Zumba Diet: anmeldelser (resultater)

Zumba kjærlighet? Du er ikke alene! Denne dansen programmet har bidratt til å smelte en masse ekstra kilo og redusere antall centimeter rundt midjen på mer enn 12 millioner mennesker fra 125 land. Zumba for vekttap - er et latinsk dans som kombinerer både raske og langsomme rytmer som kombineres for å bidra til å brenne fett og forme kroppen av dine drømmer.

Litt historie

Zumba - en kick-ass treningsprogram for vekttap, som ble opprettet av Beto Perez i hjemlandet Colombia. Den berømte skaperen av dansen var leder for landslaget og trener. Dette er en profesjonell danser og tidligere koreograf av mange kjendiser, inkludert sangeren Shakira. For tiden er dette området svært populært. Nesten alle store treningssenteret har en spesialutdannet trener. Denne brennende latin dans som zumba, flott for vekttap som en god cardio.

Hva er Zumba?

Hovedideen av dansen er å gjøre trening til en fornøyelse. I mange tilfeller mennesker som fører klasser i Zumbe, de glemmer at de arbeider. Zumba for vekttap - det er et godt valg for de som ønsker å gå ned i vekt. Programmet omfatter et intervall belastning, ved å kombinere cardio og styrke øvelser, som er avgjørende for vekttap og bringe alle kroppens muskler i tone. De fleste studier vare omtrent en time, og kan omfatte latinske dansetrinn av populær dans som marengs, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, Flamenco rumba og så videre.

Noen instruktører på sitt skjønn med i programmet magen dans og hip-hop, i denne forbindelse, zumba for vekttap begynte å skaffe en internasjonal cast. Samtidig er det ingen spesielle regler, som hver lærer legger sine egne spesialbevegelser, noe som gjør trening en unik og gjentatt.

Top tips for å brenne kalorier

• Under leksjonene bare prøve å ha det gøy, ikke tenke på kalorier. Den beste måten å gå ned i vekt - det er å ikke tenke på det hele tiden. Vi trenger å finne noe som vil bringe glede og nytelse (bortsett fra mat), og deretter den ekstra vekten vil gå bort av seg selv.
• Bruk hendene til det maksimale. Zumba vekttap er en veldig varm og aktiv dans. Mens du kjører trenger å involvere hele kroppen. Aktivt å bevege hendene, kan du gjøre musklene brenne flere kalorier. Det er ikke så vanskelig, men fordelene kan være veldig konkrete.

• Begår flere bevegelser opp og ned. I utgangspunktet er det hopp og knebøy, det vil si alt som gjør vakre ben og fast rumpe og lår. Bøy knærne, bevege seg opp og ned og ha det gøy med prosessen.
• Rist booty. Dette kan gjøres på stedet eller mens du flytter til et mer avansert stadium. Slik risting påvirker hele den nedre del av kroppen, for å aktivere ikke bare ben, men til og med hælen.
• Du vet ikke alle trinnene tilgjengelige til Zumba vekttap? Ikke vær redd! Lære minst et par veldig enkelt, vil du føle deg godt om deg selv, og det er ikke framtidige utnyttelser av fjellet.

program Fordeler

Dette er en fantastisk øvelse har mange fantastiske fordeler, og er å få stor fart i popularitet med hver bestått dag. En av de viktigste fordelene - det er selvsagt effektivt vekttap. Laid-back treningsøkter inkluderer en rekke elementer som har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. I tillegg kan den gjennomsnittlige personen brenne 600 til 1000 kalorier på bare én økt.

En annen viktig fordel med denne type trening er at ved å praktisere det, kan du lade opp batteriene og å få hele kroppen i en tone så snart som mulig. Tross alt, i timene Zumba kroppen må flytte til rytmen av musikken. Så bruker alle musklene dine. Og for å gjøre visse bestemte bevegelser, for eksempel knebøy og rotasjoner, er visse grupper av musklene utsettes for ekstra kraft. Dermed har du bare danse, ikke engang klar over det faktum at faktisk inne i kroppen er et enormt arbeid for å brenne fett og få å tone hele kroppen.

