Betydningen av ernæring i bodybuilding

Bodybuilding ganske bestemt type sport, som ikke er deres styrke gevinster du vil vise på utøveren, utholdenhet og smidighet, og de hypertrophied muskler med minimal kroppsfett og ideelle proporsjoner. Det er derfor ernæring i bodybuilding er i første omgang etter treningen.

Hva ville du utdype øvelser gjøre, hva ville du bruke en super toppet simulator, fortsatt uten en skikkelig diett du ikke vil flytte eller per kilo muskler.

"En god kropp er smidd ikke på trening, og på kjøkkenet" - det er ditt motto, hvis du ønsker å komme videre i å bygge muskler eller fett tap er ernæring maten riktig vil dette magisk pille som mange så mye og ser uthvilt. Så vær forberedt på hyppige besøk til kjøkkenet, fra nå av vil det dukke opp oftere enn noe annet sted.

Så fortsetter vi til behandlingen av konkrete kostholdsråd.

Hele daglige rasjon bør deles inn i 5-7 mottakelser. Dette er for å opprettholde en jevn bakgrunn av insulin i blod (hoved transport hormon) og for å spre metabolismen av organismen. Også en hyppig måltider med en liten mengde av mat ikke tillater mye for å sende det gastrointestinale system, som har en positiv effekt på generell helse generelt.

Du bør også ta hensyn til hvor lang tid mellom måltidene, bør de være om de samme (2-3 timer). Også vil gjøre deg godt å spise strengt på et bestemt tidspunkt fordi kroppen veldig kjærlig modus fordi alle prosessene fortsette vi i henhold til visse sykluser og moduser, og måltidet kan tilpasses på samme måte. Og snart vil du legge merke til at følelsen av sult oppstår du kan sammenligne notater;).

Når det gjelder mat, er det behov for å gi preferanse gitt til sunne og riktige kilder til karbohydrater (ris, bokhvete, havremel, etc.), så vel som høy kvalitet kilde for animalsk protein (kylling, fisk, kylling eller vaktelegg, etc.). Det bør også forlate alle bakervarer og boller, søtsaker og alle typer fast food , eller som det kalles amerikansk junk food, det vil si junk food.

Egentlig disse anbefalingene vil være nok for første gang, og for ytterligere å utdype studiet av ernæring og praktiske anbefalinger knyttet til kroppsbygging kan bli funnet på nettstedet - http://bodypumping.ru/. Jeg ønsker deg en rask oppnåelse av ideelle proporsjoner!