Whey Protein: det er og så trenger han?

Alle vet at protein eller protein - er den viktigste og den viktigste byggemateriale for muskler, som bør komme i tilstrekkelige mengder med mat. Men idrettsutøvere bruker forskjellige proteinosoderzhaschie kosttilskudd, som inkluderer whey protein isolat.

Hvordan komme?

Myse - et biprodukt fra osteproduksjon, som bearbeides deretter frigjøres i store mengder. Sistnevnte er en langvarig prosess, og ionebytting mikroultrofiltratsii. Utgangsmaterialet eliminerer animalsk fett, laktose og dårlige kolesterolet, forlater til slutt en ren melkeprotein. Det er bedre å bruke den som passfiltrering enn additiv, fremstilt ved ionebytting, fordi denne metoden innebærer eksponering for høye temperaturer, noe som ikke er gunstig for det endelige produkt. Whey protein går ikke til noen sammenligning med andre proteinkilder (kjøtt, ost, egg), som sin biologiske verdi er mange ganger høyere, for ikke å nevne kvaliteten. Dets viktigste funksjon er den enorme mengden av innhold av BCAA aminosyrer som faktisk er involvert i syntesen av muskel og i å opprettholde sin tone.

effekt

Alle kroppsbyggere og andre mennesker som håper å atletisk, vet hvor viktig proteintilskudd, spesielt whey protein isolat. Det gir ikke bare alle de nødvendige musklene for sin konstruksjon, men også svært gunstig for immunsystemet på grunn av innholdet av glutamin. Likevel, det viktigste effekten - er å stimulere til muskelvekst vev. Tar selv den minste delen av whey protein, kan du oppnå gode resultater, men bare hvis den daglige styrketrening.

Dosering og Kontra

Myseprotein anbefales å ta 1-2 gram per kilo kroppsvekt. Kan være mindre, men ikke mer enn råd, med mindre delt i porsjoner og drikke 2-3 ganger om dagen. For stor dose kan føre til opphopning av leveren, og følgelig føre til forringelse. Meget praktisk at myseproteinisolat solgt, er prisen som er avhengig av produsenten, som et pulver. Det gjenstår bare å legge til at du liker (juice, melk eller vann), eller lage en cocktail og drikke i løpet av treningen. Han raskt absorbert og begynner å jobbe, øker anabolisme. Et annet bemerkelsesverdig trekk ved dette additivet er fraværet i sin sammensetning skadelig laktose, som kan oppstå allergier. Hvis man har en, i alle fall kan ikke fortynnes med melkepulver eller andre laktoseholdige væsker. Whey protein er perfekt for de som bare ønsker å opprettholde sin muskeltonus, så dosen bør velges til 25-30 gram per dag.

arter

Det finnes andre typer av slike tilsetningsstoffer, mer effektive, eller vice versa. De hovedsakelig varierer i pris, men ikke glem om de positive effekter på kroppen. Best Whey Protein Isolate - et hydrolysat. Dette ble fremstilt på samme måte, men deretter utsatt for hydrolysering, som til slutt fører til økt assimilering hastighet. Det er slik supplement er mye dyrere. Uansett hvilken protein konsentrat du velger, er den første til å rådføre seg med en person kompetent i denne saken.