10 forfriskende superfoods, som er verdt å spise oftere i sommer

Det var sommer. Det viktigste du kan gjøre for kroppen din er å spise mye vann, men det er andre viktige punkter, for eksempel produkter som skal fylles med kjøleskapet ditt, slik at den varme sesongen vil passere med positive følelser og bli ledsaget av sterk helse. Her er de ti beste produktene som fyller kroppen med protein, er fulle av vitaminer og næringsstoffer, forfriskende og fuktighetsgivende.

Avokado er en fantastisk kilde til sunne fettstoffer

Avokado er en viktig kilde til gode fettstoffer som Omega-9. Fettsyrer som finnes i avokado, reduserer nivået av dårlig kolesterol og forbedrer nivået av gode. Anti-inflammatorisk fett i avokado har en positiv effekt på helsen til kardiovaskulærsystemet. Lag guacamole for å fylle dietten med en nyttig og appetittvekkende avokado.

Sommer bær er veldig nyttig for hjertet

Bær som jordbær og blåbær bør være hovedbestanddelen av fruktsalaten din. De har mange kraftige stoffer som antioksidanter. Bruken av bær bidrar til å styrke hjertes helse, forhindre utvikling av diabetes og til og med forbedre kognitive evner. Ikke gå glipp av muligheten til å spise noe så nyttig!

Kirsebær kan redusere intensiteten av inflammatoriske prosesser

Kirsebær er et ideelt alternativ for en sommermatbit. Spis dem oftere for å redusere betennelse. Denne effekten gir et høyt innhold av antioksidanter og en rekke vitaminer.

Søt mais er rik på kalium

Kok maisen på cob på grillen. Det er et produkt som er rik på antioksidanter og kalium. Ikke bekymre deg for det faktum at det er mye sukker i kornet, siden det ikke er noe mer enn en stereotype. Faktisk er det mindre sukker i korn enn i epler, så det er ingen grunn til å være redd.

Grønnsaker med mørkegrønne blader er rikt på næringsstoffer og er gode for øynene

Mørkegrøntgrønt er nyttige hele året, men om sommeren er det spesielt viktig - bruk spinat, kåltete eller kale for å lage lyse salater. Greens er utrolig nyttig, den inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter. Ved hjelp av slik mat kan du øke helsen til øynene dine på alvor.

I grillet laks er det mange Omega-3

Ønsker du å lage noe nyttig på grillen? Bruk laks, fordi det er et produkt som er rik på nyttige fettstoffer. Omega-3 fettsyrer reduserer sannsynligheten for å utvikle kardiovaskulære sykdommer. I tillegg har laks ikke mye kalorier - det er et godt proteinalternativ for de som følger sin figur.

Goji bær er en viktig kilde til vitamin A

Goji bær er et ekte superprodukt. De ble først brukt i det gamle Kina. I disse bærene, mange antioksidanter. De hjelper selv å takle depresjon. I tillegg har de beta-karoten, som stimulerer produksjonen av vitamin A.

Ananas kan bidra til å bekjempe kreft

Ananas er en fin måte å øke nivået av væske i kroppen, i tillegg har det mange nyttige stoffer. Ananas er rik på enzymbromelain, som bidrar til å bekjempe dannelsen av kreftceller i kroppen.

Radish øker fuktighetsnivået i kroppen

Hvis du regelmessig legger til radise til salaten, vil du øke nivået av fuktighet i kroppen, fordi reddik er nittifem prosent vann. I tillegg inneholder den samme antioksidanter som i grønn te.

Vannmelon er full av vitaminer A, B, C

Tror du at vannmelon ikke gir spesielle fordeler, fordi det består av vann? Du tar feil! Vannmelon er rik på antioksidanter, vitamin A, B og C, samt aminosyrer. Server vannmelon med feta - du får en forfriskende sommersalat. Du kan lage frukt cocktailer på grunnlag.