De mest effektive regler, avslører hemmelighetene om hvordan å sove

I vår travle verden, mennesker opplever en konstant følelse av utmattelse, som ikke vil spare enda en god natts søvn. Men de sjelden tenker på hvordan du skal sengen om morgenen for å se uthvilt, uthvilt og føler en bølge av styrke.

Faktisk, kvaliteten på resten under søvn avhenger av mange ytre faktorer som bør vurderes. For eksempel, for at kroppen er avslappet og uthvilt i hele natt, bør du ta en riktig holdning. Det er tre standard holdning til søvn:

ü På magen

ü På siden

ü På baksiden

Legene fant ingen kontraindikasjoner sove på magen. Men en slik holdning krever en sving av hodet, slik at det ikke er fanget av arterie eller venstre eller høyre side av halsen. På grunn av dette, blir blodstrømmen til hjernen kraftig redusert og metter den med oksygen. Derfor bør følelsen av munterhet påregnes.

Den ideelle holdning for søvn er posisjonen på baksiden. Men i dette tilfellet bør tydelig vet hvordan å sove på en pute, og hvordan du velger det. Det er best å kjøpe en spesiell ortopedisk pute, som følger kurven av halsvirvelen og gir en fullstendig avslapning av kroppen. Hvis airbagen var for lavt eller for høyt, øker det betydelig belastning på ryggraden og i morgen kan du forvente smerter i hele kroppen.

Noen eksperter anbefaler ikke å sove på min venstre side, som det er en ekstra belastning på hjertet. Men dette kravet ikke har blitt bevist av vitenskapelige fakta, så stole på det eller ikke - valget av hver enkelt. Når en person sover i en positur "embryo", kan vi konkludere med at kroppen er veldig overarbeidet og sove tid bør økes.

For å sikre en avslappende og god søvn, må du vite hvordan du skal gå i dvale. Først av alt, mannen for rekreasjon trenger frisk luft, derfor er det nødvendig å ventilere soverommet minst en halv time før sengetid. Du må heller ikke være overflødige vanlige kvelds turer. Tenke på hvordan å sove, bør du utdype valget av en komfortabel seng og riktig puter, som disse elementene er i hovedsak avhengig fysisk velvære etter en drøm.

Hvis en person lider av søvnløshet eller brudd på regimet, så er spørsmålet: hvordan å sove, kan du svare i ett ord - aromaterapi. Det er kjent at lukt eller er i stand til toning kroppen og stimulere bevegelse eller avslappende og beroligende. Bare i forrige effekt har lukten av lavendel.

Det er en allment akseptert regel som anbefaler før du går til sengs for å drømme om noe hyggelig. Denne manipulasjon kan forsinke prosessen med å forberede til å sove på gulvet i natt, som automatisk fratar en person av tiden en god hvile. Det beste alternativet er å maksimere utgivelsen av hans sinn for alle tanker, er det bedre for en time før sengetid for å sikre en rolig atmosfære som ikke krever en aktiv hjerne aktivitet. I vårt land flertallet av befolkningen foretrekker å sovne til lyden av TV-programmer. Det er strengt forbudt, fordi det underbevisste i løpet av natten behandler mottatte opplysninger, slik at en person ser urovekkende drømmer, etter som våkner opp med en tåkete sinn.

En like viktig aspekt som påvirker sunn søvn er matkultur. Det er best å arrangere din diett, slik at forskjellen mellom siste måltid og leggetid stige 04:00. Siden søvn med en full mage er ikke sterk, ikke kroppen ikke hvile, fordi han er tvunget til å behandle de mottatte kalorier til energi.

Dermed, hvis du er interessert i spørsmålet, hvordan å sove, disse enkle oppskrifter for å bidra til å gjøre en drøm - en ekte ferie.