Best Kreatin: beskrivelse, produsenter og vurdering. Som er bedre: kreatin eller protein

Til dags dato er kreatin den nest mest populære etter at whey protein til idrettsutøvere og alle som har en aktiv livsstil. Dette betyr at produktet er virkelig gjør sitt arbeid for å øke muskelmasse. Forskjellige produsenter av kreatin i sine reklamer si at deres produkt - de beste i verdensmarkedet. La oss ta en nærmere titt på hver produsent og produkttype, diskutere dem og velge den beste merkevaren og den typen som er egnet til å forbedre dine muskler. Tross alt, fortjener vi å bruke bare de beste kreatin!

Generell produktbeskrivelse

Kreatin er syntetisert i små mengder i menneskekroppen. I tillegg til dette heller stor mengde av dette forefinnes i rødt kjøtt, særlig oksekjøtt. Dette er tilstrekkelig for normal funksjon av kroppen. Men en person som er aktivt involvert i idrett og planlegger å øke muskelmassen, er det ikke nok. Naturligvis, i dette tilfellet er det nødvendig å innhente ytterligere kreatin. Og den optimale løsning ville være bruk av kreatin pulver.

kreatin

Kreatin i seg selv er bærer av fosfatgrupper i muskler, hvorved de får ekstra energi. Følgelig er det i stand til å raskt øke muskel energi og gjøre musklene sterkere og mer holdbare. I tillegg beholder kreatin vann i musklene, som i alvorlig grad akselererer deres stoffskifte og utvinning. Følgelig musklene vokse raskere, men på bekostning av væsken ser mer dratt og fylt.

Beste kreatin dial muskel

Et klart svar på dette spørsmålet er ganske vanskelig fordi det er fordeler og ulemper ved hver type kreatin, noe som gjør valget av den beste på alle parametere representant for det umulige. Her er dominert av parametere slik som renheten av produktet, dets kjemiske formel og formen av og maste hastighet. En annen viktig faktor er kostnaden av kreatin, spesielt i dagens miljø. Og, selvfølgelig, kvaliteten på produktet. Følgelig avhenger effektiviteten av produsenten.

De beste produsentene av kreatin

Til dags dato den beste kreatin produsert slike kjente produsenter som Weider, Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , og mange andre. Disse produsentene kan fullt tillit, fordi de har lenge vist seg i verdensmarkedet for sports ernæring, og derfor verdsetter deres omdømme, og ikke la den dårlige kvaliteten på produktet. Ofte hørt spørsmålet, hva er det beste selskapet - produsent av kreatin? Hver har visse nyanser i produksjon, så finne ut nøyaktig hva som er bedre, er det ikke mulig. Nedenfor er et eksempel liste over disse nyansene, og du vil være i stand til å velge selv den beste kreatin. Rangeringen også vil bli presentert i andre halvdel av artikkelen.

Eksisterende former for kreatin

I dag vet vi mye former for kreatin produksjon. Fysisk kan den deles inn i pulver og kapsler. Forskjeller mellom en kjemisk natur, har de ikke, men hver av disse formene kan skille fordeler og ulemper.

Pulverisert kreatin billigere, samtidig ikke dårligere i kvalitet analoger.

Kreatin kapsler er mer praktisk, fordi det tillater mer nøyaktig beregning av dose trenger ikke å være oppløst i vann. Den største ulempen med denne formen er dens relativt høye kostnader.

Ved en slik kjemisk formel isoleres hovedtyper av forbindelser:

• Kreatin monohydrat - den vanligste og billigste formen.
• Kreatin malaat.
• Kreatin tartrate.
• Kreatin succinate.
• Blandet - det inkluderer alle de ovennevnte.

Bestemme hva som vil være den beste blant kreatin gitt, er det best å eie, basert på de angitte fordeler og ulemper ved ulike kjemiske og fysiske former. Faktisk, vanligvis det viktigste kriteriet i dette valget er personlige preferanser og, selvfølgelig pris.

