Protein shake for muskelvekst - den beste hjelpen en idrettsutøver.

Vi vet alle, for å få sportslige en vakker kropp med lettelse muskler, må du trene for ganske lang tid, men selv disse tiltakene ikke alltid fører til de ønskede resultater. Hva da å gjøre?

Det er kjent at en balansert og høy-kalori diett er en svært viktig komponent for å øke muskel. Med utilstrekkelig ernæring omvendt prosess, vil musklene ikke vokse i størrelse, men tvert imot, redusert. Vanlig matlaging hjemme her vil ikke hjelpe, det er derfor, og ble skapt av et protein shake for muskelvekst. Protein - er den vanligste protein som forer våre muskler, og dermed bidra til deres vekst.

En blanding av proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer, og har det samme protein riste for muskelvekst. I motsetning til konvensjonelle mat, er det fullstendig absorbert av kroppen. Ta en cocktail om kvelden er ikke anbefalt, siden det er absorbert best om morgenen. Etter mange studier har vist at inntak av protein i kveld ikke gi noen resultater. Vanligvis er det tatt umiddelbart etter en treningsøkt for å hjelpe musklene komme seg raskere og gi et løft til deres vekst.
Kjøpe protein shake for muskelvekst kan ha sin manager, over disk eller lage selv hjemme. Det er helt trygt, ikke inneholder hormoner, det har ingen bivirkninger og viktigst, ikke doping. Det er best å velge for innenlandske protein shakes.
Grunnoppskriften for et protein riste, skiller den seg bare etter noen få ytterligere komponenter.

Cocktails for å bygge muskler bør nødvendigvis omfatte melk og ost. Disse to produktene inneholder en stor mengde protein, lett fordøyelig og har en høy næringsverdi. Til tross for sin ernæringsmessig verdi, inneholder kalorier cocktail svært lite som hindrer dannelsen av fett i stedet for muskler. I stedet for ost kan du få ferske egg. Ingredienser og kombinerer grundig slo med en mikser. Legg sukker eller salt er ikke nødvendig, da det viser seg så deilig drikke.

Hvis treningsøktene er mer intens, og du bruker for mye energi, er det nødvendig i et protein shake for muskelvekst å legge mer karbohydrater. Her må vi produkter som inneholder mer kalorier og dermed raskt utnytt. For dette idealet melk, honning og banan. Det er kjent at honning er en allergifremkallende matvarer, så legg det til cocktail bedre enn å starte med en teskje om dagen, å øke dosen over tid.

Protein shakes for å bygge muskler

1. For å forberede cocktail vi trenger: en halv liter melk, 50 gram pulverisert melk, ett egg, 100 gram cottage cheese, en spiseskje med frukt sirup med en sterk aroma.
Fremstilling: hell melken inn i blanderen, slår den slakk tempo, sover melkepulver og ost. Grundig visp, tilsett egg og frukt sirup. Legge til hastighet og visp til en jevn røre.
Den resulterende cocktail skillet i to porsjoner, hvorav vi drikke før lunsj og en annen før middag. Denne drinken gir kroppen din med 80 gram protein av høy kvalitet.

2. Ingredienser: et halvt glass melk, to spiseskjeer av melkepulver, to eggehviter og skje noen jam.
Forberedelse: Alle matvarer er lagt i en blender og visp grundig. Hell i et glass, tilsett en teskje av linfrø olje og drikke det med glede.

3. Ingredienser: en spiseskje av honning, en håndfull av hakkede nøtter, egg og en kopp av yoghurt.
Forberedelse: Alle produkter spredt i koppen og forsiktig visp mikser. Cocktail klar.

Det er viktig å vite at cocktailer for å bygge muskler er ikke egnet for komplett utskifting av lunsj eller middag, som er et tilleggsprodukt til den viktigste maten.