Hvilke muskler jobber når du trekker?

Så mange mennesker drøm å få muskel massen. Men ikke alltid, gutta har mulighet til å melde deg på et treningsstudio og stadig gå dit. Dette kan tilskrives mangel på penger, tid eller andre årsaker. Naturligvis, i treningsstudio for å bygge muskler og få muskel massen mye enklere, men det er mulig og utover. Det er alltid alternativer, men mange er rett og slett lat og finne mye av alle slags unnskyldninger. Selvfølgelig, sier det seg ingenting gjøres, vil vi måtte ta deg sammen og begynne å jobbe. Hvis du ikke kan gå til gym, vil det alltid være barer eller horisontale linjen i gården, som i det minste delvis i stand til å erstatte den.

Hvilke muskler jobber når du trekker? Når du trekker kan jobbe forskjellige muskler. Det hele avhenger av hvordan du holder. Ulike grep baren kan pumpe forskjellige muskler. Naturligvis, dette er ikke bena. Når bredt grep pull-ups som mulig handle på de brede ryggmusklene. For å gjøre dette, må du riktig utføre alle. Valgfritt trekk haken tverrliggeren. Det viktigste - å føle seg best rygg belastning når du løfter kroppen. Blades må komme sammen. Så snart de kom sammen, er det mulig å gå ned og lage en ny repetisjon.

Nå tar litt lenger tid. Grip rundt litt bredere enn skulderhøyde bidrar til utvikling av biceps. Det bør være mulig å klatre over tverrliggeren, følelsen i god biceps belastning, og gjør øvelsen før fremveksten av følelser av trøtthet. Jo mer du ta opp med, jo flere repetisjoner gjøres.

Smalt grep. Denne metoden, ved tiltrekking vil bidra til å utvikle dine biceps, skuldre og triceps delvis. Øvelsen er verdt det samme som den forrige stil.

Trekke hodet den beste måten å hjelpe pumpe rygg og nakke. Denne øvelsen er litt mer komplisert enn vanlige stiler.

Hvilke muskler jobber når man drar, hvis du holder på å skåre omvendt grep, dvs. fingrene? Dette er det maksimale effekt på biceps. Hele lasten er på dem, noe som er meget godt pumper denne delen av kroppen.

Når du slår et masse øvelse skal utføres hele tiden, men enda viktigere er riktig ernæring. Umiddelbart etter den opplæringen du trenger for å spise godt. Mat skal være høy-kalori og inneholder mye protein. Muskel bygningen er fullstendig basert på protein. Dette er bygningen materialet i legemet. Men kroppen har til å justere forbruket sitt, så overskuddet er brukt bare med energi. For at kroppen kan absorbere mer protein, er det nødvendig å gi lasten.

trekke vekk annet system lar deg bruke forskjellige muskler i kroppen og dermed erstatte flere simulatorer. Studier av muskler når utfører pull-ups - den mest effektive måten å pumpe opp armene og ryggen.

Mange vet ikke hva musklene jobber når du trekker opp, og feilaktig tror at bare hendene. Nei, mer enn det, mest av alt pumpes tilbake. Hands svinge bare på et visst grep. Baksiden er alltid involvert.

For å se hvilke muskler jobber når du trekker, kan sees på partneren side, når han utfører en øvelse. Umiddelbart merkbar er anstrengt tilbake og stram begge hender.

Mellom øvelsene må ta en pause. Denne ferien, er utvinning svært viktig for kroppen. I prosessen med å trene de fine fibrene er skadde muskler, og i løpet av ferien de blir gjenopprettet. Mat opprinnelse protein bidrar til å reparere muskel microtrauma, og bidrar til deres jevning. Så vokse muskler. Trekk nødvendigvis inngår i treningsprogrammet i gymsalen. Engasjer trekke, utvikle kroppen din, og du vil være sunn.