10 matvarer som aldri bør spises etter en treningsøkt

Du har nettopp fullført en intensiv treningsøkt eller gå tilbake til å kjøre, belastningen på kroppen var bare en stor, er det gode nyheter - til slutt vil det resultere i utmerket helse og en vakker kropp. Men på dette punktet, mister kroppen kalorier og krever øyeblikkelig energigjenvinning. Men du må forstå at etter gaten treningen kontra ikke bare skadelige produkter, men også mye mat som kan virke hensiktsmessig. Du kan finne de riktige valgene for å gjøre opp for energi, men denne artikkelen vil fortelle deg hva slags mat i noe tilfelle ikke kan spise hvis du nettopp har fullført opplæring.

friske grønnsaker

Ja, du leste riktig - dette er en av de få gangene når grønnsakene er ikke det beste produktet for deg. Selvfølgelig, de er grunnlaget for enhver sunt kosthold, men de inneholder nok kalorier, protein og fiber til fullt igjen den energien som er lagret i kroppen din, så vel som å fylle opp sin næring. Selvfølgelig kan du spise ferske grønnsaker, men samtidig ta vare på det sammen var med dem, for eksempel gresk yoghurt, der de kunne bli dyppet for å oppnå best effekt.

baking

Etter en intens treningsøkt, vil kroppen kreve både fiber og karbohydrater. Begge er tilgjengelige i baking, men du vil i alle fall kan ikke spise den rett etter trening. Tross alt, den inneholder en rekke skadelige karbohydrater som sukker eller salt, samt fett og ekstra kalorier. Så hvis du vil ha noe sånt etter en treningsøkt, er det best å velge grovt brød.

melkesjokolade

Det synes ganske åpenbart at sjokolade etter trening er det ikke verdt det, men mange folk legger merke til for seg selv, at de rett og slett uutholdelig vil ha noe søtt etter trening. Grunnen til dette ligger i det faktum at kroppen mister karbohydrater, inkludert sukker, på grunn av hva som krever å gjenopprette tapet. Imidlertid inneholder melkesjokolade mye fett og glukose som vil gi deg noe annet enn skade. Så hvis du vil ha noe søtt - spise frisk frukt, og hvis ønsket om sjokolade er rett og slett umulig å overvinne, er det mulig å velge mørk sjokolade med kakaobønner ikke mindre enn sytti prosent.

gatekjøkken

Dette er en annen ganske opplagt poeng, men for ham heller ikke bør glemme. Hamburger eller en annen form for fast food kan virke som en utmerket kilde til kalorier og andre stoffer kroppen trenger, men faktum er at du skal erstatte de næringsstoffene ekstremt skadelige, som har en negativ innvirkning på helsen din og din fysiske tilstand.

salte snacks

Chips kan være utrolig fristende å se etter treningen, men de er ikke bedre enn fast food, som beskrevet ovenfor - de har bare byttet en utrolig nyttig karbohydrater skadelig, ikke etterfylles stoffer som ikke er i kroppen etter en treningsøkt.

søte snacks

Kroppen din er garantert å kreve at du sukker etter en treningsøkt, men søte snacks - dette er ikke måten kostnadene til å gjennomføre dette kravet. For det første, som sukker produkter har også den høyeste kaloriinnhold. Og for det andre, de også bidra til en langsommere metabolisme, slik at du vil både skade din diett, og opphever all innsatsen brukt på fysisk aktivitet.

energi barer

Energi barer er et kjærkomment tilskudd til kosthold enhver idrettsutøver, men det er en veldig viktig poeng - de er gode pre-workout, som de tillater deg å øke din energi nivå. Dette gjør at du kan utføre flere øvelser for å tåle tung last. Men når den brukes etter trening, de blir automatisk klassifisert som standard søte snacks, som er, kan du bare gjøre skade.

lufting

Kullsyreholdige drikker - er en annen kilde til sukker som kan virke så ønskelig etter en intens treningsøkt. Men igjen - ingenting nyttig i brus er ikke, det kan bare skade deg, forstyrrer stoffskiftet og provosere raping. Naturligvis, etter en treningsøkt kroppen din trenger for å gjenopprette tilgangen på vann for å unngå dehydrering, men brus er ikke egnet for dette - du bør nok holde seg til den gamle velprøvde versjon med vanlig vann, faktisk er det beste for å hjelpe deg etter en treningsøkt.

ost

Nesten alle oster er liggende utførelse, konsentrasjonen av fett, som du bør unngå etter treningen. Uansett velsmakende oster, bør du ikke spise dem etter trening. Hvis du fortsatt vil ha svært ost, er det best å velge den typen som har lavest fettinnhold, for eksempel i favør av mozzarella. Men selv i dette tilfellet, bør du vite når du skal stoppe - ikke spise mer enn et par smørbrød med grovbrød.

stekt egg

Generelt, egg er en ideell kilde til protein etter trening, men samtidig vil du i alle fall bør de ikke bli stekt, fordi kokeprosessen foregår i smør eller solsikkeolje. Begge alternativene er ekstremt fet, så de helt negere alle fordelene som vil gi deg et egg. Så det beste alternativet matlaging egg etter en treningsøkt - det er matlaging. Du kan også bruke den som en del av rå protein shake hvis du vet den riktige oppskriften.