Rating kreatin

Som allerede nevnt ovenfor, velge den beste kreatin for masse rekruttering er vanskelig. Likevel, det er popularitet rangeringer, som er verdt å tro. Dette, selvfølgelig, vil hjelpe deg til å velge selv den beste kreatin. Rating sostayalyayut vanligvis på antall kjøp av et produkt. De mest populære er den amerikanske karakterer Bodybuilding.com nettstedet i verden av bodybuilding samfunnet. Det er derfor i artikkelen gitt en topp 10 beste kreatin på hvilken versjon av ressursen, som i oktober 2016:

1. Platina 100% Kreatin fra Muscle
2. Mikronisert Creatine Powder fra Optimum Nutrition
3. Muskel C-HCl Patentert Kreatin HCL fra Kaged
4. Sports CON-CRET fra ProMera
5. Sports Best Kreatin av BPI
6. Creactor fra Muscle
7. Kreatin + av EVLUTION NUTRITION
8. Mikronisert kreatin av Bodybuilding.com Foundation Series
9. Kreatin Monohydrat fra RSP Nutrition
10. CELL-TECH av Muscle

Hvordan bruke kreatin?

Profesjonelle idrettsutøvere bruker vanligvis to viktigste resepsjonen krets kreatin - forbelastninger eller uten. For anvendelse av kreatin ble omrørt i vann eller søtet juice, må væsken være mye, og den må nødvendigvis være søt, ettersom en viktig rolle i transport av kreatin i muskel spiller insulin, som frigjøres i store mengder nettopp i respons til inntak av søt.

Hvis du bestemmer deg for å starte opp, så bør du først bruke 20 g per dag, fordelt på fire daglige delen. Etter en uke spiser 2-3 gram per dag. Spis av kreatin for en måned, og deretter la muskel reseptorer hvile i 3-4 uker, slik at de kan slappe av.

Uten å laste ned konsumere 5 gram kreatin daglig. På dagen for trening, drikke det umiddelbart etter det. På dagen for gratis aktiviteter, drikke det i morgen, så snart du våkner. I dette tilfellet er hastigheten ca 2 måneder. Da bør gi kroppen en pause i 3-4 uker.

mulige kontraindikasjoner

Bivirkninger av kreatin har ikke funnet noe, men det er noen sykdommer der bruk av dette produktet er ikke ønskelig. For eksempel astmatikere dette stoffet kan føre til allergiske reaksjoner, slik at folk som identifiserte sykdommen, er det ikke nødvendig å bruke den. Tilsvarende er det ikke nødvendig å bruke kreatin mindre, så vel som de personer som har noen alvorlig lever- og nyresykdommer. Ekstremt sjelden kreatin kan føre til diaré, men det går fort over tid og kommer ikke tilbake. Det er også ønskelig å bruke kreatin for gravide og under amming, som dens effekter på fosteret er ukjent hittil. Ikke glem at i løpet av kreatintilskudd anbefales ikke å drikke alkohol og koffein som de dehydrerer kroppen og ikke gi det å fungere som normalt.

Kreatin og protein - sammenlignende egenskaper

Stiller spørsmålet, hva er bedre - kreatin eller protein, er det som å spørre hvem som er sterkere - Batman eller Terminator, som disse produktene er helt annerledes i naturen og er nødvendig for ulike formål. Det er derfor makt til å velge hvilken type sport det er nødvendig kun til målet. Hvis du ønsker å få muskelmasse, er det ønskelig å bruke protein og kreatin sammen. Profesjonelle kroppsbyggere under tørking vanligvis ikke bruke protein som det inneholder en viss mengde karbohydrater, noe som kan påvirke formen konkurransedyktig i fremtiden. Derfor, i tørketrinnet anbefales det bare kreatin og protein erstatning aminosyrer. Dessuten kan tørketrinnet bruker høy kvalitet hydrolysat når protein i kosten er ikke nok. Dette proteinet inneholder ikke karbohydrater fordøye raskt nok. Dens eneste ulempen - prisen er ganske høy.