størrelse bør ikke overstige 300 g En slik prosess vil ikke føle en akutt følelse av sult mellom måltidene. Samtidig bør snack ikke være for tung og høy-kalori.
2. Under måltidet, må du sakte og tygge maten til magen har hatt tid til å produsere nok juice. På samme tid til å spise foran TV er ikke verdt det, fordi det nødvendigvis fører til overspising.
3. Det anbefales å strengt overholde regimet av dagen, det er i alle fall, ikke hoppe over frokost, lunsj og middag, og et par snacks. Det er viktig at maten i kroppen får omtrent samme tid.
4. Drikkevann skal være meningsfylt. Du kan drikke mellom måltidene eller 20 minutter før eller etter et måltid. Ikke i noe tilfelle ikke trenger å drikke og spise på samme tid, som det vil uunngåelig føre til overspising og strekking av magen.

Triks for å bidra til å redusere appetitten og gå ned i vekt

Hvordan redusere appetitten og gå ned i vekt? I tillegg til samsvar med alle disse reglene for å redusere mat cravings og lure magen, kan du ty til noen triks, som er villedende manøvrer.

• Avslappende bad og fin musikk. Denne enkle trikset gjør det mulig for noen tid å distrahere kroppen fra den umiddelbare trangen til å spise. I dette tilfellet, vil kroppen ikke bare fysisk, men også mental hvile, gir til de avslappende effektene av miljøet.
• Favoritt aktivitet. En hyggelig måte å tilbringe tid og ikke tenke en stund om maten kan bli en favoritt hobby, lese en fascinerende bok, eller bare ute de gamle familiebilder.
• En spasertur i frisk luft. Målt og rolig spasertur i frisk luft før eller etter et måltid lar deg justere kroppen til en harmonisk måte, hjelper kvitte seg med akkumulert per dag av stress og utmattelse, samt stock ødsle energi.
• En full pust. Få mennesker tror at riktig pust er også svært viktig for normalisering av appetitt og vekttap. Spesielle pusteøvelser kan aktivere stoffskiftet og forbedrer fordøyelsen. I tillegg kan noen pusteøvelser distrahere en stund fra sult.
• Aromatiske essensielle oljer. En slik behandling kan dempe sultfølelsen. Dette gjelder spesielt for oljer av grapefrukt, grønt eple, kanel, mynte. I noen tilfeller er det nok bare å lukte frukt, for eksempel et eple eller en banan, og en hunger etter å avta litt.
• Tap av appetitt på grunn av optisk illusjon. Denne effekten oppnås ved å bruke mindre retter enn vanlig størrelse, kalde diskrete nyanser - blå, fiolett, blå-grønn farge.

Hvordan du kan redusere appetitten å gå ned i vekt? Vurderinger av denne metoden er den mest positive. Eksperter mener det skånsom mot kroppen. Som allerede nevnt ovenfor, er det en liste over produkter som kan bidra til å redusere appetitten og dermed vekttap. Vurdere egenskapene til hver av dem individuelt.

frukt

På grunn av det høye innholdet av fiber og vitaminer og lav energiverdi av frukt kan bidra til å redusere appetitten ganske raskt. De fylles raskt magen, uten å pådra seg en ekstra kilo. Blant frukter, fett brennere er det mest verdifulle grapefrukt. Også nyttige er: sitrusfrukter (appelsiner, sitroner); bær (kirsebær, fiken, blåbær); ananas.

grønnsaker

Samt frukt og grønnsaker inneholder store mengder fiber og vitaminer. Vi kan si et oppkomme av nyttige stoffer er alle varianter av kål. Andre grønnsaker gir også en følelse av fylde, til tross for at kroppen bruker mye energi i sin behandling. Det er verdt å merke seg at maksimalt utbytte kan utledes kun fra rå grønnsaker som ikke har gjennomgått varmebehandling.

sjokolade

Bitter sjokolade med lavt sukkerinnhold bidrar til å redusere appetitten og undertrykke cravings. Bare et lite stykke å kjedelig sult. Men nyttig bare svart bitter sjokolade, men ingen melk.

grønn te

Fordelene av grønn te har lenge vært kjent. Denne drinken er virkelig en magisk verktøy i kampen mot overvekt. Men refser grønn te stoffskiftet, slik at han tilfredsstiller også sult. Et par kopper te om dagen vil tillate ikke å bekymre deg for overdreven appetitt.

egg

Praksis viser at egg er et utmerket alternativ for mottak til frokost. Fordi de inneholder protein, som raskt mettet fett i kroppen, vil følelsen av sult ikke bry mye lenger. I tillegg vil mengden mat konsumert i løpet av dagen bli redusert betydelig.

Urter for å redusere appetitten og vekttap

Hvordan redusere appetitten folk rettsmidler? Urter er også god hjelp til å takle appetitt og gå ned i vekt. de brukes i form av decoctions, tinkturer eller te.

• Lederen blant disse plantene er en lin og linfrø. De inneholder store mengder slim som strøk magen og tarmene. På grunn av slike egenskaper hos lin appetitt redusert, og legemet løsgjøres fra slagget.
• Et avkok av salvie, tatt to ganger om dagen, vil bidra til å lette følelsen av sult.
• Nesle infusjon er også en god måte å redusere appetitten.
• Buljong laget av persille, åpner for litt tid å komme inn i magen er misvisende og tilfredsstille din sult.
• Angelica blir ofte brukt for normalisering av mave-tarmkanalen og eliminere giftstoffer, dessuten reduserer appetitten.
• Marshmallow, på grunn av sin sammentrekkende egenskaper, forbedrer fordøyelsen av mat i magen, og derfor synes følelsen av sult senere og appetitten reduseres. Dette har en positiv virkning på vekttap prosessen.
• Melk Thistle er en god hepatiske middel for å normalisere sitt arbeid og frigjøring av fett innskudd.

Hvordan du kan redusere appetitten å gå ned i vekt? Anmeldelser av metoder for vekttap

I dag kan du finne mange anmeldelser om forskjellige måter å gå ned i vekt. Noen føler at resultatet fra endring av matkultur, uten å føle ubehag. Mange mennesker mister vekt bidrar til å øke fysisk aktivitet. Positive måten forbrukerne reagerer godt på kosttilskudd og spray for vekttap. Meninger av leger på denne kontoen flere av dem. Ifølge deres sterke tro på at noen slankepiller ikke bør tas uten kontroll, eller føre til helseproblemer kan være veldig fort.

Dermed har du allerede vet hvordan du kan redusere appetitten å gå ned i vekt. Anmeldelser av prosessene beskrevet ovenfor bare positive. Det er nødvendig å nøye velge den mest hensiktsmessige alternativet for seg selv og ikke være lat. Da resultatene vil ikke holde deg vente.