Den positive effekten av treningen Zumba

Blant de positive elementene er kjøp av nye venner og likesinnede mennesker. Ta en klasse, kan du møte og kommunisere med interessante og morsomme mennesker. Hvis du liker musikk, vil du elske våre gruppetimer under rytmisk og energisk melodier.

Alle vet at en langsom metabolisme hindrer vekttap. Når du bygger muskler forbrenner mer kalorier, og dermed Zumba klasser akselerere metabolisme. Dette betyr at kroppen din fortsetter å kvitte seg med overflødig fett selv ved hvile.

Et utmerket middel for stress

Studier har vist at stress fører til følelsen av sult og appetitt, noe som kan føre til overspising, oppblåsthet, vektøkning, noe som kan føre til mange sykdommer. Under stress, mister vi muligheten til å dømme de gode og dårlige produkter. Så den beste måten å håndtere depresjon, sult - det er å holde i kjøleskapet bare nyttige produkter. Hvis i tider med stress på kjøkkenet vil være kake, du spiser det, og hvis det er en gulrot - at du vil bruke den opp. Mat er fortsatt ikke bedre humør og snacks i form av nøtter eller frukt vil bare nytte kroppen.

Det beste råd vil være å bli kvitt stress, ikke bare på dens manifestasjoner. Gå utenfor, puste frisk luft, kan du ringe en gammel venn, gjøre ting som bringer glede og gjøre smil. En bedre registrere deg for en master class i Zumbe. Dette er en god måte å bli kvitt stress. Bortsett fra det zumba - kick-ass treningsprogram for vekttap, er det også en stor rette for stress.

I den enorme mengden av endorfiner utstøtes under trening. Det forbedrer humøret og gjør det mulig, i hvert fall midlertidig glemme alle livets vanskeligheter. Dans hjelper frigjort, for å styrke selvtilliten og betydelig bedre koordinering av bevegelser. Den gode nyheten er også et utbrudd av energi og en følelse av letthet, og disse endringene gjenspeiles umiddelbart på humør og utseende, og er i sin tur er en god motivasjon for å miste vekt.

Alder spiller ingen rolle

Zumba - en kick-ass treningsprogram for å gå ned i vekt for nybegynnere. Dette er den perfekte form for trening, uavhengig av kjønn og alder, så det er mange enkle og kombinerer interessante elementer og energiske bevegelser. Det er også flere programmer som er laget spesielt for barn, fordi det er viktig å innpode en forkjærlighet for sport og aktiv livsstil fra en tidlig alder. Det er også ideelt for eldre mennesker som ønsker å holde seg aktiv og passform.

Zumba Diet: anmeldelser, resultater

Mange kvinner sier de er "avhengige" til Zumbi etter den første økten. Dette er ikke bare kjempegøy, men også fungerer som en stor motivasjon for de som ikke liker å gjøre i gym, men definitivt ønsker å ha en vakker figur. Hva folk sier om denne formen for trening som zumba slanking, virkelige mennesker? De fleste kom til verkstedet danse elskere umiddelbart forelsker seg i dette området. Mange sier oppkjøpet av selvtillit og med forbedre kvaliteten på kommunikasjon, som kommunikasjon foregår i en avslappet atmosfære i en gruppe av likesinnede mennesker. De sier at tiden flyr når du har det gøy. Ofte times trening flyr i løpet av sekunder. Det virker som bare varmet opp, og det er på tide å dra hjem. Nesten alle sier at Zumba - en kick-ass treningsprogram for vekttap. Anmeldelser av mennesker er avhengige av denne brannstifter dans taler for seg.

Så, er Zumba en aerobic fitness dans, inkludert latinske dansebevegelser, elementer av hip-hop, indisk og afrikansk dans. Disse intervalltrening er et svært effektivt verktøy for vekttap. På grunn av sin enorme popularitet er nå mulig å finne en rekke aktiviteter for enhver smak.

Det er klasser for barn i alle aldre, for de unge mødre, nykommere, seniorer og til og med avanserte dansere. For å få mest mulig ut av klassen, ikke får hengt opp bare på vekttap, er det bedre å legge all energi på å lære nye trinn, etter å ha mestret at du enkelt kan nyte dansen prosessen. Hvis gym er ikke for deg, så bare danse! Hvis du ønsker å tone opp og ned i vekt, er du sikker på å gjøre med Zumba!