Alle vil vite hvordan mange kalorier daglig

Moderne verden er svært bekymret fedme. Spesielt høyt om alt dette gjentar amerikanere. Faktisk, en stund virket det som nasjonen står overfor en fedmeepidemien. Skylden, absolutt regnes rask mat, øl og en feil måte å leve.

I dag er en av løsningene på problemet med fedme anses som et system av riktig ernæring.

Derfor, American restauranter tas til etterretning anmodning til de besøkende og begynte å angi antallet kalorier i hver tallerken sin meny. En besøkende har et personlig sak, hvor flere kalorier bør være den dagen han spiser.

Beregning av daglige kalorier for voksne

Kalorier - en målenhet, nødvendig å fastsette normer av energiforbruk per dag.

Norma kalori en barnehage av mennesker i alle alder og vekt kategorier.

Så ha sine egne standarder for hver alder, kjønn vekt, høyde. De er i hvert fall vil være enkelte. I alle fall er det er ikke nødvendig å snakk om noen generelle regler og proporsjoner. Det faktum at alle levende organisme krever egne calories. I tillegg må forbruksprodukter være ment for sunn diett. Dersom du har problemer i kroppen, kan alle dietter og beregninger bare tildeles en ernæringsfysiolog eller legen.

Vanligvis problemet anses overvekt. Oftest er det for han å bli beregnet kalorier per dag.

Glem ikke (selv om ikke i så stort tall) mennesker som er vektige. Det faktum at korrekt beregning kan også være anvendbare for dem. Forskjellen vil være at de nødvendige kalorier per dag vil øke, ikke minke.

Det er en veldig enkel måte å telle.

For beregningen er det nødvendig å kjenne den vekt (f.eks Vekt: 85 kg).

Denne parameteren er multiplisert med 28..

85h28 = 2.38 tusen - det er den daglige normen.

Dersom dette er ønsket vekt, kan strømmen bli liggende på oppnåelse av dette beløpet.

Om ønsket vekt kg 65, er det mulig å beregne den nødvendige mengde til ham og spise i forhold til den mengde.

Så 65h28 = 1 820 - dette vil være din daglige normen av kalorier per dag.

Det må bli husket at denne beregningen prinsippet er ikke egnet for eldre mennesker, de syke, og barn. For de første to kategorier med arbeid på reduksjon av overflødig vekt bare ved en ernæringsfysiolog eller en lege. Barn har sine egne regler.

Beregning av daglige kalorier for barn

Barn - det mest dyrebare i sine foreldre. Alle bryr dem som den finner riktig. Men i saker mat påvirker fremtidige helse for barnet, er det nødvendig å kjenne sannheten.

Table av kalorier for barn:

6 måneders - 1 år - 800 kcal,

1-3 år - 1300-1500 kcal;

3 år - 6 år - 1800-2000 kcal;

6-10 årene - 2000 til 2400 kcal;

10-13 år - 2900 kcal.

Barn ernæringseksperter anbefaler skaffe calories for barnet av følgende produkter: kjøtt grønnsaker, fisk, korn.

Søt og mel produkter er vanligvis svært høye i calories, så bruken av slike produkter er tilstrekkelig for å oppnå den norm for calories, men ikke nok for å levere den voksende organismen. Derfor, ved beregning av ernæringsmessig verdi barnemeny foreldre primært må du tenke på fordelene ved mat konsumert.

Selvfølgelig, barn - en del av menneskeheten, kunne brenne store mengder kalorier på grunn Denne kategorien av mennesker er de mest aktive livsstil.

Men kan du telle alle:

• rolige videospill -22 kalorier / time;
• mobil video - du 150 kalorier / time;
• sykling - 118-172 kalorier / time;
• Riding en skateboard - 74-108 kalorier / time;
• Ballet - innenfor 100 kalorier / time;
• søvn - 13-19 kalorier / time;
• TV Ser - 15-22 kalorier / time;
• Lekser - 20 calories / 15. minutter;
• -10-40 latter kalorier / 15. minutter;
• etc.

Generelle regler.

Selvfølgelig er det noen generelle regler for telling.

1. Menn trenger kalorier mer enn kvinner.
2. For hver 10 år ønsket mengde kalorier er redusert med to%.
3. Tall mennesker trenger kalorier mer enn lav.
4. Median (adoptert i verden) - 20 kalori per 1 kg kroppsvekt.
5. Riktig ernæring gir de ønskede resultater bare kombinert med den rette levemåten.

Kalorier per dag settes uavhengig av hver person (for meg). Viktigere, ikke glem om helse.